woda do treningu

Wychodzi na to że dziś ostatni dzień redukcji. Waga -15 kwiecień - 90kg -30kwiecieć - 86,6kg - zeszła woda i co tam mogło zejść -30 maj - 81,7kg - 30 czerwiec - 78,4kg -dziś - 77,4kg Obniżyłem podaż soli z 9g do 5g dziennie i tego będę starał się trzymać. Od poniedziałku wchodzę na TKD. Plan jest aki by potreningowo dorzucić ok40g węgli (ryż [...]

DNT O bieganiu nawet dzisiaj nie myślałem. Od wczoraj tak wieje, że na ogrodzie można znaleźć różne ciekawe rzeczy, tylko czekać wizyt sąsiadów w poszukiwaniu zgub. Bez wysiłku fizycznego, to głowa miała czas popracować %-) Od tych rozmyślań, doszedłem do wniosku, że pora pomyśleć nad zmianą treningu bo to już w sumie 3mc idzie. Na razie nie [...]

[...] nie wiem na ile się czuję... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52b5c882a2504e9e8f1f90f37e22cdea.png I tabelka z pomiarami. Grunt ,że na nie liczonej misce nie rozrosłam się...za bardzo.Brzuch ok,reszta to woda,bo dużo mniej piłam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d4d307252842e0adc17620c5799f3c.png Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-01 11:27:23

[...] :-P Ale coś co wydarzyło się dzisiaj na siłowni tak mi poprawiło humor, że aż do teraz mam uśmiech na twarzy. Wchodzę sobie na salę, standardowo kładę rzeczy na parapet (woda, telefon, kluczyk od szafki), idę robić przysiady. Po skończonej serii podchodzę, żeby się napić i co widzę? Jakiegoś kolesia, który pije sobie z mojej butelki. Zaczynam [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Naramienne + biceps 1.Wyciskanie sztangi zza karku siedząc rampa 12 25x12/30x12/40x12/45x12/50x9 35x12/40x12/45x12/50x12/55x12/60x9 Ciężar dołożony, barki dostały dosyć dobrze :] 2.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 10 10x10/12x10/15x10/17x10/20x6 12x10/15x10/17x10/20x8 Tutaj jestem bardzo [...]

[...] psychicznie. Jedzenie 1) Kefir 500ml 2) 4 jajka na twardo, ogórki kiszone 3) Pół kg schabu duszonego z cebulą, musztarda, ogórki kiszone Trening (przed mała kawka, w trakcie woda z 30g miodu, cytryną i glutką) 4) Banany 300g (właśnie jem) 5) Ugotuje sobie ryż, do tego pójdzie reszta schabu i brokuły z masełkiem. Trening Klatka + biceps Pompki na [...]

Cześć, jak po treningu B z wczoraj? Niezła jesteś, Ty się nawet z kiełbasą i wódą mieścisz w bilansie 8-) To był wypadek przy pracy i brak mojej asertywności. Niestety. Wczoraj po treningu czułam zmęczenie i rozedrganie mięśni, ale ogólnie w porządku. MC mi daje popalić nawet przy tak znikomym obciążeniu. Dzisiaj DNT. Miska na dzisiaj i [...]

[...] węglami waga 81.9 a dzisiaj rano (wtorek) waga 83.1 +1kg po dniu VLCD , fakt że treningowy ale waga stała na 2600kcal , teraz mam 1300kcal i w sumie dalej stoi. Albo ta woda się trzyma przez stan zapalny, albo wychodzi rekomp bo waga stoi a pas leci w dół. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + [...]

[...] Jutro chyba przygotuje jeden posiłek do zabrania ze sobą bo też nie wiadomo jak będzie. No i gramatura na oko. Warzywa: sałata, pomidor, ogórek kiszony, szparagi Napoje: woda Mobility: 2x głowa, kark, szyja - bola po locie Filmy z ostatniego treningu. Tak dużo dla pewności bo nie podobała mi się większość :/ [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1351ed4eb63441e5a9c9a93cec2be48c.jpg + [...]

PIĄTEK (30 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 6 MISKA- BTW: 120/80/165 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8730c762974a5f95e4cfc769f35588.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda,herbata Yogi Tea imbirowa (Skład: imbir*(62%), trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych), herbata oolong Bao Zhong, herbata biała [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/947b107f3b9f4fb883741c31780741c1.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy ze stewią, herbata Earl Grey, mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda WARZYWA: cebula, kalarepa INNE: grzyby leśne(podgrzybki i prawd*****) SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY LOWER B [...]

[...] cebula/e, czosnek (u mnie cala glowka bo jestem czosnkolubna), zeszklij na sporej ilosci oliwy, a nastepnie dodaj szklanke wina (lub ulubionego octu rozcienczonego z woda) I gotuj przez 10 mint, odstaw. 4. Przyprawy- pieprz ziarnisty (u mnie ok 20 nasion), ziele angielskie, kilka lisci laurowych, kilka suszonych grzybow, paczka slodkiej [...]

Wypiska z wczorajszego treningu klatki: wyciskanie sztangi na skośnej ławce 60kg*10, 80kg*8, 90kg*6, 90kg*6 wyciskanie sztangielek skos w dół 4 serie po 8 ruchów 31kg wyciskanie ciężaru na suwnicy 30kg*10,35kg*10,35kg*8,30kg*10 (postawiłem na maksywalne rozciągnięcie mięśni,a nie na duży ciężar, stąd regres w porównaniu z wynikami z poprzedniego [...]

Panie Janie miałam ze soba plecak biegowy z piciem, piłam regularnie, to tego były dwa punkty z wodą, gdzie mozna było sie nie tylko napić ale tez troszkę schłodzić. Brann, Ruski, Panteon dzięki :-) Tsu spoko, dzieki :-) W sumie fajnie tak pobiec czasem w innych warunkach, każdy bieg czegoś uczy. W niedzielę DNT i wyjazd. Wczoraj troche [...]

[...] to wyszło mi ok 4400kcal z samego jedzenia. Do tego carbo przed i po treningu. Wrzucam kilka fotek. Jedzonko z soboty... typowa masówka hehehe\ 2 foty na 2 dni przed zawodami i jedna fota w koszulce Treca w dzień zawodów ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7d3e47cbad94e998317cab407f9ca3c.jpg [...]

[...] Naszła mnie też faza na sernik z patelni, szczerze mówiąc kolacja jest moim ulubionym posiłkiem zwykle @@-) Zielenina: kapusta pekińska, ogórek konserwowy, cebula Napoje: woda 3l, herbata zielona x1, kawa z ekspresu x2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad72fca7f6d645e992cc829ae9c668f1.png TRENING Cel na dzisiejszy trening zrealizowany - pyknęło 50kg na [...]

[...] Nigdy nie chciałem zrobić tego po raz kolejny. Mogłem wystartować w Mr. Ohio trzy tygodnie później i pamiętam jak mój partner treningowy przyszedł następnego dnia po zawodach, by zabrać mnie na siłownię. Zastał mnie leżącego w sypialni w stanie bliskiemu śpiączce z lodami i ciastkami, i innym gównem porozrzucanym wszędzie. Myślę, że wówczas [...]

zadzwon 5 minut przed powrotem do domu. Do wanny zimna woda, tak ze 30 cm, do tego lod. Wracasz z biegania, zrzucasz ciuchy, siadasz w wannie na 3-5 minut. Marcowo-kwietniowe jezioro zadziała? :-) Od razu po treningu? Bo moje morsowanie odbyło się kilka godzin po treningu i było bardzo dobrze. Morsy mi odradzały wchodzenie do lodowatej wody [...]

[...] daję rady zwiększyć ilości powtórzeń @@-) 4a. Plank 50s. / 43s. / 40s. 4b. Woodchoper 10x14 / 10x14 / 10x15 25 min. rower pionowy, stetching Miska z dzisiaj do kompletu: warzywa: sałata, pieczarki, pomidory płyny: woda, herbata, kawa /SFD/Images/2015/12/15/4398fc9478c847e986678370e1f1a502.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-12-15 21:25:23