warzywa jakie

[...] antek meta boldek itp ale nic sie nie dzialo cos tam uroslo ale lipa czy ja cos zle robie czy poprostu nieumiem przypilnowac miski jadlem po 8posilkow glownie ryz cycek warzywa do tego bialko i owoce dziennie prawie 2 kilo miesa i kilo ryzu kilo wazyw czy moglby mi ktos rozpisac dobry cykl na duza mase na start mam juz 10 strzalow deci z [...]

[...] w ogóle piwo (ew. whiskey pijam czasami), nie jem już fastfoodow. Kupiłem parowar i głównie jem żarcie na parze (czytałem że to bardzo zdrowa metoda). Głównie kurczak, warzywa na parze, ryż, kasza gryczana. Czasami jakieś sosy, sporadycznie ziemniaki. Brak pieczywa białego. Teraz co do treningu. Co polecacie i jak? Nie chcę się zamęczyć bo [...]

[...] , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z masowki 9.30 150 gr lososia 100gr makaron razowy warzywa gotowane 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel anabolic 15 30 60 gr ryzu 150 piers z kurczaka 18 .30 odzywka anabolic fuel 21.00 twarog 140 gram co do diety [...]

[...] z papryaka cebula ogorkiem czasem sobie jajko wrzucę.. 16:00 obiad tez hotelowy co dziennie inne mieso kurczak wołowina stejki mmm:D do tego ziemniaki i różne naprawde warzywa.. od szpinaku kalafioru marchewki groszku po dynie .. nakaladam sporo wiecej niż reszta ludzi.. okolo 21:00 jem sobie jeszcze jogurcik banany ciasto cos słodkiego od [...]

[...] ze śniadania z serem czy tam z jakas wedlina .co tu jeszcze mozna dac? 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, + ziemniaki + warzywa i owoc 16.00 trenuje tylko w poniedziałki i czwartki wiem ze mało ale tylko w te dni moge chodzic ;/ 18-19 wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb [...]

[...] dwie bułki z serem i chudą wędliną + banan, drugie; łódko z kurczaka z rożna bez skóry + bułka + banan, przed treningiem; łódko bez skóry + banan + pomarańcza, po treningu; warzywa na parze z makaronem, kolacja; owoce) do tego piję sobie ginery; rano, przed treingiem i po. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] sobie czytać na necie albo samemu do tego dojść co jeść albo czego nie jeść żeby było ok, ale może ktoś wie jak, albo udało mu się wyleczyć z takiego czegoś? Jak jem owoce, warzywa, chleb inny niż biały, piję mleko, itp... to spędzam dużą część dnia w WC , zatruwam powietrze , czuję się jakiś - nie wiem jak to określić - "suchy" w środku i [...]

[...] włoskie 2. posiłek ok. 10.30 serek wiejski 200g/ 180/ 20/ 4/ 10 chleb razowy 4x30g/ 270/ 6/ 60/ 2 ser gouda 25g/ 90/ 6 / 0/ 6 szynka wieprzowa 20g/ 46/ 3/ 0/ 3 + jakieś warzywa(sałata, ogórek, pomidor itp. 3. posiłek ok. 13.30 pierś z kurczaka 150g/ 180/ 30/ 0/ 5 ryż brązowy 100g/ 335/ 7/ 68/ 2 mieszanka chińska 150g/ 45/ 2/ 6/ 0 Trening [...]

[...] makro są ok i ich rozkład na poszczególne posiłki? 4) Jakie mleko stosować przy tego typu diecie 1,5% bez laktozy czy normalne 3,2%? Jest to przykładowy dzień oczywiście warzywa wymieniam na różne, ryż/kasza/makaron.... , kurczak/indyk/ryby/schab/karkówka.... , orzechy/migdały/wiórki kokosowe.... [...]

Siemka. Mam rozpisana dietę jednak nie wiem jak rozdzielić produkty i zrobić 5 posiłków. I jakie przed treningiem I jakie po. Produkty wpisze. Pomożecie? Jaja 4szt Dżem niskoslodzony 4lyzeczki Kajzerka Boczek 150g Ryż 150g Kura 200g Warzywa 150g Makaron razowy 150g Twarog półtosty 250g Oliwa z oliwek 2 lyzku Olej kokosoy 1 łyżka Chodzi mi [...]

[...] mięso ryb, fauna morska: ryby, owoce morza nabiał: ser, mleko, jogurty, kefiry, śmietana, jaja rośliny wysokobiałkowe: soja i tofu 2 GRUPA PRODUKTY WSZECHSTRONNE warzywa: pomidor, kapusta, ogórek, marchew, pietruszka, cebula, fasolka szparagowa, kalafior, brokuły, brukselka, seler, por, szpinak, szparagi, bakłażan, sałata tłuszcze i [...]

[...] ułożeniem intensywnie pracuję, a że niewiele z dozwolonych produktów lubię to idzie ciężko. Póki co rano jem zielone jabłko, na śniadanie serek wiejski lub jogbellę light, obiad : pierś z kury na parze + warzywa, kolacja: serek wiejski/ser biały z cynamonem/tuńczyk wsw. Może jeszcze dorzucę jakieś suplementy wspomagające chudnięcie. Pozdrawiam.

[...] jem- Śniadanie- twaróg półtłusty/ ser żółty/ kurczak wędzony/ chleb pełnoziarnisty i odżywka białkowa z mlekiem (ok 300 ml) W szkole- zazwyczaj tylko bułka z szynką i warzywami + suszone banany, czasami z obwarzankiem Obiad- tutaj jest największy problem, jem w zasadzie to co matka przygotuje, (Staram się przerzucić tylko na kurczak + ryż [...]

[...] tyg Dieta bardzo różnorodna podstawa to mięsa(kurczak, chuda wołowina, wieprzowina) ryby, jaja, wpc, mleko, twarogi, serki, jogurty, ziemniaki, ryż, kasza, makaron, owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe, czekolada gorzka 80%+ w zasadzie jem wszystko na co mi makro pozwala, większość to produkty zdrowe, mały dodatek stanowią u mnie rzeczy [...]

[...] nie podaje konkretnej wagi produktow, bo dokladnie nie wiem, co ile wazy ;p zaplanowalam sobie tak : sniadanie : kawalek chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami obiad : piers z kurczaka pieczona z rekawie w mikrofalowce z odrobina oliwy z oliwek i [...]

[...] Białko ProVIt i witaminy "Vita-min", staram się jeść zdrowe pokarmy m.in. płatki owsiane z mlekiem, serki (robię koktajle), piersi z kurczaka, jajecznica itp, szynki, owoce/warzywa, makaron, nie raz ryby, piję dużo wody. Przejdę do moich treningów, ćwiczę codziennie po 1 h, czasami po 45 min. Moje główne ćwiczenia to: Sztanga 24,6kg (2 x 10 kg + [...]

[...] zytni pelnoziarnisty 50g, ser z dziurami 75g, oliwa z oliwek 10g, masło roslinne 10g, maślanka 0.5% tłuszczu 240g 22.00 ser twarogowy półtłusty 150g, oliwa z oliwek Łącznie kcal: 2800 B: 2,3g na kg masy T: 2g na kg masy W: 4,5g na kg masy Oczywiscie do kazdego posilku dodaje warzywa, ktorych poprostu nie uwzglednilem w diecie. Prosze o poprawki.

Hi Marcinecki znalazlem na forum temat w ktorym wypisales jakie sa ww na mase: WW: ryz, kasza, pieczywo z pelnego przemialu, makarony, platki owsiane, owoce, warzywa bialko: drob (gl. piers), wolowina, chuda wieprzowina, ryby (gl. tunczyk). jajka, nabial (gl. twarog) tluszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, nasiona, pestki, ryby [...]

[...] by jak najszybciej sie tego pozbyć. Jak dotąd robiłem trening fbw + rowerek 45 min. Moim drugim problemem jest odżywianie i nie do końca wiem co jest dobre i co ma mało tłuszczu starałem się jeść warzywa , owoce , mięso drobiowe , ryby i pic wodę. Proszę was o rozpisanie mi jadłospisu co jeść gdy chce spalić tłuszcz i jakie wykonywać ćwiczenia.

[...] Trzy posiłki dziennie. śniadanie: 2 kromki żytniego pieczywa + biały ser + ogórek/pomidor lub 2 kromki żytniego pieczywa + jajecznica-3 jajka obiad: sałatka mix sałat i warzywa (papryka, pomidor, ogórek itd) lub makaron ze szpinakiem oraz piersią z kurczaka kolacja: jogurt z płatkami owsianymi do tego ZMA przed spaniem. Garść danych: wiek: [...]