[...] sobie przypadkowo i nie pamiętam dokładnie proporcji. Kurczak nie dojedzony (ktoś mi wszamał połowę). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e2a37259424b998d6b29510226757b.PNG Ciecze - woda 1l, herbata owocowa x6, awa x4, sok z marchewki 0,5l. Warzywa - rukola, pomidor, papryka, ogórek konserwowy i surowy, fasolka szparagowa, cebula, pieczarki, cukinia. [...]
[...] i obolała. Następny trening planuję na jutro rano, ale nie wiem, czy będę mieć siły. Suple - BCAA, ZMB. Warzywa - pomidor, papryka, fasolka, kalafior, sałata, cebula. Ciecze - woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata owocowa x3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3dcbe0d913941e0ba899d1f5b4ac008.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 00:30:25
[...] treningu to mozna ja brac sama, wtedy kreatyna wnika bez udzialu insuliny. Pytanie numer trzy, skoro kreatyna wnika tylko po treningu to dlaczego miesnie niezle wysycaja sie woda, i wogole tak dobrze dziala ? Przeliczmy to, mamy 400 gr kreatyny na cykl, ktora bierzemy w dawce 2 razy po 5g g dziennie przez okres 40 dni.Zakladajac ze cwiczymy 4 [...]
DO SŁAWKA A. 1.WAŻE OK 102 KG.ILE HMB OLIMPU POWINIENEM STOSOWAĆ DZIENNIE?JAK JE DAWKOWAĆ I KIEDY? 2.CZY MOGE POŁĄCZYĆ TRIBUSTERON 90 Z HMB DLA LEPSZEGO EFEKTU?ILE MUSZE GO BRAĆ I KIEDY? 3.CZY KREATYNE W KAPSUŁKACH Z BIOGENIXA MOGE POPIJAĆ ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z [...]
micha z wczoraj: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_17.png picie: woda, kawa suple: DIM Wczoraj byłam BARDZO, BARDZO głodna na wieczór. Zrobiłam sama siebie w konia, bo źle porozkładałam posiłki. Ogólnie na dniach z niższymi ww odczuwam ogólne osłabienie i spać idę koło 21 - znaczy po prostu zalegam nieczynna :-> Nie wiem [...]
[...] zadzwonic do kierownika silki by cos z tym fantem zrobil:-)) MIska: warzywa:kiszona kapusta z marchewka,zielona fasolka suple;omega3,wiesiolek,wit.c+cynk,cynamon napoje;woda,tulsi tea,kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b90b84f25db4c4f8434d97b707d6e83.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-29 21:11:18 Zmieniony przez - trapeziko w dniu [...]
12 styczeń - wtorek Dziewczyny mi pojechały na 3 dni do rodziny, więc będę mógł sobie pozwolić na trochę więcej treningów. Dieta ok. Dzisiaj 2 treningi. Z rana interwały na bieżni. Po pracy basen. Trening biegowy Interwały. Ostatnio miałem 5x800 m. Dzisiaj dla odmiany 4x1000 m. Za radą Xzaar'a zrobiłem porządniejsze odpoczynki między [...]
[...] powrót jednak już Pociągiem8-) Jeśli dojedziemy być może w piątek również ale już z drogą powrotną..... Rowerek naszykowany rezerwowa dętka w plecaku a pomka przy rowerze, woda w bidonie już się chłodzi w lodówce zatem nic dodać nic ująć!!!!! Jedzonko pierwsze już za mną odżyweczka na wodzie+ 50g płatków owsianych + 15 g rodzynek ok 9.30 drugi [...]
Witam. Nie było mnie dwa dni ale w domu ruch wszyscy w chałupie, pełno roboty- sprzątanie przedświąteczne i problem z dostępem do nettu - każdy musi coś sprawdzić a potem sprawdza pól dnia - piszę tu o malżonku i córci. Ale dosyć tego. Trening poniedziałek 26.03. tydzień 3 1 Wyciskanie na płaskiej 5x6-8 powt. 8x16kg 8x20 8x20 8x24 7x24kg8-) I tu [...]
na poczatek wielkiie czeeeeeeeeeeeeeeeeesc! bylam dzis tak zajeta ze nawet nie moglam na chwile wskoczyc!!!! zwiekszylam ciezarki w niektorych cwiczeniach na treningu fotke wrzucam bylam dziś 3 h na silowni liczac trening silowy i interwaly oraz rozciaganie. maximusrex: ja na sune chodze tylko w dni nietreningowe ide poplywac relaksacyjnie i [...]
Dzisiaj mała roszada w treningu, zamiast pleców zrobiłem nogi. Dużo osób opuszcza tą partie lub robi tylko kila serii wyprostów myśląc że przyniesie to jakieś efekty, według mnie to jedyna partia która świadczy o tym czy ktoś bierze treningi na serio. Mój trening trwał ok. 60min, przerwy miedzy seriami bardzo krótkie żeby tylko złapać oddech. [...]
Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]
dzień nie jak co dzień w planie było że pojadę spróbuję zrobić usg jamy brzusznej zrobić, ale budzik zadzwonił za wcześnie więc został przestawiony no i całe szczęście bo dziś pożar w robocie od samego rana :D 30 plenum spółdzielni zenum to drobiazg, myślałam że wyjdę z siebie i stanę o bok..... a nikt z biura głównego nie odbierał (na ich [...]
[...] kolano. Co z tym robić? W pn fizjo to się poskarżę. Od przyszłego tygodnia wracam na moją siłkę i mam nadzieję, że potrenuję wreszcie. Micha wchodzi coraz lepiej - niedługo będę mogła zwiększać warzywa w misce. picie: woda, herbata zielona, kawa warzywa: sałata, seler naciowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/85125226e52d4f71b81b332bf4730ad7.png
[...] Jedzenie: kanapki z szynką, kotlety wegańskie http://www.jadlonomia.com/przepisy/najlepsze-wegeburgery-na-swiecie/, brownie fasolowe, pulpet wołowo-indyczy z jaglaną Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Samopoczucie: nieco dokuczały mi plecy, ale przeszło po treningu, odczuwam coraz bardziej bark Aktywność: trening, ok 10km rower To samo co na [...]