warzywa jakie

[...] lustro Dieta: 6.00 rano zupa mleczna 250 ml mleka 4,5% 60 GRAM PŁATEK albo ryżu 10.00 125 gram ryżu,banan,jogurt owocowy do środka 14.00 250 gram ryżu,150 gram mięsa i warzywa 18.00 domowy obiad 20.00 omlet, jajecznica , grzanki z twarogiem suplementy:od 2 dni tylko Dorian - nox pump Za 3 tygodnie mutant mass, noxpump , strom. Trening: [...]

[...] jest: boldenon 750mg ew,enan 500mg ew, hcg co 5 tygodni 5 tys hcg,exe po pol pon/czw. dieta to 4 jajka z rana, w ciagu dnia 600/700 g rybka,kurczak,indyk,wolowina plus warzywa, kolacja twarozek , w ciagu dnia dwa razy izolat. t3 lece w dawce 75mcg na dzien od 8 tyg , bardzo ladnie tluszcz polecial (praktycznie minus 14 kg )i zchodze z t3 , [...]

[...] B:8 T:30 W:9 ogorek/pomidor przed siłownią 15;20 kasza gryczana 100g B:12 T:3 W:70 jaja kurze całe 100g B:12,6 T:10 W:1 oliwa 2łyzeczki(10g) T:10 warzywa po siłowni 18;00 ryż bialy 100g B:6,7 T:0,7 W:78,9 mięso (tutaj co przygotuje mamuska, poprostu bede do ryzu brał mięso to co je reszta rodziny) oliwa [...]

[...] 2lata systematycznie 6. DIETA:bedzie niebawem:) nie obliczam ile czego potrzebuje przyznam szczerze.ale nie jem smieci!dostarczam codziennie ryż,piersi,ryby, twarogi,warzywa itd,odrzywki białkowe. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: deka 2ml x 10 w 2007r i w 2011 roku cykl:deka,susta,wino,clomid 8. TRENING:5-6 razy w tyg 9. [...]

[...] diecie jaka teraz powinienem stosowac. Dziekuje Podaje jeszcze przykladowy dzien w trakcie diety jesli chodzi o posilki: 8.00 - bulka pelnoziarnista z bialym serkiem 11.00 - jogurt naturalny badz kefir 14.00 - duze jub dwa male jablka 17.00 - warzywa na patelnie z gotowana piersia z kurczaka (ewentualnie ryz z kurczakiem) 19.00 - baton musli

[...] temu przez 4 mesiaće Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: 4,5 posiłków dziennie regularnie, owoce, warzywa, malo słodyczy, mięso drobiowe, ogólnie dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: no własnie żadneych a chciałbym

[...] z suszonymi owocami, czasem banan, pestki, nasiona II śniadanie: jabłko/jogrut/kefir albo pieczywo razowe/zytnie z twarogiem, zóltym serem albo wediną drobiową/indyczyną i warzywa/surówka. Obiad: zupa (jesli mam, tak ok. dobra szklanka, jesli mam makaron czy inne wegle do zupy to potem do IIobiadu juz jem mniej ziemnakow czy innych wegli na [...]

Witam, Trener znajomego rozpisal mu diete na redukcje - prosze o ocene i ewentualna poprawe. Jest to pierwsza dieta kumpla ktory zaczyna cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc Dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki oleju 2.1 owoc 3.40 g odżywki białkowej 2, 3, 4,5 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 3łyżki oleju 6posiłek 40g odżywki [...]

[...] KURCZKA B-54 T-3,5 W-0 SAŁATKA WARZYWNA 16G OLIWA Z OLIWEK B-0 T-16 W-0 4)100g ryżu/kaszy grycz B-9 T-1 W-76/ B-12,5 T-3 W-69 200g pierś z kurczaka B-43 T-2,5 W-0 300g warzywa 20g oliwa z oliwek B-0 T-20 W-0 5) jajecznica/omlet z 4jaj B-22,5 T-21 W-2 3 kromki razowego B-7 T-8 W-29 6) 200g kostka twarogu B-50 T-1 W-4 150g jogurt [...]

[...] W 30 g=120 kcal T.1768kcal=196 g TKD. I posilek ok 7.00-7.30 1 jajecznica z 4 całych jaj 2 40 g płatkow owsianych (b=30, t=25, w=28) II posilek 10.30 1.piers z kury 150 g 2 warzywa mieszanka 100 g 3.oliwa 25 g (B-30g, w-2, t=25) III posilek 13.30-14.00 1tunczyk w wodzie 140g 2. marchew 50 g 3.2 łyzki stołowe oliwy z pestek winogron (b=25, t=20, [...]

Witam, mam zamiar przejść na dietę redukcyjną, chcę ułożyć cały tydzień, ale na razie pokażę poniedziałek, bo jak będzie lipa to nie będę całego tygodnia robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem [...]

witam.ulozylem diete na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g [...]

[...] Może opiszę Wam mniej więcej jakie rodzaje posiłków mam do wyboru. Śniadanie - omlet, jajka sadzone, jajka gotowane, jajecznica, różnego rodzaju płatki, mleko, owsianka, (warzywa, owoce do bólu przy każdym posiłku), bułki i chleb ciemny (nie mam pojęcia jaki), ser żólty, biały. Obiad - kurczak pieczony, różne mięsa wołowe i jagnięcina, ale też [...]

[...] (często nie zależy ode mnie, ale prosiłbym o napisanie co najlepiej jeść, abym zaproponować mamie co może zrobić lub zrobić to samemu) Z tego co wyczytałem: Ryż + mięso + warzywa 5 Posiłek: (godz. 19:00) Twaróg (czy może być z jakimiś owocami, jeśli tak to z jakimi najlepiej?) 6 Posiłek: (godz. 22:00) Podobnie jak 3 Posiłek. W międzyczasie [...]

[...] Klatka - 115 cm Pas - 88 Biodra - 92 Udo - 60 cm Łydka - 37 %-) Dieta: I Posiłek: platki ok. 100g 3 jajka cale II Posilek (przed treningowy) 100g ryzu 200-250g piersi warzywa(przewaznie brokuly) III Posiłek (po treningu) 100g ryzu 200-250g piersi IV Posiłek 50g ryzu 200g piersi V Posiłek 4 białka jajek(jedno zółtko) pieczywo razowe [...]

WIEK: 36 lat 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 177 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 114cm -udo: 58 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: Jem zdrowo, warzywa ryż pierś z kurczaka itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty cykl testosteron plus metanabol 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. [...]

[...] brzucha. Wiem, że muszę zjeść białko przed bieganiem, tylko jakie? Szybko wchłanialne jak kurczak? czy może wolno wchłanialne jak twaróg? Czy mam zjeść jeszcze coś do tego, warzywa, węgle??? Czy mam po jedzeniu odczekać zanim zacznę biegać, jeśli tak to ile?? No i co mam zjeść po bieganiu? I również czy odrazu, czy mam odczekać i dopiero później [...]

[...] , 100 -150 gram kurczaka lub indyka ryz basmati 100g , pol szklanki mleka chudego Podwieczorek; napoj proteinowy z mlekiem kolacja; kuraczak ryba lub chuda wolowina , warzywa ryz mleko chude ogolnie idzie masa ale chcialbym to troche przyspieszyc i prosze o pomoc w skonstruowaniu jakiegos sensownego cyklu i rozpiski jak dawkowac i przez [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:93 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest, baa jest kilo piersi paczka ryzu lub makaronu+ warzywa, oliwa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa, tesc solo, tesc z deka 8. TRENING:obowodowka pod sportwy walki 9. CEL CYKLu masa [...]

[...] 1 7:00 300 mleka 2%+100g płatków owsianych+40g rodzynek b 23 t 13,4 w 102 kcal 627 2 10:00 chleb razowy 6 kromek;/makaron100g+ serek półtłusty 100g oliwa z oliwek 12g +warzywa b 24 t 17 w 39/76 kcal 300 3 12:00 banan100g jogurt 400g b 16 t 6 w 55 kcal 343 4 15:00 przed treningowy ryz/kasza/makaron 100g pierś z kurczaka [...]