warzywa jakie

[...] razowym żytnim, ewentualnie kupnym pumperniklu (100% mąki żytniej razowej) no i oczywiście płatki owsiane. To wszystko głównie w okolicach treningowych i rano, reszta to warzywa i ewentualnie jakieś niskie IG. W zasadzie rada o jaką proszę, to informacje jakie przyjąć wartości B/T/W i czy zrobić to nagle czy może z jakimś okresem [...]

[...] ze chyba sniadania nie zjadlem), samopoczucie to dno i niestety lepiej z dnia na dzien nie jest. Dbam o witaminy, jem w 80% mysle ze czysto, niski ig, zdrowe tluscze, warzywa na codzien. Suplementuje witaminy, dbam przedewszystkim o cynk i selen. Nie ma proprawy. Codziennie brak energii. Nie wazne jaka dieta, bo probowalem wielu wariantow. [...]

[...] w wodzie(puszka) -Chleb pełnoziarnisty- 2-3 kromeczki -Jogurt naturalny 200g VII posiłek (ok 22.30) -Ser twarogowy półtłusty 150g - Oliwa z oliwek (łyżka) I oczywiście warzywa będe jadł to wiadome nie pisałem tutaj praktycznie o nich... Mikroskładniki jakie dałem to Biało - 2,2 (163g dziennie) Tłuszcz - 1,1 (81g dziennie) Węgle - 4,0 (296g [...]

1. Jakie warzywa warte uwagi są najtańsze? 2. Czy warzywa trzeba gotować, czy można jesc na sucho? 3. 500g warzyw i 500 g owoców na diecie na mase wystarczy?

[...] po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem razowym bądź woreczek ryżu bądź kaszy 7 Przed snem Serek biały z oliwa z oliwek Pytania: 1.Gdzie dodać owoce/warzywa i jakie? 2.Czy jajecznica nie może być po treningu? 3.Czy w dni nie treningowe posilki maja byc te same? 4.Jakie podstawowe suplementy mogę dorzucić na początek?

[...] Obecnie chciałam robic kompleksy metaboliczne oparte na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Pod spodem wrzucam dietę przykąłdową w dniu treningowym posiłek 1 przedtreningowy 2 -- po treningowy W dni bez treningu jak rozłożyć ww?w każdym posiłku po równo?do każdego posiłku warzywa /SFD/Images/2016/1/15/4692fa9776b44a38b7225d765f7ac2b6.jpg

[...] + kompulsy, od świąt BN jem około 2100kcal - nadal kompulsy ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - głównie warzywa, sporo węgli okołotreningowo, sporo twarogów z owocami, lubię jeść rzadko, ale mega objętościowo CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? trzymam, [...]

Siema. Jakie warzywa jecie żeby wzbogacić dietę o witaminy a nie tylko mięso z ryżem /kasza... ??? Warzywa z puszki są ok?

Slyszalem ze sa warzywa ktore przyzadzone kazdym sposobe nietraca witamin jakie to sa warzywa.

[...] Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B= , T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+wołowina (70g)+orzechy włoskie(50g) ew. jakieś warzywa B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Chleb pełnoziarnisty graham(90g) z masłem + Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= IV Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z [...]

[...] jesc wartosciowe, wysokobialkowe produkty, nigdy nie chodze glodny i nie jem zadnych glupot. Przewaznie duzo jajek, ciemny chleb, jogurty, kurczak, ryze, makarony, warzywa. Zaczalem cwiczyc od 2 liceum aktualnie jestem na 2 roku fizjoterapii, oczywiscie nie cwiczylem w ciagu, mailem dluzsze przerwy, ogolnie mam juz pojecie o cwiczeniach [...]

[...] :173 z tego co wiem zeby zredukowac tkanke tluczowa powinnam jesc 120 g bialka 80 wegli i 62 gr tluczy . z tym ze nie za bardzo wiem co jesc . Uwielbiam rybe na parze i warzywa , jajka ujda ale nie za duzo dziennie , kurczak na parze tez mi smakuje tylko nie wiem kiedy co ile godzin i jakie porcje stosowac . Mam rowniez pytanie o cwiczenia [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajca :D Co lubisz jeść na obiad : makaron pełnoziarnisty ze szpinakiem, kurczak z warzywami, zapiekanki makaronowe Co jako przekąskę : jabłka, orzechy, warzywa Co jako deser : kiedyś słodkie, teraz z tym walczę i za każdym razem jak tylko mam ochotę na [...]

[...] lub mozzarella. ( ja tak robię że dodaje po upieczeniu, ale można dorzucić ser 5minut przed wyjęciem łososia z piekarnika). Dodatkowo można jeszcze dorzucić do tego jakieś warzywa na parze/wodzie lub surówkę. oczywiście rozbijam sobie to danie na 2 posiłki lub po prostu jest to porcja dla 2 osób. Zdjęcia swojego nie mam ale wrzucam foto z [...]

[...] czasu do czasu zdarza mi sie wypić jakis napój energetyczny,co wiem iż zdrowe nie jest ale czasami w pracy już nie wyrabiam,więc sie tym wspomagam. Ammm...co jeszcze? Koktajli żadnych specjalnych nie pije,warzywa i owoce uwielbiam,mięso jadam raz lub dwa w tygodniu....W razie jakiś pytań,odpowiem i tak już napisałam niezłą litanie :-D

[...] ogorek etc. lub ser bialy kapka oliwy Posiłek III(obiad - w dni treningowe jest przedtreningowy): kurczak lub indyk makaron? lub ryz?(biały czy brazowy???) lub kasza? jakies warzywa oliwa Posiłek IV(potreningowy): makaron z serem lub mieso z ryzem Posiłem V(kolacja): chleb razowy tunczyk(jakie jeszcze ryby sa dobre???) lub ser bialy oliwa Moja [...]

[...] o "obiadokolacje" to isc w ta wlasnie strone, np. ryba na parze + brokuly, marchewka i ciemny ryz. Ogolnie nie bardzo wiem co powinienem mniejwiecej jesc, jakie owoce, jakie warzywa itd., lubie tez czasem cos przekasic okolo 21-22, takze jeszcze jakas nisko kaloryczna przekaska by sie przydala, moze jablka? P.S , wszelkiego rodzaju serki wiejskie [...]

[...] mam zbyt wielkiego wyboru) 2 ziemniaki + schab (kurczak, wołowina, wieprzowina)+ ogórek (kapusta kiszona, buraki) albo sama zupa, no różnie 4 posiłek - jakieś 2 konkretne warzywa 5 posiłek - chleb zwykły (2 cienkie kromki) + szynka(kiełbasa, franfuterki, ser żółty) 6 posiłek - coś tam zawszę wymyślę, ale nie są to słodycze Wypijam około 3 [...]

[...] bialko mam kupic , albo jaki spalacz i czy moge to wszystko zazywac razem? Jakies witaminy? Moja aktualna dieta to Kasza / platki z mlekiem Jogurt + banan Filet kurczaka + warzywa / Kasza znowu jogurt kanapki z warzywami szynka i herbata ._. Co musze zmienic w diecie by maksymalnie spalac tkanke tluszczowa zeby przy tym rosla masa miesniowa? Na [...]

[...] pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w jogurtach, mleku, serach żółtych.. w weekend uzupełniam tłuszcze na co składają się dania mięsne.. [...]