warzywa jakie

daj wypiski z jedzenia, jakie produkty spozywasz w jakich ilosciach i jak rozlozone w ciagu dnia byc moze warto byloby wprowadzic kiszonki, moze probiotyk wyeliminowac produkty, ktore moga podowodac problemy (gluten, nabial, czesc warzyw i owocow, produkty pelnoziarniste). Generalnie skład mojej diety nie uległ drastycznej zmianie od kiedy jestem [...]

[...] 150g twarogu, 30g whey classic, 30g masła migdałowego 2,3 130g makaronu, 220g piersi/twarogu, 20ml lnianego/40g masła orzechowego 4. 130g ryżu, pierś 220g, olej lniany 20ml, warzywa 5. Po treningu 100g skrobi, 80g makarony, 75g whey classic 6. owsiane 100g, 2 jajka i 4 białka, 25g whey, 10g orzechów włoskich 7. 400g jogurt nat., 100g twarogu, 45g [...]

[...] , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa [...]

[...] , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa [...]

[...] białek z jaj + 50g twarogu chudego + 100g owsa TRENING (bezpośrednio po treningu 40g rodzynków suszonych + 30g whey C6) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 5 posiłek: 210g fileta z kury + 50g ryżu [...]

[...] niż przed rozpoczęciem tych ćwiczeń. Teraz to co dzisiaj zjadłem: I posiłek śniadanie godz 10:00: -białko jaja kurzego 200g -płatki owsiane 50g -oliwa z oliwek 25g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -olej z pestek winogron 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś [...]

[...] DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , oliwa z oliwek 10ml , warzywa 14:30 makaron pełnoziarnisty 100g , pierś z kurczaka 100g , warzywa 17:30 [...]

[...] , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa [...]

[...] , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) : ryż basmatti 80g , pierś z kurczaka 140g , warzywa [...]

[...] chorób układu krążenia. Te osoby powinny włączyć do codziennej diety więcej zielonolistnych warzyw – są głównym źródłem tej witaminy. Mimo że tyle się mówi, że trzeba jeść warzywa i owoce, to w praktyce jest z tym słabo. A to ważne, bo w Polsce statystycznie co druga osoba umiera na choroby układu krążenia. Naprawdę musimy po to podglądać nasze [...]

[...] na najbliższe 4 tygodnie, pisze co dozwolone Rozkład obojętny nie musi posiłek zawierać zawsze "źródła białka" i nie baw sie w "posiłki okolotreningowe" warzywa jakiekolwiek, kukurydzy nie, ale za to ziemniaki tak (z tym ze te to takie porcje rosadne nie zaraz pol kilo ) - zawsze można przyjąć ze max to ilość jak nasza pieść [...]

[...] / B-1,6 / T-0,46 / W-0 / kcal - 10,792 mleko 2% 300g / B-9,6 / T-6 / W-12,9 / kcal - 147,45 orzechy włoskie 5szt 20g / B-3,2 / T-12 / W-0 / kcal - 123,52 owoce suszone warzywa posiłek 2 11:00 micha w pracy / moze byc rozdzielony na 2 pory B-45,4 / T-32,84 / W-37,5 / kcal - 642,018 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 [...]

[...] przed sobotnią imprezą oraz mogłam poprasować piętrzący się stos ubrań ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, pomidor, bób /SFD/Images/2015/7/12/5e3816526b984b2ca1f6f31a7ee434a8.jpg 11/07/2015 DT Tydzień 7, Dzień 3 Trening zrobiłam z rana, ciężary [...]

A ja miałem grypę żołądkową przed samymi świętami i jeszcze w wigilie troche mnie trzymało . Ogólnie odradzam wtedy jakie kolwiek mleczne przetwory, smażone i surowe warzywa, owoce. ps Wodyn jak mozesz to chociaz spójrz narazie czy dobrze rozpisalem ta kolejnosc treningow (patrz rysunek w moim dzienniku str 13) Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

[...] ramiona pękały. A ostatnie ćwiczenie, to już dopompowanie i kosmetyka. Dieta 1 posiłek: 6 jaj + 150g razowca (foto) 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa (foto) Trening (bezpośrednio po treningu 30g whey C6 + 30g carbo) 3 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 2 całe jaja + 6 białek [...]

[...] trening! na koniec 30min aero to już przyjemność https://i.imgur.com/sUGlPNJ.jpg Micha: DT - 250g B / 50g W / 60g T 1. Omlet https://i.imgur.com/pleYfMX.jpg 2. Mięso + warzywa https://i.imgur.com/WyzxsZv.jpg 3. bezpośrednio po treningu 8-) oj bida się zrobiła %-) https://i.imgur.com/0RYnxyH.jpg 4. Mięso + warzywa [...]

[...] i po 6 ćwiczeniach na plecy nie miałem dość, dlatego poleciały kompleksy sztangowe, bo po których byłem zajechany jak pies :-) Dieta 1. 5 białek jaj, 1 jajko, 65g piersi, warzywa Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny, 50g daktyli 2. 7 białek jaj, 50g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g banana, 100g jabłka, [...]

[...] 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 120g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 65g kaszy bulgur, 60g awokado, 5g oliwy, warzywa 4. Tosty: 100g chleba razowego, 40g mozzarelli, 30g piersi wędzonej oraz 7g oleju kokosowego, 30g SFD [...]

[...] daktyli 1. Omlet: 1 jajko, 5 białek jaj, 60g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, marchewka, Dżemik, 10g wpc 2. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 175g piersi, 100g kaszy bulgur, 5g oleju lnianego, warzywa 4. 200g twarogu, 10g masła migdałowego, 50g Corn Flakes 5. 150g jogurtu greckiego, 30g wpc, 30g wafli [...]

[...] Spiecia brzucha na piłce 3*15 7. Deska na odwróconym BOSU 5*30 Micha jaja sadzone z chlebem razowym i papryką omlet z jaj , jaglanych , lnu mielonego, odżywki kurczak+ryż+warzywa + mozarella *3 Dodatkowo podjęłam wyzwanie na FB- 22 dni 22 pompki . http://metrocafe.pl/…/7,145523,20488403,bdquo-wyzwanie-22-r… Wyzwanie ma na celu zwrócić uwagę [...]