warzywa jakie

[...] suchej krakowskiej (inna opcja to zamiast jajka twarozek zmieszany z jogurtem) Przekaska- 2 kiwi, kilka truskawek, gruszka obiad- zupa smieciowka czyli wrzucam wszystkie warzywa jakie mam:brokuly, kalafior,marchew,pietruszka 2 ziemniaki na garnek, buraczki czerowne i do zabielenia jogurt naturalny Jako dodatek do zupy jedna badz dwie palki [...]

Warzywa jakie chcesz, owoce w sumie tez, ale z umiarem. Ja szamie - banany, jablka, pomarancze, kiwi.

[...] treningu 50g miodu z wodą Obiad 2 (ok 30 min po treningu) 100g ryż 100g pierś z kurczaka Przed snem koktajl 200ml mleka 100 płatków owsianych 50g rodzynek 200g twarogu Plus warzywa jakie znajdę w lodówce i będę miał na nie ochotę (papryka, ogórek zielony, sałata, pomidor etc) Mam nadzieję, że już jest lepiej ;) Mało tłuszczy jest nadal, ale [...]

Warzywa jakie będę dodawał do diety do marchew, ogórek, pomidor, sałata, natomiast omega 3 kupie w kapsułkach. Najgorsze z tego wszystkiego to jak wspomniałem mało znajomość produktów które mogę zastąpić innymi o takich samych właściwościach odżywczych.

[...] moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, ziemniaki, tłuszcze oliwa z oliwek, lniany, tłuszcze które są z poakrmów jak np z ryb, warzywa jakie chcesz nie napisałeś nic jaki masz cel.

[...] kurczaka (gotowane?- wiem, ze lepsze, ale czy nie ma alternatywu- samazone?), -mleko (woda mineralna i oprocz tych dwoch napoi lepiej nie stosowac innych?) -ryby, -owoce i warzywa (jakie szczegolnie - z tych latwiej dostepnych nie mam supermarketu w poblizu) -pieczywo (zwykle moze byc?- wiem, ze najlepsze jest razowe, albo jakies [...]

[...] Wypiłem z dobre 5-6l, bo taki gorąc. Myślałem żeby jeść po 1000-1200 kcal rano i na noc, czyli oliwą też uzupełniać, rano jakieś płatki owsiane z jajami, mlekiem banany itp, a na noc twaróg, ew. mleko, jakieś warzywa. Jakie BCAA polecasz i izotonik? I jak to rozrabiać? Ile tabsów na moją wagę? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-09 15:34:16

[...] po 2tyg odejdziesz od diety urozmaicac ,musisz zrodło białka: mieso, ryby, kurczaki, ser, jajk, odzywki zrodło ww: kasze ryze makarony chleb razowy zrodlo tłuszczy: orzechy, nasiona, pestki, oleje warzywa jakie chcesz i ile chcesz co do oleju to poczytaj na sfd ktory jest jaki poczytasz tydzien i bedziesz wiedzieł co jest do czego bez obaw:)

[...] - 17:00 Trening - pod koniec i po treningu CARBO 40g Posiłek 4 18:00 (Po treningowy) B:32 WW:60 T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g Oliwa z oliwek 5g Pokrojone warzywa (jakie będe miał) Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 tłuszcze = 459kcal Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 WW:0 t:0 Odżywka białkowa 40g Razem: 32 białko, 1 [...]

ehh, gdybym miał kasę i nei był uzależniony od rodziców, dieta wyglądałaby zupełnie inaczej. Wiem to wszystko, co jest napisane w działach i bardzo bym chciał tak prowadzić życie, ale moi rodzice chyba "bardziej" kochali mnie jak byłem grubym pączkiem i: kaszy nie kupują bo niedobra, mięso tylko smażone na głębokim oleju, najlepiej schaby "NIE [...]

[...] byc jeszcze węgle 3/4 posiłek: - pierś z kurczaka/ryba świeża 150g - ryż biały lub brązowy/kasza/makaron dla zmiany 100g - brokuły lub ??? - 2 łyżki oliwy z oliwek warzywa jakie chcesz byleby były swieze, nie mówiąc o ziemniakach, marchewce i kukurydzy wysoki ig 5 posiłek: - twaróg chudy (też nie wiem ile?) - kefir - może jakiś [...]

Umm 20 plasterków? :D Musiałem coś źle wpisać... Zdaję sobię sprawę, że dieta jest słabiutka, ale chodzi mi tylko o przybranie kg. Mięso tak jak wspomniałem czasem jest na obiad... Można założyć, że 2-3 razy w tygodniu mięso jest (mało, cnie?) Ryby rzaadziej, bardzo sporadycznie. Warzywa... Jakie najlepiej wcinać? Teraz głównie pomidory i ogórki :D

warzywa?? jakie np co kalafior brokuły ? takie tam ?

[...] masła+polędwica z piersi kurczaka+pomidor,listek sałaty. 15 Obiad przedtreningowy Filet z persi kuraczaka 200g+ ryż pół torebki i co moge do tego dodać?? + warzywa jakie najlepiej dodać?? 18-18.30 potreningowy Tu naprawde nie mam pojęcia :/ 21 kolacja serek wiejski 200g chleb pełnoziarnisty 2 kromki 22,00-23,00 Sen A jeszcze [...]

ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?

Zaraz zmienię, dorzucę warzywa, jakie polecacie? Czym mogę zastąpić tego tuńczyka?

plus 2 kromki tak ?:) a warzywa jakie?

u mnie jest fajna wędlina - z piersi kurczaka. dosyć droga bo 22 zł/kg, ale faktycnzie same mięcho. daje często 100gr do chleba razowego, do tego warzywa jakie tam mam i konkret posiłek przed treningowy. Co do owoców to banan przed treningiem żółty, po treningu czarny (przejżały)

[...] T:8 Pierś z kurczaka (mała) 125g Ryż biały 60g - Ryż brązowy albo paraboiled albo kasza gryczana Oliwa z oliwek 5g - wywalasz to i dajesz do ostatniego posiłku Pokrojone warzywa (jakie będe miał)- najlepiej kalafior brokuły, mogą być bez problemu mrozone. Razem: 31 białko, 68 węglowodany, 7 tłuszcze = 459kcal Posiłek 5 21:30 (Na noc) B:32 [...]

uwazaj z dietami, jedz wszystko i staraj sie jeść tak zeby w kazdym posiłku była ww złozone (kasza, ryż ziemniaki, chleb makaron - jabłka i owoce to nie są ww złozone) białko pełnowartościowe ( sery, jajka, mieso, ryba) warzywa jakie lubie i ile lubisz no i tłuszcze. tran i oliwa z oliwek. baw sie a nie trenuj!!!!!!