[...] nie jest :-) Ruda, Szefowo droga, jeżeli tutaj zajrzysz do mnie to nieśmiało przypominam się, że miałaś luknąć czy jest ktoś w mojej okolicy kto mógłby sprawdzić moją technikę ćwiczeń. Miska warzywa: pomidory, ogórki, cukinia, papryka, brokuł napoje: woda suple: tran, kombucha, Aescin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd2f929bb6a14d9aaea8b9403c4f85d5.png
[...] hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek przerwa 2 minuty B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody przod tyl30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i [...]
[...] jeden i nic się nie stanie. Stało się i nie był to jeden kolejny. Wcześniej umiałam nad tym zapanować ale wczoraj nie wiem czemu nie udało się. 20.08 - DNT Micha na dziś. napoje - herbata z cytryną i imbirem, mięta, kawa z mlekiem, woda warzywa - papryka, pomidory, kalafior /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a6b4574229b456e9a6894e7b53caa48.png
Jest dobrze :) Nie czuje oznak przemęczenia więc nie odpuszczam :-D Dzisiaj było tak: E2MOM 14' 3x Heavy Split Jerk 5RFT Rx 20/12 TC 15' 10L/10R KB STO 15x AM Swing 20x Box Jump Over Split Jerki zacząłem od 70kg i na tym ciężarze zostałem do końca - nogi jednak lekko miękkie i nie czułem się stabilnie w dole. Druga część WODa całkiem przyjemna [...]
Regenat Owsianych dam radę zjeść nawet 150g, ale to max i jak jestem rano głodny. Robię je tak: sypię do rondelka, zalewam wodą na równo, tylko zagotowuję, czekam 10 min. aż przestygną i nasiąknął - gotowe. Serek wiejski i banan zjadłem, bo po prostu nie wziąłem więcej kurczaka do pracy. Odżywka o 19:30 była tuż po treningu. Boksero W normalny [...]
Yeehaaa, właśnie kończę to cudo i nie mogę powiedzieć, żeby to była najlepsza czekolada, jakiej próbowałam w życiu (zaczęłam o 21.20 ) Pewnie z mlekiem byłby lepszy niż z wodą, ale redukcja to redukcja, tak? Buby dzięki wielkie, cena faktycznie ok. Myślę, że to będzie następny zakup (Jak się przyzwyczaję do tego boskiego smaku :D) Czy jest jakiś [...]
[...] Anioł, który podzielił się ze mną swoją wiedzą, pomógł się rozwinąć, a wspólnie często zaglądamy na forum SFD. Połączyła nas pasja i charaktery które są czasem jak ogień i woda, gdy razem ćwiczymy, daje mi porządnego kopa :) Zaczynałam od zera – jak każdy, ale z każdym treningiem czułam się nieziemsko, byłam sama sobie bohaterem :) Problemy [...]
U mnie wczoraj plecy. Bardzo fajny trening, woda i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie [...]
U mnie wczoraj plecy. Bardzo fajny trening, woda i sól przynajmniej dają chociaż trochę frajdy podczas treningu :P Forma powoli zaczyna się zmieniać i zaczyna robić się sucho. Kręcę już tylko jedno cardio, przeważnie na czczo dla wygody. Niestety dokucza mi dalej ból po wyrwaniu zęba i trochę zaczynam się już martwić. Jak poniedziałek-wtorek nie [...]
[...] nie było treningu a było słońce jezioro i syrenki ;-D ______________________________________________________________________ Dzień 83 (tydzień 13) 08.07.2013 DT napoje: woda +4l, bratek+mniszek+przywrotnik, bratek+pokrzywa warzywa: brokuł, pomidor, kalafior, ogórek, szparagowa, ogórki kiszone suple: drożdże, tran, wiesiołek, ocet jabłkowy, [...]
DZIEŃ 35 - NIEDZIELA, 16 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 35 Dieta na str. 1, post 8. ~9:30 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + orzechy włoskie (<15g) + oliwa z oliwek ~12:00 - serek wiejski + 2 jaja na twardo + orzechy włoskie (<20g) ~14:20 - pierś z kuraka + orzechy [...]
24.10.2016 Okazuje się że całe życie trwałem w niewiedzy ze robie gryfem 18kg, ale dzisiaj użyłem 20kg zatem poprzednie ciężary były o 2 kg mniejsze ;-( Potem moja butelka z wodą uznała ze dzisiaj nie bede potrzebował wody więc sobie pękła - po treningu czułem sie mega odwodniony. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny [...]
[...] zwiększę ciężar kosztem powtórzeń C2. uginanie nóg leząc 1sztx15 2x10 2x8 Poprawiona technika, okazało się że unosiłam biodra i włączałam plecy, ale już jest ok orbitrek 3,90km -20min I wrzucam żarełko woda ponad 1l + kawa + herbata Warzywa : pomidory x3 brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55966e1fb5014e14a221f0d18e9e2c1f.png
Ok,dziękuję za odpowiedź:-) będę o tym pamiętać:-)) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,koper,cebula. Napoje: woda i kawa Dziś dzień treningu siłowego:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe97a1da4b449f58b4716a4ef8b4b04.JPG Trening Rozgrzewka-marsz na największym nachyleniu 5,9km/h 5min, bieg (10km/h) 5min 1. Rozpiętki na maszynie- 15kgx [...]
Micha na dziś-Dnt lub aero (nie wiem czy będę mieć siłę). Napoje: woda-3l,kawa warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a493577e26f946f9a748b39ee592e195.JPG Nie czuję nóg po wczorajszym treningu i jestem jakby"bez prądu". Najchętniej poszłabym się zrelaksować na basen%-) ale nie ma czasu,bo do wieczora w [...]
[...] głowy rano miałam,ale siekłam sobie kawkę siekierę i już mi lepiej;-D) Micha na dziś- DT (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,papryka,cebula,kalafior napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee4d1e1e47e4b66b6588d16e2d84b92.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 [...]