Wolnowar jest najbardziej bezobsługowym urządzeniem jakie znam. Wystarczy wrzucić cokolwiek (nawet mrożone mięso czy warzywa) i do tego w zasadzie sprowadza się obsługa po ustawieniu wyłącznika czasowego. Reszta robi się sama w ciągu dnia. Jeśli to jest zbyt wiele wysiłku, to obawiam się, że nie istnieje urządzenie, które samo wyciągnie z [...]
[...] do piersi kurczaka jeszcze zawsze dochodzi smazona cebulka i duzo oliwy(ale ciezko wyliczyć ile) będę się starał czasem ser żółty zastępować twarogiem ale lepiej mi wchodzi żółty w niektóre dni zamiast ryżu 540g ziemniaków(nie chce wysyłać planu ze wszystkich dni żeby nie było bałaganu) co jeszcze do poprawek?? jakie warzywa macie na mysli??
jakie kanapki ? pani idz pan w cholere z nimi co jesc ? wolwoina/cielencina/losos/halibut/panga/sledz/piersi z kurczaka i indyka/sery biale chude i poltluste/jaja, warzywa,oliwa z olwiek/avocado/orzechy/maslo orzechowe prawdziwe/olej lniany
[...] chwilę. Myślałem też o odżywcze białkowej ale jakie ww do tego na szybko? Nie za dużo ww na noc? Czekam na sugestie. Oczywiście to jest przykładowe dania mięso będę zmieniał, warzywa i źródło ww też. Najbardziej mi chodzi o 2 ostatnie posiłki /SFD/2017/5/28/3752b2af6b3340028ff11e332291d06c.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-28 21:27:19
[...] po mimo swojego wieku nie odbiega "dojrzałością" od młodszego społeczeństwa.Na moim kierunku jest paru chłopaków po których widać, że ćwiczą, biorą ze sobą ryż, warzywa elegancko zapakowane itp.Czasami zdarza się, że 2 wykłady są w tej samej sali, więc niektórzy spędzają przerwę w sali, ja też od czasu do czasu w czasie przerwy tak [...]
[...] od rodzaju treningu. 3. Czy BCAA przed snem jest sensowne czy moze lepiej przelozyc ta porcje po treningu (wtedy bedzie 10g po treningu)? Patrz pytanie wyżej. 4. Jakie warzywa polecasz? z tego co mi wiadomo brokuły są bardzo wartościowe. Co do produktów alkalizujacych to zwieksze ilosc warzyw w kazdym posilku, do tego przegryze pomiedzy [...]
[...] mowisz do mnie buraku, mlocie nie przypominam sobie abym cie bezposrednio wyzywal i nie znize sie do twojego poziomu o pomidorach nie bede pisal bo w Polsce uwazane sa za warzywa - wazne ze je nie napisal ile. stosowanie HIIT-a i zwylych aerobow jak najbardziej wskazane byle nie przesadzac - jak ze wszystkim. michal skoro do tej pory redukcja [...]
jakie same warzywa ???? masz shake z carbo przed, w trakcie i po treningu możesz jeść węgle w posiłkach potreningowych w ciągu 2-3 godzin po treningu masz też i te węgle z warzyw - jeśli okaże się że to za mało zawsze możesz dodać, jednakże z tych posiłków białkowo-tłuszczowych powinieneś mieć dość energii ja tak jem cały czas i jakoś nie [...]
[...] podbijasz tłuszcze. Za dużo jednonienasyconych (oliwa) i omega 6 (migdały). Dorzuć trochę włoskich/oleju lnianego i jakichś nasyconych. 5. Zamiast mrożonek wybieraj świeże warzywa, idzie sezon. 6. Tuńczyk w oleju też odpada. Nawet nie ze względu na kontrowersyjną rtęć, a na niskiej jakości oleje roślinne. Świeża, tłusta ryba jest czymś co Cie [...]
[...] ? Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna kolorie podbic. Jedz wiecej smazonego (miecho, warzywa, jaja) i rob to najlepiej na smalcu. Od razu kalorycznosc posilkow wzrosnie. I naprzyklad wywalil bym kure a zastapil swinia.
[...] Rzepak wiele wiecej wart niz takie rybie o3. Lniany tez bdb. Kokosowy nie wiem czy dalej w modzie czy nie ale nie zmienia to faktu, ze jest zrodlem MCT i tez mozna kolorie podbic. Jedz wiecej smazonego (miecho, warzywa, jaja) i rob to najlepiej na smalcu. Od razu kalorycznosc posilkow wzrosnie. I naprzyklad wywalil bym kure a zastapil swinia.
[...] Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie pozwala). Co do treningu, [...]
Moim zdaniem dużo kcal jak na twoją wagę wylicz sobie jakie masz zapotrzebowanie. Co do diety to od razu czekolada do wyebania, może być ona czasem w niewielkich ilościach ale nie codziennie po 100 g. Dorzucaj warzywa do posiłków, tłuszcze trzymaj mniej więcej na poziomie 100 g ;-)
Proszę o sprawdzenie diety, którą ułożyłem. Na wstępie trochę o mnie: Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 Rodzaj aktywności: Siłownia 3-4 razy w tyg, basen 2 razy w tyg po 45min Cel: Masa liczby będę podawał w zaokrągleniu bez dokładnych liczb po przecinku jakie mi wyliczył kalkulator dlatego sumy końcowe mogą się nie zgadzać dokładnie z [...]
[...] 1) Omlet: - 5 całych jaj, - 25 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g masła orzechowego usmażone na sprayu 0 kcal, 2) Obiad I: - ziemniaki, - grillowany kurczak, - warzywa z sosem czosnkowym Taki mój CHEAT MEAL, kupione na mieście, nie mam pojęcia jakie były gramatury :) 3) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona [...]