woda do treningu

[...] Podciąganie https://www.youtube.com/watch?v=BiWNmFadi60 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43622ace89254c189a606a4ef74b8e8c.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-13 20:30:13

[...] Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, herbata owocowa, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8a02d669141409484a3c8e5d8f142fc.jpg A byłabym zapomniała...żeby nie było, że zamęczam was [...]

[...] Odwrotne rozpiętki https://www.youtube.com/watch?v=se35BWBgetY Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ad17c9319524b6bb4bc175ab0ecf6f3.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-03-21 20:45:37

[...] x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 10 min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: cukinia /SFD/Images/2015/4/4/7f497434584f48519d4f6843f2f8be48.jpg Film: Przysiad przedni https://www.youtube.com/watch?v=Lw92Gm7nA7k Życzę wszystkim LADIES oraz [...]

[...] x20 / linka x20 / linka x20 / linka x20 Trening: 1h 5min Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: szpinak /SFD/Images/2015/4/18/5858c79958454f76ad2c4902a61b9583.jpg Nie zapomniałam o obiecanej selfie fotce;-D [...]

[...] + 5kg x10 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 / 5kg x20 Trening: 1h 20min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, owocowa, pokrzywa, woda warzywa: sałata zielona, rzodkiewka, pomidor /SFD/Images/2015/4/27/3c6bba3d677d40c58450e51bdb528a72.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-27 21:23:40

[...] / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h 05min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, owocowa, woda warzywa: soczewica czerwona, pomidor, papryka czerwona /SFD/Images/2015/4/28/bb0e68b26b5e413d86ef8e24392e8d7f.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-04-28 22:33:47

[...] x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 / szara x20 Trening: 1h 30min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałatka warzywna z majonezem, brokuły, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/5/5/cb9e5f57bed64df0a5d98868df93fe5f.jpg Jeszcze filmik z External rotation (żeby nie [...]

[...] 6,0, prędkość 6,0) - 20 min Trening: 1h 25min Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Vita- min multiple sport napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, ogórek kiszony, pomidor, pieczarki /SFD/Images/2015/5/20/ad9b917e39034e3b85915c10648ca1d9.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-05-20 [...]

[...] ciężko mi się wstawało. Miałam dzisiaj dzień wolny od pracy ze względu na chorego syna, więc na śniadanko zjadłam pysznego omleta - musiałam skorzystać z dnia wysokich węglowodanów. Ale widzę, że ten wywalony brzuch, który często mi przeszkadzał jest właśnie przez ww, dlatego dobrze, że teraz mam dietę 5x w tygodniu na niskich węglach :-) [...]

[...] i takie tam różności ;-) Sprzęt z zeszłego roku jeszcze mamy, nie oddaliśmy, więc jak znalazł ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: cebula, cukinia, rzodkiewka, papryka czerwona /SFD/Images/2015/7/13/c350b8824bb5429185b2a509290d1945.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-07-13 22:26:22

[...] powt. Po wczorajszym treningu czułam dzisiaj partie, które wczoraj ćwiczyłam :-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, wit. A+E, vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-02 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-09-02 20:50:49

[...] bez lekkiej pomocy. Obawiam się, że nie uda mi się progres ciężarem w tym ćwiczeniu. Mała zmiana od dziś nastąpiła w jedzonku, a mianowicie w DT - mąż zwiększył mi węglowodany ze 170g na 220g :-D Teraz będzie taki rozkład BTW: DNT - 1800kcal: 130B/100WW/100T DT - 2300kcal: 130B/ 220WW/100T Trening - Tydzień 5, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: [...]

[...] że o czymś nie zapomnę, bo jestem zmęczona po dzisiejszym dniu w rozjazdach i późnym powrocie do domu :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Magnez, Orange Triad, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-03 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-03 19:49:48

[...] do pracy (naleśniczek z jogurtem naturalnym z bananem i kiwi ) :-P Miska: suplementy: wit. C, wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-11-25 /SFD/Images/2015/11/25/a5043b3de6ad40d9ad683affa5696540.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 32,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Martwy ciąg sumo 80kg x 10/10/10 75kg x 10/10/10 2B: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Orange Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda warzywa: pomidor, cebula /SFD/Images/2015/12/5/0d0540ad5c5544d785d065d6e860470e.jpg

[...] w poprzek ławki 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, rzodkiewka /SFD/Images/2015/12/11/0d6d739c137441c0af8fe505deb656de.jpg Film: https://www.youtube.com/watch?v=DprzMF4eySg Zmieniony przez - [...]

[...] od wczoraj zaczęłam robić pompki i podciąganie z pomocą gumy :-D Miska: suplementy: wit. D, Vita-min multiple sport, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-12-12 Dzisiejsze śniadanie, tym razem omlecik z odżywką i gruszką, a do tego kawka z cynamonem :-P [...]

[...] 10/10/10 2B: Wykroki chodzone 15kgx2 x 10/10/10 15kgx2 x 10/10/10 12,5kgx2 x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: fasola czerwona, kukurydza /SFD/Images/2015/12/13/143348214a424d34985ed1b617e111bb.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-12-13 21:53:47

[...] x 10/9/9 22,5kg x 10/7/7 22,5kg x 10/8/8 20kg x 10/10/10 Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: cukinia, brokuły /SFD/Images/2016/1/4/69e2c5444eba462ba689b4d051bfc2e8.jpg Filmik: https://www.youtube.com/watch?v=XBn94spraFk Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]