warzywa jakie

[...] diety pomidory i ogórki ,mleko, (ziemniaki kasze pierw ugotowac a pozniej lekko podsmazyć na patelni). Na sniadanie mogę jajecznice z 2 jajek ze szczypiorkiem + kromke/2 chleba razowego / lub spróbuję tych płatków na wodzie lub kefirze. Jakie warzywa dac zamiast ogorków / pomidorów chodzi zeby nie były takie jak by to powiedziec nasiąknięte ?

Warzywa dodaje do kolacji i posiłki około treningowe,a co do tłuszczy jakie jest najlepsze źródło i kiedy je jeść rano czy popołudniu??

wciaz szukam warzywa, ktore by mi smakowalo A jakie już próbowałeś? :) mam w dupie swoje zdrowie Uuu, to do czasu... Oczywiście nie życzę, byś się o tym przekonał.

[...] tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) 4 25 daj chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa 15:00:00 ryż 100g 80 6,7 ryż 100g 80 6,7 kurcze 100g 7,6 20 piers daj dodaj warzyw i oliwy ryz daj paraboliczny/brazowy 16:00:00 No-booster 16:20:00 trening [...]

[...] albo z podwieszonego tematu jakie masz zapotrzebowanie Co do produktów to ryż biały zastąp źródłami o większej zaw.minerałów jak kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy czy parboiled/makaron pełnoziarnisty W każdym posiłku uwzględnij też warzywa/owoce Dobrze by było,gdyby w diecie znalazła się świeża,tłusta ryba-wędzona ew.jako urozmaicenie ;-)

możesz dodać surowe a możesz dodać np. gotowane na parze zależy o jakie Ci warzywa chodzi brokuł kalafior gotowane, jesli marchewka lepiej jedz surową itp.... co do sosów pokombinuj z jogurtem naturalnym mieszaj z czosnkiem czy z koncentratem pomidorowym dopraw i masz sosik bez konserwantów

Mało warzyw w 1,2 i 5 posiłku, w 3 i 4 w ogóle ich brak. Pozatym ważne jest jakie to warzywa - najlepiej zielone. Dorzuć sobie O-3 w kapsach jakieś, olej z pestek dyni może być wg mnie, ale nie cały czas, dobrze byłoby te tłuszcze różnicować - oliwa z oliwek (tak jak pisał born4porn), orzechy itd. Ryż paraboliczny zastąp basmati albo najlepiej [...]

Dziekuje za odpowiedzi Co do warzyw to tak jak ktos zauwazyl-zapomnialem o nich napisac, tak samo jak o wodzie itd. A warzywa to wszystkie jakie sa czy jakies konkretne? Co do wegli prostych to rzeczywiscie jestem naprawde mocnym ektomorfikiem jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie [...]

[...] węglowodany też złożone, skłoniłabym się owoce przesunąć na wcześniej, ostatni posiłek o 19 jadasz Tuńczyk wywal, wymień na świeża rybę. Rodzynki suszone na świeze owoce, warzywa jadasz? Tłuszcze bym podbiła na pewno około 95g wrzuć, białko ok możesz zostawić, reszta węglowodany - do poprawnie wyliczonej kalorycznośći, tutaj ściąga z czego [...]

1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? Duza obietosc – malo kcal 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? Tak jak zmienisz posilki na jakie Ci napisalem 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo [...]

WARZYWA SEZONOWO JAKIE są najlepiej dostępne w sklerpach

to jakie mogą być inne żródła białka i najlepsze warzywa?Dorzucę owoc po treningu i zmienię ten olej.

Jeśli zrobisz 3 a porządne treningi na siłowni na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż byś miała ćwiczyć 6 razy w tygodniu. Organizm musi mieć czas na regeneracje. 20% bf to całkiem dobrze jak na kobietę ;) Tak jak pisał kolega wyżej wrzuć zdjęcie sylwetki. Napisz jakie posiłki będą na wymianę bo kurczak ryż to nie tylko jedyny "obiadowy" posiłek na [...]

mhm.. czyli moja dieta nr 2 się nie nadaje . Czyli np banan 1/0/22 + serek wiejski 15/5/3+ warzywa ? Będzie dobrze ? Jakie wartości białka , węglowodanów na posiłek zapodać ?

Źródło białka z pierwszego posiłku mam bo po pierwszym posiłku będe popijał właśnie białkiem z mlekiem 25 gram .A gdzie wrzucić te warzywa i jakie zdrowe tłuszcze ?

Dzieki za pomoc! :) Bardzo mi sie to przyda juz lista na zakupy nzostala zrobiona ;) Tylko jakie ryby jadac na ten 2 posiłek??? i skad warzywa brac caly cas inne i latwe do jedzenia np. w pracy. Moga byc mrozonki?? a rano te platki z mlekiem chyba najlepiej? I ile tej oliwy bo lyzkami raczej bede pil ;) a co do zapotrzebowania to sie nei znam, [...]

A jakie warzywa jeść ?? Surowe , mrożonki , gotowane ??

[...] 6 posiłków, proszę o korekę bo nie do końca wiem czy ok jest. Warzyw nie wpisuję, oczywiście je jem, tak do 500g na dzień, jak ogarnę podstawowe produkty, to będę dokładał warzywa. /SFD/Images/2015/8/9/669ed870937b4fd295a0a6002790f086.jpg /SFD/Images/2015/8/9/bc3f3c3c91d944c6811c92e1b5f9e892.jpg [...]

[...] Procent tkanki tłuszczowej:17% Z obserwacji wynika iż jestem mezomorfikiem i w małym stopniu endo. Dieta:Staram się unikać chipsów , czekolady,różnego rodzaju słodyczy lecz nie zawsze mi to wychodzi. Od teraz mam zamiar zacząć jeść mało a często tzn jakieś owoce ew warzywa czy też chleb żytni tak co 3h około 200kcal pare razy w ciągu dnia.

[...] jak sa to dodaje do niej orzechy banany rodzynki, jak jest czas to 2 jaja + lyzka oliwy z oliwek potem 2 takie same posilki, ryz/makaron/ziemniaki, mieso, zwykle kura,warzywa potem tunczyk w wodzie, roznie, czysty z przyprawami, z chlebem, czasem z ryzem i warzywami + lyzka oliwy z oliwek. czasem to jest ostatni posilek, albo czasem jem [...]