[...] więc znów będę kobieta elastyna %-) dieta: btw:135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskaw, 40 g płatków II. 125 g indyka, 55 g kaszy, cebula, brokuły, kalafior, pomidor TRENIO III 120 g miruny, 100 g brązowego ryżu, kalafior, pomidor, brokuły IV 125 g indyka, 55 g kaszy, jakieś warzywa V. 3 jaja, jakieś warzywa suple: 7g bcaa, 4,4 g kreatyny omega 3
Weekend minął mi pod znakiem przeprowadzki. Było aktywnie, ciężko i skomplikowanie w kwestii jedzeniowej - stąd tuńczyk z puchy, bundz, kostka czekolady i lody (rodzina dokarmiała i próbowała osłodzić trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. [...]
[...] między innymi 110jaj (w tym 20 typowo wiejskie), serek wiejski (jak skończy mi się ta dostawa to zmniejszam ilość serka, a w jego miejsce dodaję białko z prochu), oraz warzywa /SFD/Images/2015/12/31/b64c6d73a4bd4a62bd13a6d8637cd953.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e4ba55a1f8404477927863df9cd8fe8b.jpg [...]
[...] ostatni posiłek to mały eksperyment ze względu na to że mam spory nadmiar cukinii to zrobiłem zapiekanki z cukini z serem białym z jajkami i warzywami cukienie rozkroiłem na pół, wydrylowałem środek w taki sposób że pozostała taka łódeczka wrzuciłem do środka farsz i do piekarnika na 20minut (trochę za krótko) [...]
[...] dużych posiłkach - wszystko na legalu :) Jem jajka w różnych konfiguracjach, ryby - łosoś, makrela, czasem jakaś inna (pstrąg). Warzywa albo owoce do każdego posiłku (tzn. warzywa jeśli na słono, ale jeśli robię placek z jajek z owsianymi albo żytnią, pełnoziarnistą mąką - to legalne?, to dodaję kilka śliwek/malin/brzoskwinię). Owoce w tej [...]
[...] 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Dieta wg założeń konkursowych: 5. Zestaw dozwolonych produktów na 12 tygodni zabawy: a. warzywa: wszystkie w nieograniczonej ilości (wyjątek: ziemniaki i kukurydza - te są w diecie niedozwolone) b. mięsa: wołowina, jagnięcina, konina, dziczyzna i ptactwo w [...]
[...] Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal 106 Oliwa z oliwek 10 ml b 0 t 10 w 0 kcal 88 RAZEM: b 31 t 12 w 22 kcal 320 + warzywa 150 g białka 29 g pełnowartościowego 3 posiłek (11.00): Mięso z piersi indyka bez skóry 150 g b 29 t 1 w 0 kcal 126 Ryż brązowy 33 g b 2 t 1 w 22 kcal 106 Oliwa z [...]
[...] drewna:) żebyś Ty wiedział jak mnie ten basen wymęczył:) ale to zayebista sprawa, mam nadzieję że pomoże w podciąganiu tak jak zawsze pomagało 13.01.2012 Dieta: kcal - 3500 warzywa - pomidor, cebula, kapusta dużo picia ale nie policzyłem ile Trening: - trening walki wręcz zrobiony w domu z kuzynem skakanka, pajacyki na rozgrzewkę, rzuty piłką [...]