warzywa jakie

[...] ponownie Dziś mam dobre zakwasy na bicepsach, klacie, barkach i dwugłowych. 24.2.2010 Dzień 102 - nietreningowy 1. Mleko, owies 100g, 3 jaja, jabłko, oliwa 2. Orzechy 3. Kura 140g, warzywa, makaron pełne ziarno 60g, jogurt truskawkowy 250g 4. Kura, warzywa, orzechy 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-02-24 19:29:11

[...] problemy żołądkowe, a dokładnie wzdęcia, a więc do rzeczy, nie wiem czy to od ilości jedzenia, czy też od jakości, ale ostatnio jjem tylko ryż z kurczakiem i do tego jakieś warzywa(aby wyeliminować problemy żołądkowe), zauważyłem że brokuły chociaż lubię mam po nich mega wydęty brzuch i problemy żołądkowe, a chodzi mi dokładnie o to jakie [...]

[...] odnośnie źródeł węgli, a raczej chodzi o to, czy obecna kompozycja się nadaje (a jeśli nie, to dlaczego). Źródła obecnie to ~coś takiego (różni się pomiędzy dniami): 35% warzywa i owoce (głównie warzywa), 20% Wasa i otręby (Wasa zastępuje mi chleb) 15%~20% produkty mączne i ryż 15%~20% nabiał (twaróg, jajka, mleko) 10% cukry proste - [...]

[...] oko na ilosc i jakosc: z bialek: ryby, biale i czerowne chude miesa, soja (dla ciebie porcja na poczatek to ok 120-150g), 5 bialek jajka z wegli: razowy ryz, makaron, kasze, warzywa straczkowe w ilosci pol kubka ugotowanego z olejow: 1 lyzka lnianego (lub dwie mielonego siemienia), 15 migdalow, paznokiec masla, 1 lyzka oliwy z oliwek itp to w [...]

Posiłek nr. 1 - płatki owsiane (obojętnie jakie czy jakieś specjalne?) + mleko + jajka + warzywa + orzechy (obojętnie jakie czy włoskie?) Posiłek nr. 2 piers z kuraka/tuna/jajka+warzywa+oliwa (oliwa z oliwek tak? a wogole to sa jakies ilosci ile tego czy cos jednorazowo? Posiłek nr. 3 - makaron (też ten specjalny razowy?) / ryz+mieso/ warzywa + [...]

[...] CHLEP ZYTNI RAZOWY, WYWAL WEDLINE, ZAMIAST NIEJ DAJ SER BIALY LUB PIERS, WYWAL CARBO, JAJKO I MASLO MOGA ZOSTAC, OWOC DAJ NP. JABLKO III śniadanie 13:00:// "jw no i o warzywach nie zapominaj" Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. JW NAPISALEM IV [...]

[...] 2 - srednie 3- niskie 4- niskie 5- niskie 6- niskie 7-średnie 8- wysokie 9- srednie 10- niskie 11- niskie itd..... wysokie 1.60g płatków+40g odzywki białkowej 2.140g drobiu+warzywa150g 3.40g płatkow+5białek jaj+warzywa 4.140g drobiu+warzywa+10 oleju 5.50g ryzu+140g miesa+warzywa 6.30g odzywki bialkowej+maslo orzechowe średnie 1.60g płatków+40g [...]

[...] siłce. Trening zrobiony na czczo, dzisiaj wróciłem o 12 do domu także szkoda mi było żeby czekać z treningiem do tej 16. Co do gastra, to bez szału ale mi smakują gotowane warzywa i ryż z keczupem ;-) PS: Nawet nie zdajecie sobie sprawy jakie głupoty piszą w podręczniku maturalnym do biologii na temat zdrowego odżywiania. Tragiedia, przykładowe [...]

[...] do zawodów - powyżej 2000 kcal, 300g ww ed ;-D Chuy wie, ale tak teraz policzyłem sobie na oko w fitatu ilość błonnika jaka jest w moim standardowym menu razem z warzywami, które nie zawsze jem. Wyszło mi 3g, a niezawsze jem to jabłko i warzywa :)) Za to w dniu ładowania tego błonnika było w p***uuu i może to przez to aż 4 kg ze mnie [...]

[...] ml WPC 120g Tatar wołowy 200g Lód nogger 70g Baton MATRIX 80g Polędwica chuda z kuraka 280g (zawsze jak proszę o 200g to ona wali prawie 100g więcej %-) ) Kurczak 400g + warzywa 300g + ser tostowy light 100g (10g fatu) Kajzerka Dodatkowo obudziłem się w nocy z mega parciem na słodkie, jak zwykle mózg off - w głowie jedynie by coś słodkiego [...]

[...] witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, warzywa chleb, makrela, warzywa, marchew surowa DNT 5,8km bieżnia pozycja random level 6 tempo 7,5 - 45 min w 3 seriach z dwoma przerwami 1,5 min na chodzenie w tempie [...]

buuuuu jak strach wchodzić to niemiło, bo miało być zupełnie odwrotnie %-) hehe Środa: 1. Jaglane, whey, migdały, brazilijskie 2. Kurczak, makaron gryczany, warzywa, oliwki 3. Makaron gryczany, 2 jaja, oliwa z oliwek 4. Pół papryki z mięsem mielonym, chleb gryczany plus pasztet z mięsa z rosołu 1. uginanie na piłce 16/15/15/16 2. rotatory z gumą [...]

[...] tułowia+ unoszenie ramion w bok leżąc na ławce 4x10 4x8kg+2kg 4x8kg+2kg pn: 1. Owsianka, whey, orzechy, tahini, chokapik 2. papryki faszerowanie z mięsem i ryżem 3. warzywa na patelnie z mozarella (z biedronki z przyprawą- jezu jakie miałam po tym wzdęcia i rewolucje bleeeeee, nigdy więcej) 4.Bataty, jaja wtorek: 1. Omlet pizza z grana [...]

[...] 6. brzuch unoszenie tułowia leżąc 3x1,25x max Unoszenie nóg leżąc 3x max Unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x2,5x max unoszenie nóg leżąc 3xmax unoszenie tułowia leząc 3x1,25x15 1. Bułka z łososiem i papryką 2. polędwiczka po chińsku, warzywa, makaron sojowy 3. Omlet z czekodżemem 4. Gofry, borówki, polewa z białka

DZIEŃ 1/85 Klatka/Plecy/ABS: 1. Wyciskanie skos 3x 12-15 15x15 15x17,5 12x20 2a. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 12x5 11x6 8x7 2b. Pompki 3x max 4x 4x 4x 3. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 15x20 12x25 8x30 4. Wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x 10-12 12x7 12x8 10x9 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rękami 3x 10-12 [...]

Dzień 33 (tydzień 5) 02.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa x2, zielona, skrzyp+melisa+mięta, pokrzywa warzywa: kalafior, pomidor, ogórek, papryka, kapucha prawie kiszona suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, wiesiołek rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4635c096201544dea283e70c106a5594.GIF warzywa: brokuł 300g, por 150g, pomidory 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Dzień bez treningu ale pokręciłam wieczorem 40 minut na rowerze stacjonarnym w domu. Cięzko powiedzieć jakie [...]

[...] windmill allachy unoszenie nog w zwisie na drązku rozciąganie Posiłki 8/42: 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, jajka, awokado 3. watrobka, ryz brazowy, lniany, warzywa 4. whey, jabłko 5. tunczyk, ryz, warzywa kcal 1788 B 127 W 140 T 81 czyszczenie michy mi służy, samopoczucie się poprawia, jelita coraz rzadziej odmawiają [...]

[...] tygodnia 10s x 8powt http://www.youtube.com/watch?v=Bu_ppEuTedY /SFD/Images/2015/12/31/1336690fda164390a7f2360e8db561f9.jpg I posiłek Schab wieprzowy 250g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 130g II posiłek Karkówka 200g + masło 25g + warzywa III posiłek Pstrąg 200g + 2 jaja + warzywa IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + warzywa V [...]

[...] Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem w sosie własnym + warzywa. Orzechy włoskie (bo zapomniałam do poprzedniego dania). 5. Dwie piętki chleba żytniego z plasterkiem kiełbasy krakowskiej i jajkiem + warzywa. [...]