woda do treningu

Dieta do oceny. NA PIERWSZY RZUT OKA WIDZE ZE JEST SLABO..... ALE POMOGE CI I NAPISZE CO I GZDIE MUISZ SKORYGWOA I DORZUCIC 7.00 Śniadanie : 1. Platki musli + mleko MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE + RODZYNKI ORZECHY ITP.. 2. 3 kromki chleba + ser żółty CHLEB RAZOWY! OWSIANKA SAMA WYSTARCZY PO ZA TYM BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

posiłki gdybyś liczył sam to byś miał łatwiej skomponować wiedząć ile czego ptorzebujesz, a tak możesz standardowo, ryż/kasza/makaron + mięso + warzywa + ew. jeżeli chude mięso to jakieś źródło tłluszczu - masło orzechowe, podlać olejem/oliwą, orzechy itp. co do szejka możesz płątki jaglane/ryżowe zalać wodą lub kaszę jaglaną/ryż ugotować, do tego [...]

[...] niedzielę 94,6). Czuję,że delikatnie coś mi siedzi na kichach. Na ten moment jestem względnie zadowolony z formy. Masę kończyłem mając 98,3 więc zleciało myślę 3,5 kg.. woda zeszła,wrażliwość insulinowa poprawiona...jedynie jestem płaski jak szczur%-) ale no tak musi być. Taki etap. Obecne makro: Dt 330 g B,300 g W,35 g T Dnt 305 g B,160 g [...]

[...] bułki na chleb razowy bądz bułki grahamki I obiad 10:20 Piers100g +ryz 100g do tego maslanka /// oki II 14:30 Kotlety sojowe 40G + ryz 100G ( moze maslanka jak nie to jakas woda lub herbata domowej roboty) /// oki choć ja sojowych nie polecam...lepiej jakiś twaróg chudy , tuńczyk w sosie własnym albo piersi z indyka/kurczaka trening roznie bo [...]

[...] ze nie jest ona konioeczna do pobudzenia miesni do wzrostu. Co o tym myslicie? A po treningu mialem cos nowego taki moj wynalazek: 100g ryzu 30g bialka Ostrowii bananowej woda slodzik (3-4 krople) I to wszystko zmiksowalem i wyszedl mi fajny szybki szejk na potreningowy. Bardziej poreczne niz miska ryzu z kurakiem, zwlaszcza ze mam malo czasu [...]

[...] że włączam w trening bieganie po 30-min. dwa razy w tygodniu i budowanie masy się zatrzymuje w miejscu. Jeśli w trakcie takiego czasu zacznę stopniowo ograniczać węglowodany , zacznę spalać tłuszcz ale i Katabolizować się. Nie do przesady oczywiście , ale zawsze są spadki na obwodach. Jakbyś się nie postarał spadek zawsze będzie , mięśnie [...]

[...] wiem kurak/tunak/serek wiejski + jabłko/banan albo 35g białka wypije (nitroprogen/ultimateprotein). Na noc też staram sie jakieś białeczko wrzucić. Pije tylko i wyłącznie woda/zielona herbata bez cukru. I ogólnie wszystko co jem jest zdrowe. Nie układam nawet żadnych diet bo nie będę sie bawił w jakieś liczenie, mierzenie bo mnie to jednym [...]

krzych666 - Trening zacząłem robić w połowie stycznia. Wcześniej półtorej miesiąca przerwy z powodu bólu w barku. Wszystkie wasze wypowiedzi doceniam i zapewniam, że wiele wnoszą. Pomimo, że temat dotyczył treningu, to dzięki waszemu oburzeniu uświadomiłem sobie ważną sprawę. Że tak na prawdę sprawa z dietą to tylko świadome (bądź nie do końca [...]

1.Śniadanie : Jajecznica z 3 jajek+1 pomidor + łyzka stołowa oliwy z oliwek 2.2 Żółte grejpfruty+Woda 3.Sałatka ze startej kapusty,kukurydza w puszce+tuczyk z puszki i to wybełtane w jogurcie natur. 4.Kasza gryczana- mała miska + 1 bądź 2 jajka na twardo(dobre źródło aminokwasów) ( WPIER***AM NA SIŁĘ ) TRENING, po treningu Białko+Węgle w [...]

[...] siebie (5 serii po 10 powt. 72 kg, oraz 5 serii po 7 powt. 80kg). Dodam że waze 70 kg, więc aż dziw że się nie mogę podciagnąć. W bicepsie mam 36 cm przed treningiem( pewnie woda ;) ). A teraz do rzeczy. Jakie cwiczenia mam wykonywać , czy ktoś mogłby mi pomóć, tylko proszę tlumaczyć jak laikowi bo ja nie znam się na tych nazwach . Dziękuję. pa

Posiłek 1 : I Śniadanie godz. 7.10 * płatki owsiane górskie 100g * mleko 70ml * jaja 3 * orzechy włoskie, rodzynki 20g (B=42 T=41 W=69) Posiłek 2 : II Śniadanie godz. 10.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * masło 20g (B=41 T=32 W=79) masło Posiłek 3: Posiłek 3 godz. 12.30-13.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja [...]

Zacząłem Ci pomagać, to pomoge do końca ;) musi zostac bo to w szkołe też chodzę do szkoły, i to w niczym nie przeszkadza, pakujesz sobie pokrojoną piers z makaronem pełnoziarnistym i szamasz na przerwie... jakiś pojemnik sobie spraw na jedzenie i po sprawie... mówilem juz o mleku, rób platki na wodzie, albo zmieszaj 100ml mleka z wodą, nie [...]

dieta białkowa + treningi to fatalne połączenie. szybko stracisz siły i energie do ćwiczen, popalisz mięso, zejdzie woda a fat jak byl, tak bedzie. potem stąd sie biorą takie chudziny, u ktorych ciało to kości pokryte tłuszczem i skórą. poczytaj posty podwieszone- uloz diete. moze byc zbilansowana lub low carb (ja od siebie polecam wlasnie LC, no [...]

[...] tamtego pierwszego w poprzedniej diecie. Mieszam z wodą, 30min przed treningiem Wymiary: klata 99 ramie 36 brzuch 93 udo 62 łydka 38 Aby utrzymać wagę Kalorie 3429.92 Węglowodany 55% 1886.46kcal = 471.62gram Białko 15%% 514.49kcal = 128.62gram Tluszcz 30% 1028.98kcal = 114.33gram 1. Myślę że na razie starczy ponieważ od wczoraj tj. 20.05.2012 [...]

[...] w dużej ilości i tłuszczy. Jak najbardziej zdawało to egzamin Możesz też na redukcji trochę zmniejszyć ilość mixa do 500ew. Moim zdaniem starczy, będzie mniej estro więc i woda ucieknie. Jak dodasz jeszcze clen to już w ogóle moim zdaniem fajnie Cię wytnie. T3 moim zdaniem zbędne, dobry spalacz na offie od clenu zarzuć i będzie git Zmieniony [...]

okej dzięki za odpowiedź , to ten plan ? http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ Mój jest kompletnie do bani? (mam na myśli ten FBW|) PS nie mam drążku więc mam problem ;/ 8 miesięcy ćwiczyłem tamtym splitem a tera mam przejść dla początkujących? a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na [...]

W sumie to na zimę lepiej robić masę, a rzeżbić się kwiecień-maj żeby ładnie na wakacje wyglądać. Co do ciebie to woda wnika w wszystkie komórki więc nie można mówić o tym że ciało nasiąknie a głowa nie, na głowie nie ma dużych mięśni więc aż tak bardzo nie będzie widoczne, gorzej z szyją (też mam taki problem że mama kiedyś mi kupiła koszulkę z [...]

[...] po cyklu. wiadomo, ze po mono niektorzy ciagna wode (ja) i po odstawieniu kreatyny, od 1-2kg uchodzi z czlowieka samo, ale nie ma co nad tym dramatyzowac przeciez to tylko woda. obecnie jestem na cylu samym mono i efekty dobre jak zawsze. co do jablczanu jadlem i cp i tcm i cm3 i musze powiedziec, ze jablczan jablczanowi nie rowny. jakbymmial [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): wyzej Wiek : 18 Waga : 73,5 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy: siłownia 3 tygodnie Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 96 cm Obwód uda: 48,5 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 3 x w tygodniu, 2 x hala piłka nozna, 1 x HIIT Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]