warzywa a dieta

1. Kura z rożna ok, ale oczywiście bez skóry 2. Nie wiadomo ile g ryzu czy woła bo nie masz tego rozpisanego. Mi zajęło 2dni zanim dieta zaczela jako tako wygladac. Pozniej wpadło troche sianka i Koniu sie tym zajął :-) 3. Warzywa można dawać w posiłkach okołotreningowych ale ja raczej dałbym po bo sycą. 4. Nie wiem jak się wchłaniają te albuminy [...]

[...] do silowni to trening silowy 4x w tyg i 6x w tyg areby z godzinke rowerek/bieżnia a w cieplejsze dni to juz na dwor . Jak chcesz szybko schudnac to wyje* wegle z diety wszelakiego rodzaju pieczowo slodkie napoje napewno z owocami tez trzeba uwazac bo fruktozy w hu* daj warzywa zamiast nich . Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2010-02-23 14:21:17

[...] 2t 0w 129kcal -Pomidor ok. Podwieczorek:sałatka -pomidor -papryka czerwona -cebula -smietania 30g 1b 5t 1w 55kcal -2 kanapki z wedlina zamiast chleba np.kasza do tego jajka,warzywa,oliwa Kolacja- -Oliwa z oliwek 15g 0b 15t 0w 132kcal -danio 150g 8b 5t 25w 171kcal -Ser twarogowy półtłusty 100g 19b 5t 4w 133kcal danio wywal np.jajka mozesz wziasc [...]

Dieta jak dla mnie to najgorsza żecz jem kurczaka ryż warzywa itp. ale trudno mi odmówić chipsy,cole itp. ;/ A trening jak narazie spoko ćwicze co 2 drugi dzień ale co do uginania na biceps to jak to jest bo robie po 20 powtórzeń na ręke jechać dlaej na 5 kg czy zwiększyć ciężar ?

[...] 15ml oliwy. Mięso też lepiej smakuje. Ryżu też nie musisz jeść w każdym posiłku, jest kasza gryczana, makaron razowy, ziemniaki dac w posiłek przed treningiem. No i gdzie warzywa ? jak taka ilosć żarcia ma się trawić ? a witaminy ? w DNT czyli tym z aero dalem rano posilek same jajka dlatego ze dojazd na silownie zjamuje mi jakies 25 minut + [...]

[...] będę smażył na Oliwie z oliwek bo jajka i ser żółty podbiły tłuszcz. Musiałem też obciąć troszkę oliwy z sałatek. Zaczyna mi się podobać ta zabawa z układaniem posiłków, szkoda, że wcześniej na to nie trafiłem. Nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być taka dobra :) Tylko zastanawiam się co w zimie jak warzywa będą drogie jak cholera, mrożonki?

[...] a do tego jajecznica z 4 jajek (53g bialka) + chleb (50 g węgli) 5.ser twarogowy póltlusty , chudy (ok.20g białka) + chleb (te 10/15 g węgli) +np. orzechy włoskie jakieś warzywa np. sałatki . WSZYTKIE DANE PODANE W (1g/100g) KUPIE WAGE ABY PROFESJONALNIE WAZYĆ. Białko 4.1 kcal. Węgle 4.1 kcal. Tłuszcze 9.2 kcal. Kcal = 300 [...]

Nie obrażając taty ale ta dieta jest do niczego. Mięso raz dziennie, kiedy powinieneś go mieć najmniej pół kilo w ciągu dnia a do tego fura kanapek. Kanapki to dla dzieci do szkoły są dobre. Gdzie zdrowe tłuszcze, oliwa z oliwek, olej lniany lyub ryżowy, tran, gdzie jakiś twaróg, warzywa no i mięso, mięso, mięso.

[...] czy laserem... Ale to są troche duze koszta :/ Jedyne czego nieprobowalem to jakies koktajle warzywne.... troche smiesznie to brzmi ale czytalem ze niby zmiksowane warzywa typu szpinak i inne pierdoły mogą pomoc w walce z tradzikiem ale niewiem ile w tym prawde a pozatym nieznam przepisów na jakies sensowne odtruwające koktajle warzywne [...]

[...] do tego dodaj coś białka orzechy,piersi z kurczaka 100 gram (nie są drogie) czy ryba czy twaróg po tygodniu zwiększaj ilosc zawartosci posiłku czyli np 1 torebka + białko, warzywa też dodawaj nie wielkie ilości ale dodawaj... posiłki jedz co 2 h lub 3 , jak będziesz myślał że pękasz nie przejmuj się żołądek rozciągnie się .. to tyle co do [...]

[...] multiwitaminami jest sporo mitów. Wszystko zalezy od tego tak naprawdę, jak prowadzisz dietę. Jeżlei jest ona urozmaicona, zasobna w rózne źrodłą pokamrowe, jak i obfituje w warzywa i owoce, wteyd można skupić się wyłacznie na podstawowych witaminach, jak D3, K2 i C, a rteszte czerpac z pokarmu. Oczywiście sa sytuacje, gdzie mozna pomysleć nad [...]

[...] brukselke na soki, wlasnie, mam wyciskarke do sokow, kiedys robilam szejki np z zielonych warzyw i do tego olej lniany. Codziennie bede robic sok. Nie wiem tylko czy takie warzywa z warzywniaka nie sa chemiczne, ale chyba lepiej tak niz kupne lub wcale. Podobno azotyny zostaja na sitku. Jajka mam dobre, wiejskie, mieso ze sprawdzonego malego [...]

masa przyjdzie z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK III - 12.25 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g POSIŁEK IV - 15.00 - Pre-workout Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza [...]

jem po prostu dużo np rano ryż mięso jakieś warzywa do tego przy 1 porcji wcinam tego z 0.5kg i ok 0,3lmleka tak jem te 6 razy dziennie tylko ze czasem zamiast ryżu daje makaron i zmieniam rodzaje mięsa i warzyw przed snem zawsze się najadam i piję 0,5litra mleka , wiem to nie profesjonalna dieta ale nadwyżkę kaloryczną mam na pewno wcześniej [...]

Podsumowując,Dieta w załączniku,oczywiście wszędzie dodaje warzywa oprócz posiłku potreningowego,więc z warzywami dojdzie do 3350-3400 kcal.Tylko zastanawia mnie jedno,uciąć z tego tłuszcze,bo za dużo i dodać kalorie z węglowodanów,bo chyba w taki sposób przytyje bardziej na tłuszczu niż na mięśniu.Chociaż stopniowo będę zwiększać kalorie,planuje [...]

[...] ma mi pomóc w dobiciu węgli i osiągnięciu 4000kcal Dieta może nie dopięta na 100 ale moje zwyczaje żywieniowe radykalnie zmieniłem. Tony ryżu i makaronu. Ryby. kurczak warzywa. owoce. Przytyłem 11kg w 5 mięs bez żadnych środków. Poprostu szukam środka który da mi jakość a nie ilość przy możliwie małych skutkach ubocznych i bez puchnięcia [...]

[...] – 15:00 - pierś z kurczaka 150 g - ryż biały/parboiled – 60 g - oliwa z oliwek – 10 g - sporo warzywek IV posiłek– 18:00 - Pieczona szynka (własnej roboty) 100 g - warzywa - oliwa z oliwek 10 g V posiłek – 21:00-22:00 - twaróg półtłusty 200g / serek wiejski - mleko 2% 100 ml - słodzik ze stewii - trochę kakao do smaku Poprzednio źle [...]

[...] wiem ze i tak zrobisz ten cykl to bardzo dobrze wiesz Dzieki za rade, nareszcie cos konkretnego, postaram sie zastosowac, do tego ryzu i wolowiny, tylko wolowina mielona? warzywa to wiadomo.. na poprzednich cyklach z taka dieta typu ryze makarony i twarogi robilem 9-10kg z czego uciekalo zazwyczaj 2-3kg wody.. wiec to cyba nie jest najgorzej [...]

[...] tematów, proszę o weryfikację (podliczona pod ekto, dieta B skierowana bardziej na DNT - czy 255g WW to nie za mało?) Do każdego posiłku w miarę możliwości dodawane będą warzywa, bilans wyjdzie ok 200+kcal z uwagi na jakieś drobne przekąski. Zdecydowałem się ćwiczyć zgodnie z poprawionym FBW z dokładaniem 2,5 kg co tydzień - zależy mi na [...]