[...] doświadczeniach, że jest mi bardzo ciężko spojrzeć na dietę z innej perspektywy niż dotąd. Moja dieta dotąd wygląda tak: 1 ś : płatki owsiane 100g + kefir 250 ml + warzywa o niskim IG 2 p . przedtreningowy: ryż Basmati / brązowy/ makaron Durum 100g + warzywa 3 p. potreningowy: jajko/ cycek kury/ mintaj + warzywa 4 k: zawsze ryba ( [...]
[...] godziny staraj się spożyć jakiś kolejny posiłek. Możesz sobie przygotować np. porcję makaronu gruboziarnistego z serem twarogowym, tuńczykiem, oliwkami, dokładając do tego warzywa lub owoc. Będzie bardziej wskazane niż kotlet schabowy. 4. Staraj się także przyłożyć większą wagę do ostatniego posiłku przed treningiem. Tutaj jak najbardziej [...]
[...] twaróg, owsianka, muesli Co lubisz jeść na obiad : Warzywa gotowane z tofu, Soczewica w sosie curry, generalnie dużo warzyw, zdrowe sałatki Co jako przekąskę : Orzechy, warzywa z dipem bazyliowym, bakalie (żurawina, morele suszone) Co jako deser : Uwielbiam lody, ale jadam je bardzo sporadycznie, raz, dwa razy na miesiąc. Ograniczenia [...]
[...] : Oczywiscie idac po lini prostej, mozna dany produkt wrzucic do gotujacej sie wody, a potem na patelnie z nasza oliwq z oliwek. Do tego wystarczy dodac troche przypraw , warzywa i jest MEGA!! Oto kilka przepisow ktore wklejam, gdyz ja osobiscie jestem za najlatwiejszym przyzadzaniem i tak tez mi najbardziej smakuje . Oto one : *Czosnkowe [...]
[...] ryżu z jogurtem naturalnym i owocem typu banan/jabłko 4.Powrót do domu po godzinie 16 - Obiad: Pierś z kurczaka usmażona (250g) + 100g ryżu, czasami do tego jakieś mrożone warzywa. 5.Po treningu przeważnie leciała jajecznica albo chudy twaróg z jogurtem naturalnym 6.Ostatnie pół roku chodzenia na siłownie zamieniłem kolację na drugi obiad czyli [...]
[...] callanetics – wszystko naprzemiennie. Odżywianie: wywaliłam cukier pod kazda postacia, kupne wędliny, przetworzone gotowe dania i ograniczyłam sol. Lubię wszelkiego rodzaju warzywa, mięso w każdej postaci, zupy jarzynowe, pomidorowe. Nie lubię otrębów pszennych, jałowego jedzenia, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Uwielbiam tez pieczywo i [...]
[...] DŁUGO) owocowa dieta 90-dniowa, przez 2,5 miesiąca, około 3 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? warzywa, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chude mięsa, ryby, jaja CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chudnę bardzo powoli - od stycznia do dziś [...]
[...] x w tygodniu siłowy+30 min aerobów) przed treningiem BCAA, po: BCAA i Carbo I jajko/ryba + chleb czarny + warzywo ALBO omlet z białek z owocami II obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki lub kasza lub ryż nieoczyszczony III omlet + dżem ALBO sałatka jakaś albo chlebek Wasa z wędliną(4 plastry na jeden chlebek) IV soczewica ALBO [...]
[...] jestem dopiero w domu...wtedy jem obiad. Zazwyczaj zjadam co to tata upichci, czyli ostatnio coraz częściej rybki (np. panga, jakaś rybka z sosem brokułowo-serowym), czasami warzywa na patelni, z ryżem i z mięskiem, czasami samo mięso z sałatką (ziemniaków staram się nie łączyć z obiadem), czasami jakaś zupa - grochowa, pomidorowa, warzywna, w [...]
[...] drużyn powinni organizować posiłki przedmeczowe dla całej drużyny zawierające duże ilości węglowodanów takie jak: pieczywo, płatki owsiane, makaron, ryż, owoce i warzywa - oraz chude źródła białka. Talerz takiego sportowca powinien składać się w 2/3 z węglowodanów a 1/3 z pełnowartościowego białka. - Sportowcy powinni zaopatrzyć się w [...]
[...] pochodzących z oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów, ryb mórz północnych, avocado czy siemię lniane) a także węglowodanów(kasze, ryż, płatki owsiane, bardzo ważne warzywa i owoce). Zdecydowanie unikaj: margaryn, wypieków, słodyczy, słodzonych napojów, junk food, chipsów). Dobrze wiesz już że musisz jeść sporo pełnowartościowego [...]
[...] kury lub 80gr mielonego lub 80gr ryby zrobione na patelni na PAMie + ryż basmati 45g lub brązowy lub od czasu do czasu 170gr ziemniakow w mundurkach i do każdego posiłku warzywa oprócz strączkowych - czasami jeden z tych posilkow to nalesnik (3jaja z dwoma żóltkami + 50gr platkow owsianych + lyzeczka kakao) - czasem kanapki z chelba razowego [...]
[...] 4 posilek okolo 17 przed treningowy -pierś z kurczaka 125-150 g ugotowana w foli -kasza gryczana lub brązowy ryż okolo 3/4 szklanki (PO ugotowaniu) -salatka lub jakies warzywa w dzien nie treningowy 5 posilek 19-20:00 -mintaj ugotowany w foli 150 g (zamarnietego) bo po ugotowaniu duzo mniej -kasza lub ryz 3/4 szklanki po ugotowaniu [...]