Maslo sie wywali, chcialem jeszcze zapytac jakie warzywa waszym zdaniem sa najlepsze pod diete na masa ?? Jeszcze interesuje mnie czy zamiast tego sera bialego na noc mozna np szamac jakies bialeczko.
4 małe ziemniaczki góra 200g jak nie mniej, warzywa ole, nikt z nas nie wie co do nich jest dodane, czy np polane są oliwą z oliwek, no mięsa moze być ok 300, kolega wyzej podał Ci linka do kalkulatora na potreningu, wybierz tylko jakie to miecho, jak bym obstawił coś z wołowiny.
jakie katować? mnie to nie przeszkadza,nie mam z tym problemów,ani z piciem oliwy kieliszkiem,a tak jest szybko,rano wpc,łyżka oliwy z otrębami,kawa,czynności poranne,dokładne - baaaardzo - oczyszczenie kiszek na kiblu i do pracy. A ja jem jeszcze warzywa,więc więcej błonnika chyba mi nie trzeba?
Warzywa ogolnie bede dodawal do kazdego posiłku , tam akurat dopisałem .Jako urozmaicenie czasami wejdzie wołowina , zamiast kaszy gryczanej , pasował by mi ryż lub makaron durum ale nie wiem czy to dobra opcja . Zamiast makreli czasami wrzucę sledzia , dodatkowo ser żółty , i to by było na tyle . Co o tym myślisz ? Co byś poprawi ?ł ewentualnie [...]
Jeśli chodzi o dietę to jak bym dużo fileta z piersi jadł to dobrze? Chłopaki ogólnie jak rozmawiam na siłowni to jedzą dziennie ok 1kg tego fileta i dobra masę robią do tego jakieś warzywa i do przodu. Wiesz bo połowę taniej niż w sklepie to mam. A co do tego teścia to jakie minimum mg? Bo boldka spoko by było 500/tydz?
[...] -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: nie wiem ile tłuszczy białka ani węglu. Jem 400g ryżu 350g kurczaka 250g wołowiny jakieś zielone warzywa do tego to wszystko podzielone na 4 porcje co 3h. Rano na śniadanie wypijam Szejka 2 miarki białka i 100g zmielonych płatków i do tego 3 szejki przed po i w trakcie [...]
jw, jak na masie to sie nie przejmuj, chyba ze jadasz ich kilogramy aha, zalezy tez jakie warzywa, bo np marchewka ma duzo fruktozy Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 21:22:04
http://screenshooter.net/data/uploads/ta/sq/quks.jpg poprawione Nie wszystkie produkty są takie, jakie jem w rzeczywistości, ale myślę, że makaron z Tesco nie różni się wiele od makaronu z Biedronki. Warzywa dorzucę do 3, 4 posiłku, i może jeszcze coś na wieczór. Nie zapisałem ich w tabelce, bo nie zawsze jem te same - zależy co mam w lodówce. [...]