[BLOG]marezecki/Dziennik żywieniowo-treningowy

Nikt Cię nie bedzie tutaj chwalił, całował po rękach i nosił, napewno nie ja, w swoich wypowiedziach staram sie doradzić, ale również zmotywować Cie do działania, nie odbieraj ich negatywnie.

A warzywa staraj sie jeść z powodów jakie wypisałem powyżej ;)

Jest kalafior, fasolka zółta, zielona, kapusta pekinska z ktorej wychodza zaj**iste salatki, do ktorych mozna zrobic lekki sos z jogurtu i przypraw. U mnie w diecie warzywa to podstawa. Przy jakimś zwariowanym dniu, gdzie mało czasu itd zjem pól kilo na dzien. A zazwyczaj jem ok. 700-900g. Na moje warzywa to warzywa i zadne kapsulki z witaminami ich nie zastapia.

@WaCki, na pewno nie odbieram tego co piszesz negatywnie. Każda wypowiedź w temacie motywuje i cieszy, że ktoś to obserwuje (a i doradzi :) ).

Rozpiskę dzisiejszego treningu i miski wrzucę wieczorem.

Pozdrawiam!

Siłke masz otwarta?

Kilka stron wcześniej wrzucałem filmik z mojej siłowni. Ćwiczymy w akademiku .

Łee to masz dobrze. Ja do drugiego miasta musze śmigac heh

Fakt, w tym zakresie mam na prawdę komfortową sytuację. Zwłaszcza, że jest pełna rozpiska, kto kiedy trenuje i zawsze chodzę w ustalonych godzinach. Do tego nie ma tłoku.

Pozdrawiam! :)

Dzień 31 - DT

Trening:
B:
Pushpress 3x 15-10-5
Martwy ciąg 3x 15-10-5
Wyciskanie sztangi na klatke w skosie dolnym 15-10-5 i dropseria 40 powtórzeń mniejszym ciężarem
Wykroki

Trening b. intensywny, miałem mroczki przed oczami i godzine po nie mogłem trafić widelcem do ust. Pewnie to tez zasługa kofeiny, bo wypiłem straszną kosę przed treningiem. To był błąd, dawkę zmniejszę.

Wszystkie ciężary do przodu, także jestem bardzo zadowolony. Okno w godzinach praktycznie tych co zawsze: 15-21, czeka mnie jeszcze jeden posiłek (białko+tłuszcze).

Bonus (trzeci posiłek) wg. przepisu https://www.sfd.pl/Tuńczyk__danie_w_5min_:__LC_-t476269.html :)



Miska:

Dobrze, że GI już z głowy !!! :D

Anka z inżynieryjną walczy, musiałem to zamieścić :D.