warzywa jakie

[...] i serem + jakaś sałata + banan 3 posilek w pracy odzywka bialkowa - tutaj naprawde nie mam mozliwosci jedzenia - przepisy bhp 4 posilek po pracy ryz brazowy + kurczak + warzywa z patelni + oliwa posilek 5 potreningowy twarog poltlusty + jakas kanapka + jakis owoc posilek przed snem twarog poltlusty. Nie jest to dieta profesjonalna ale [...]

[...] wiecie co w trawie piszczy. Lubię bardzo jeść, a szczególnie ryż, kasze, ziemniaki, makaron, jogurty, serki, ser, serek topiony, twaróg, mięso wołowe/wieprzowe/kurze, owoce, warzywa(tak 3/4) od czasu do czasu owale jakiegoś kebaba, zapiekankę czy pizze. No i dalej nie tyję, a nikt u mnie w rodzinie nie miał takiego problemu. Owszem, bracia mama i [...]

[...] (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) jw, slimming world ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 3-4 posilki dziennie, owoce, warzywa, mieso, kasze, ryz, makarony CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie utrzymuje wage, staram sie jesc czysto [...]

[...] mleko 100g biały ser w formie shake 760kcal 27b 156w 4t 22:00 kolacja 100g pieczywo razowe 230g makrela wedzona 840kcal 40b 40w 55t do tego do posiłkow: obiad w pracy i obiad w domu dochodzą warzywa Co łącznie daje mi ok: 3500kcal, 200g białka, 500 węglowodanów, 76g tłuszczu Co Wy, eksperci myślicie o takiej diecie? Pozdrawia laik gaworek301

[...] w tygodniu różne ćwiczenia, ostatnio z Zuzką Light Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke, jajecznice, jogurt naturalny,owoce, musli Co lubisz jeść na obiad : makarony,kasza, warzywa, kurczak Co jako przekąskę : owoc, jogurt Co jako deser : owoc, jogurt,musli Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja [...]

[...] jak: tuńczyk (oblany oliwą z oliwek np), kurczak (gotowany z rękawa musi byc czy moze byc w innej formie?), ryż (biały i ciemny na zmiane moze byc?), kasza, oliwa z oliwek, warzywa (marchew, brokuły - głównie mrożonki), chleb razowy, płatki owsiane, mleko, banany (czytałem ze banany z miodem to idelany sposób na zaspokojenie głodu), ryby [...]

[...] więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu ograniczam WW, jem kuraka i takie tam inne zdrowe rzeczy oraz dbam o różnorodne "papu" (warzywa, trochę owoców ale nie na wieczór, ser biały na kolację itd...) Wiek: 19 lat. Staż: nieco ponad pół roku siłowni i jeden cykl na mono+CP Trening: 3x w tygodniu [...]

[...] Odżywianie: jem co pod reka staram sie jesc malo kalorycznie ale jak wpadnie czekoladka to niepopuszcze nie lubiue zbytnio miesa jem szynke z indyka i kurczaka rozne formy warzywa lubie sery i przetwory mleczne bardzo lubie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych ograniczen jedynie z miesem ale to jak bym musial to bym jadl [...]

[...] 24h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna, Bieganie, Pływanie, Siłownia Odżywianie: Kompletny brak diety, nie znam się na tym kompletnie, lubię owoce, warzywa, drób, ryż, przetwory mleczne nie lubię mięsa wieprzowego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy [...]

[...] zapotrzebowanie: 2700kcal - 500kcal na redukcję = 2200kcal białko - 1,8g tłuszcze - 1g węglowodany - 1,7g Dieta jest, 2 stałe posiłki: owsiane z dodatkami rano, twaróg z warzywami wieczorem. Reszta to ogólnie dobre, nieprzetworzone produkty, ryby, mięso, jajka, przetwory mleczne, nasiona, warzywa itd. Przeciwskaznania medyczne: [...]

Witam serdecznie :) Chcialem sie was zapytac jakie macie pomysly i co stosujecie do jedzenia zeby nie bylo takie jalowe w koncu ile mozna wciagac zestaw: ryz+kurczak+oliwa+warzywa bez zadnych dodatkow. Chodzi mi tu o jakies przyprawy lub sosy ktore nie beda mialy negatywnego wplywu na nasza diete. Nie wiem czy wy tez ale ja czesto mam tak ze na [...]

[...] jajek , 2 kromki chleba zytniego II sniadanie : salatka z grillowanym kurczaakiem z bufetu studenckiego ( pomidory, papryka, salata) obiad: ppierś z kurczaka, ryz, surówka/ warzywa na patelnie kolacja : serek wiejski + musli CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trochę schudłam bo przestalam jeść słodycze [...]

[...] zmniejszyć do 3 g a kalorie podbijać tłuszczem ??? DIETA Sniadanie 5jaj całe 100 g płatki owsiane wpc 30 g owoc 2,3,4 posiłek taki sam 100 g ryz basmanti 200 g piersi warzywa 4 posiłek bez wegli b 40 T40 6 posiłek kazeina w prochu masło orzechowe 1. WIEK: 29 2. WAGA: 75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:-nie mierzyłem [...]

Witam mam na imię Tomasz jestem tutaj od niedawna i niezbyt orientuję się w ćwiczeniach i dietkach, ale wysiliłem nieco swoje komórki mózgowe, i przeczytałem parę artykułów związanych z dietami... Owszem również, przeczytałem 10 przykazań żywieniowych, bo bez tego ani rusz. A moim celem jest, żeby schudnąć, bo ważę 93 kg, i mierzę 1,75cm... A [...]

[...] dość topornie, zwłaszcza z przodu. Kompletnie nie wiem co mam z tym zrobić. Od ok. 3 tygodni jestem na diecie wysokobiałkowej (jem w zasadzie tylko chude mięso, ryby, jajka, warzywa o niskim IG, do tego „zdrowe" tłuszcze typu oliwa z oliwek, orzechy). Ćwiczę w zasadzie tylko aerobowo, na przemian z interwałami, bo mimo że naczytałam się już sporo [...]

[...] : śniadanie jajka, płatki kukurydziane, pieczywo pszenne/razowe zazwyczaj z serem żółtym, obiad praktycznie 4-5 razy w tyg mięso drób, schab, ziemniaki, sałatki, owoce, warzywa, słodycze (ograniczam jak mogę) kolacja dwie kromki z serem żółtym lub serki np Danio itp. Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen [...]

[...] lat, siłownia 16 lat , 6. DIETA:takie tam na co dzień śniadanie płatki + jajecznica z 4 jajek 12:00 30 g białka odżywka lub tuńczyk 15:00 obiad 200 g piersi trochę ryżu + warzywa po treningu omlet węglowodany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 lat temu, daaawno 8. TRENING:5 razy w tyg pon śr ptk jiu jitsu czwartek siłownia sobota [...]

[...] (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol B: 25g W: 65g T: 2g VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, 50g ryzu brazowego [...]

[...] Aby utrzymać wagę Kalorie 2803.28 Węglowodany 55% 1541.8kcal = 385.45gram Białko 15%% 420.49kcal = 105.12gram Tluszcz 30% 840.98kcal = 93.44gram W diecie nie są uwzględnione warzywa. Nie wpisywałem ich, bo kolosalnych różnic w diecie nie wprowadzają, a nigdy nie wiem ile ich dodam. One po prostu SĄ! :) Nie zależy mi na mega efekcie (5CM BICA W [...]