warzywa jakie

[...] II razowiec pelneziarno 90g ser zolty 20g serek 12% 25g papryka czerwona 60g oliwa z oliwek 15g pomidor 85g wywal chleb, bierz jedzenie w pojemniku -np. piers z kurczaka z warzywami i oliwa z oliwek nie patrz na innych, ze jedza kanapki bedziesz mial odpowiednia ilosci bialka, tluszczu i warzywka III ziemniaki gotowane 80g tunczyk w wodzie 150g [...]

[...] kilku zbóż, otrębami, słonecznikiem i dynią + owoc + oliwa z oliwek 9:00 II śniadanie: kanapka (chleb własnego wypieku) z pastą z avocado, samodzielnie upieczonym kurakiem, warzywami i kiełkami 13:00 obiad: kurak, warzywa, makaron pełnoziarnisty + pasta z avocado 16:00 przekąska: serek wiejski z suszonymi owocami i orzechami + sok warzywny [...]

[...] zamiast takiego obiadu: zupa warzywna (z ryżem, na mięsku) ...to chyba za mało jak na obiad. Zależy, ile masz "wkładki mięsnej" i warzyw. No i jakie to są warzywa - w zupach częstym gościem są ziemniaki... - ryż z oliwą z oliwek lub mięsko gotowane (z obiadu) bądź trochę wędliny + warzywa Ryż z oliwą z oliwek? IMO za dużo [...]

Oliwe czasem do krótkotrwałego smazenia dodaje, na orzechy troche kasy nie mam. Warzywa dodaje takie jakie aktualnie mam w domu (szpinak, papryka, brokuł, przecier pomidorowy) tylko nie wliczam ich do bilansu Gainer przed treningiem? Dziwny pomysł... Nie mam zbyt dużo hajsu na gainery wiec wole go wykorzystac na 'okno anaboliczne' No tak [...]

[...] z szynką i serem (typowe polskie kanapeczki) Posiłek 2: 2 burgery, bułka ciut wieksza niż kajzerka z sezamem, mięso jakie wykorzystaliśmy to łopatka, cienki plaster sera i warzywa na deser do kawy kit kat i parę chrupek kukurydzianych czekoladowych Kolacja to standard oczywiście naleśniki plus dodatkowo skyr z 10/15g masła orzechowego, łyżka [...]

[...] ;) II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g Szynka z indyka - 20g Banan - 220g Ogórek - 100g obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 100g Marchew i inne warzywa - 50g bezpośrednio przed treningiem: Mass XXL - 50g I tutaj mógłbyś napisać dlaczego Ci się to nie widzi? W opisie XXL napisali, żeby brać przed i po treningu. [...]

[...] // OK Ogórek - 100g //OK PRZYDALYBY SIĘ ORZECHY, JAKAŚ MARCHEWKA I BĘDZIE OK obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g // OK Ryż biały - 100g // OK Marchew i inne warzywa - 50g // OK bezpośrednio przed treningiem: Mass XXL - 50g I tutaj mógłbyś napisać dlaczego Ci się to nie widzi? W opisie XXL napisali, żeby brać przed i po [...]

[...] jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. Wrócę do domu, to zrobię zdjęcie etykiety. Z tym błonnikiem to rzeczywiście muszę pokombinować, bo z toaletą problem jest. Same warzywa w takiej ilości jak spożywam nie rozwiązują sprawy. Wczoraj buraczki zjadłem, wrzuciłem też trochę pomidorów suszonych, dobrze na mnie podziałały. Może jak się [...]

[...] - 100g/wywal kukurydziane,daj owsiane,rodzynki,orzechy +chudy twarog Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g/wywal margaryn,daj warzywa Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g /wywal margaryne, jesli juz to mozesz troszke masla dacale lepiej [...]

zdrowa no nie wiem na pewno nie redukcyjna , w dodatku nie każdy ma czas żeby patrzeć na początku na minerały itd w posiłku tylko białko węgle , tłuszcze a później jak coś to witaminy z supli warzyw ale teraz warzywa są jakie są

wtorek 24.05.2016 Trening: tabata 15min Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 70g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) jaja x3+owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 15g 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Intensywny dzien , rano robota od 5 na [...]

[...] + jajka + orzechy + rodzynki + warzywka + O3 13.30 - kura + makaron + sos chili 15.00 - TRENING 16.15 - banan + wpc 17.00 - kura + ryz + troche szpinaku 20.00 - tunczyk + warzywa + oliwa 22.30 - serek wiejski + oliwa + warzywa + orzechy Trening Przysiady: 15kg x 10, 35kg x 10, 4 serie - 55kg x 10 Wiosłownie: 15kg x 10, 25kg x 10, 4 serie - [...]

2 posiłek ( czasem też 1 ) nie jem w domu - jakie warzywa mogę jeść ( chyba nie surową marchewkę ) ? Po 3 posiłku mam 2h czekać żeby iść na trening ( nie pasuję troszkę ) ? Z tego co piszesz to w 4 posiłku mam jeść 200g ryżu ? Nie wcisnę tyle.. tymbardziej,że nie mam pomysłu jak go jeść.. żeby zjeść Hmm.. niby Panga nie zdrowa, ale co jest [...]

Dzień 27 – 22.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f0597aa1a14816917b85eebe6c3d5f.png Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł Napoje: kawa czarna, herbata zielona i czarna, woda 2l Suplementy: żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, [...]

zacznę od końca twaróg warzywa oliwa lub jaja warzywa oliwa tuńczyka unikaj 4. mięso lub ryba plus ziemniaki/ ryż/makaron/kasza 3.ok możesz dodać trochę oliwy i warzywko jakieś 2. brak oliwy zamiast szynki daj mięso lub rybę lub nawet ser będzie dużo lepszy 1. płatki owsiane orzechy włoskie bakalie jakie lubisz i daj te jaja

Podrzucam miskę z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6aa68bf5fd2453cab811a5e5375da34.png Warzywa: pomidor, kalafior. Trening: Rower - 30 minut cross w terenie Bieganie - 40 minut w terenie (zmiennym tempem) Chciałabym zapytać na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić "wznosy kolan w zwisie"? (powód - brak drążka) oraz jeżyki (dziękuję Krewetce jeszcze raz [...]

jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy [...]

Nikt Cię nie bedzie tutaj chwalił, całował po rękach i nosił, napewno nie ja, w swoich wypowiedziach staram sie doradzić, ale również zmotywować Cie do działania, nie odbieraj ich negatywnie. A warzywa staraj sie jeść z powodów jakie wypisałem powyżej ;)

Witam, no idę na całość Powiem więcej schudłem 1kg od samego czytania hehehe. A tak na poważnie - przygotowuję dietę, i pojawiła się kolejna porcja pytań i zadaję je teraz a nie po "opublikowaniu" diety, będzie łatwiej, prościej i czytelniej, no i nikt się nie pogubi a skoro owe forum ma służyć pokoleniom warto zachować harmonię. Ok oto [...]

[...] kukurydzianie ? gdzie bialko ? tato nie bij ! to pierwsze śniadanie jakie jem ok. 8.00. drugie śniadanie to zazwyczaj razowy chleb (uwielbiam ze śliwką ), serek wiejski, warzywa. logiczne ze fbw lepiej by sie tu nadal dodatkowo z hiitem ale wtedy ilosc kcal musialaby pojsc w gore bo na 2tys nie byloby mozliwosci chyba nie no zostanę przy [...]