woda do treningu

[...] popijana herbatą lub BCAA. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze trzymałem w miarę wyniki siłowe. Potem delikatnie poszło w dół. Zeszła też ciut woda. Jak dla mnie kreatyna w proszku to ekonomiczne rozwiązanie. Glucosamine - jedna z pozytywnych stron tej „redukcji” to mocne jak na mnie wybieganie. A przy tym żadnych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/192b436a38db441eb7f9635e86620ee6.jpg 01.02.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 87 Kark - 41,0 Klatka - 127 Biceps - 42,0 Pas - 84 Udo - 59,5 Łydka - 41,0 25.04.2014 Wiek - 41 Wzrost - 178,5 Waga - 96 Kark - 44 Klatka - 130,5 Biceps - 44 Pas - 88 Udo - 64 Łydka - 42,5 [...]

[...] do rozpuszczania ISO FASTA stosowałem szklankę i łyżkę, rozpuszcza się bez problemu w ten sposób, nie potrzeba shakera nawet. Piany oczywiście nie ma żadnej. Czasem jak woda zimna, a nie letnia trzeba tylko trochę dłużej pomieszać łyżką. Big Zone Pure BCAA 1200mg /SFD/Images/2015/12/31/19f5e412f7224d8ea400b24f39ffeb82.jpg Ocena: 10 / 10 [...]

[...] treningu : 15g bcaa do posiłków : vitamin AZ, magnez, wapń Dieta Jutro mam weekend porobię foty posiłków i wszystko dokładnie rozpisze. Dziś poszło : 242 białka 132 węglowodanów 145 tłuszczu 2810 kalori (dobije do 3000 orzechami włoskimi) Jutro robię nadprogramowy trening barków i tricepsów za namową kolegi :-) Na czczo poleci 30min [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/921f1c2d53df426c95a6ea25d2863433.jpg WYNIKI SIŁOWE ORAZ OGÓLNY PROGRES Waga : 88,5kg / 92,0kg Ramię : 41cm / 42,5cm Udo : 65cm / 66cm Łydka : 43cm / 43,5cm Talia : 85cm / 87cm Wyciskanie leżąc : 100x10 / 100x12 Suwnica : kończyłem max 300kg / 360x10 Hantle skos : 45x6 / 45x8 Dużo masy nie zrobiłem, ale to przez to że [...]

Też muszę zacząć więcej wody pić... na mleko nie ma u mnie miejsca w diecie, pozostaje woda... no cóż, tamte będę podsypywać do jedzonka, a ciasteczko-czeko będzie po treningu, a jak się skończy to zamówię znowu, a tamte będę sobie po trochę zużywać...

[...] ciut nieprecyzyjne - a to przez święta. Głównie chodzi o wagę, którą miałem mieć s okolicach 95-95,5kg. Jestem pewnie, że to pozostałości żarcia w brzuchu :-)), nawet nie woda, bo wymiary nawet w dół. Plan na ten tydzień znowu zmienię. Zauważyłem, iż treningi przy takiej samej intensywności dają mniejszy wynik na zużyciu kcal. Tak samo muszę [...]

/SFD/Images/2015/12/31/429d3809c8714265acf19c254853cec6.png CZWARTEK 13-03-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/366da3b7e0984af9b3619604478b14b1.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 40 g Białko, odżywka 60 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Banan 20 g Orzechy nerkowca 10 g Czekolada gorzka kurczak z dipem [...]

[...] sie wpasował %-) Zaczynam powoli mysleć nad zmiana planu z FST-7 na PHAT.. Waga idzie cały czas do przodu. Mono spowodowało dosyć sporą retencję, ale nie m,artwię się tym, na VLCD zniknie woda i mam nadzieję fat w większości ;-) Masę zamierzam jeszcze ciągnąć ze 2 miechy, tak do piolowy maja gdzieś, później redu, żeby jakoś wyglądać do 16-07 ;-)

[...] protein oraz low fat. A.M.G jak juz pisałem bez pornwnaie lepsze od Stanofusion nie goni do WC o wieele lepsze pobudzenie i pompa miesniowa. Waga idzie w góre niestety woda i tłuszcz tez, ale to juz ostatnia prosta a chce troche Was dogonic wiec podbije pod koniec wegle - skonsultuje się jeszcze. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98037ddea6fd4249965cfb82b827266e.jpg Dzisiaj dzień bez treningu. Zakwasy na nogach trzymają się jeszcze po sobotnim treningu. Samopoczucie dzisiaj średnie, jestem lekko ospały. Jutro trening klatki oraz bicepsów. Będzie intensywnie, i ciężko. :-D Co do suplementacji jest ona dokładnie taka sama jak napisałem w pierwszej [...]

[...] dopiero o 5:35 zacząłem. Skończyłem równo o 7. Aeroby odrobię w inny dzień :-)) Tak jak się spodziewałem, na pomiarach kapa. Sobotnie wina i wczorajsze słodkości u mamy i woda weszła. Pomimo wiedzy, że to nie fet (pas spadł pomimo napuchnięcia 0,5cm), dodaję 10-15 minut do każdych aerobów (czyli 4x40 będize zamiast dotychczasowych 4x25). Będę [...]

[...] interwaly wiec rece odpocznal sobie ;-) dzisiaj po treningu wypiłem bialko c6 truskawkowe z mlekiem , chciałem zobaczyć jak podejdzie i powiem ze kozak na maksa , ale z woda tez bardzo dobre ;-) jutro interwaly wiec będzie ostro , postaram się jak najwięcej zrobić , co najmniej tyle co ostatnio :-)) jutro mam wolne wiec rano interwaly [...]

[...] zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi stopniowo przyzwyczaić. Gdyby wystąpiły efekty uboczne, należy zmniejszyć dawkę. Glutaminę najlepiej jest podawać łącznie z węglowodanami, np. sokiem owocowym, gdyż węglowodany powodują łatwiejsze jej wnikanie do mięśni, ale można tez popijać ją wodą. Można posypać glutaminą płatki kukurydziane i nawet [...]

[...] Co do DIETY, to muszę sie pochwalić że jem czysto, w święta nie podjadłem NIC, oprócz jajek święconych %-) oczywiście wszystko w bilans wliczałem. Węglowodanów mam aktualnie 180, moc nie spada, jednakże czuje mniejszą wytrzymałość, nie mam tyle rezerw mocy, szybciej opuszcza mnie energia na treningu i power. Ale coś za coś, [...]

[...] przed treningiem oraz po. W połowie testu przerwałem cykl kreatyny. Do tego czasu jeszcze trzymałem w miarę wyniki siłowe. Potem delikatnie poszło w dół. Zeszła też ciut woda. Dobre, ekonomiczne rozwiązanie. ZMA - ZMA jak to ZMA. Mało sypiam ogólnie, po ZMA sen przychodził szybko. Zauważyłem jednak przyzwyczajenie organizmu do dawki (zacząłem [...]

[...] Aeroby - bieg na bieżni: Zaraz po treningu 35 minut na bieżni. W trakcie biegu dwa razy przejcie do marszu - tak się ze mnie lało, że ręcznik w ruch, woda i dalej bieg. Dobrze mi weszły aeroby :-)) /SFD/Images/2015/12/31/3cb9c3635d5948d3b3f28a277383076f.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Dziś dzień Treningowy . 1. Plecki - Wiosłowanie wyciąg dolny Cała machina 20 / 20 / 20 / 15 powtórzeń - Wiosłowanie hantlą 42kg x10 / 42kg x10 / 42kg x10 / 42kg x10 - Wiosło Arnoldowe 4x 10p 50kg - ściąganie drążka wyciągu górnego od góry do bioder 4x 15 p ( MASAKRATOR [...]

http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 31- DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Protein 80 - 30g do śniadania WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Black Devil - 8kap. przed snem (juz koncówka :( %-) ) Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Thermo Fusion - 2kap. po sniadaniu 2 kap. przed treningiem [...]

[...] ufa/ co do spozywania tych odzywek polecam laczenie ich z naturalnym posilkiem. w przyp stosowania ich bezposrednio po treningu mozna laczyc je z vitargo* mieszajac z woda i tylko z woda. dlatego laczymy te odzywki z naturalnym posilkiem gdyz w naturalnym posilku znajda sie subst. bioaktywne ktore uzupelnia braki tych subst. w odzywce a [...]