Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

GŁOSUJTA LUDZISKA !

http://www.ankiety.sfd.pl/Main/Ankieta/20

Każdy głos mile widziany !

Zagłosowałem, czytam tylko Twój jadłospis. Trening mam ciekawszy Inspirujesz mnie, bo jestem na LC z przerwami i czasem nie mam pomysłu na szamę. Z podrobów lubię tylko wątróbkę kurzą. Jej największa zaleta jak dla mnie to cena, bo na LC wydaję 40-50 pln dziennie.
Martucca - kozacka z Ciebie babka, ja bym tego nie zjadł.

Dzięki, Ja łapy mam ciągle w planach

pitbull61

Dzięki, Ja łapy mam ciągle w planach

no ja czekam na zdjęcie łap

A ja to dopiero

Camel, ja lubię eksperymenta kulinarne

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-09-30 20:20:34

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd.
Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli











POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed)

Whey 40g
Dynia, pestki 30g
Kakao 30g
OMEGA 3 5g



30min przed..

400mg kofeiny

W TRAKCIE TRENINGU

20g BCAA
20 g Glutaminy
5g Tauryny

POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu

Banan 150g
10g aminów
2g wit C
500mg FOSFATYDYLOSERYNA
500mg magnezu
10 000 IU Wit D

POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po)

Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
Greens&Juice
Witaminy





POSIŁEK 4

Wołowina - udziec 255g
Dynia, pestki 35g
OMEGA 3 5g



POSIŁEK 5

Wołowina - udziec 255g
Dynia, pestki 35g
Oliwa z oliwek 20g
OMEGA 3 5g



POSIŁEK 6 (30min przed treningiem)

Kakao, proszek 30g
Zielona herbatka napar

W TRAKCIE TRENINGU

20g BCAA
20 g Glutaminy

POSIŁEK 6 - bezpośrednio po treningu

Banan 200g
500mg FOSFATYDYLOSERYNA
20g BCAA
20 g Glutaminy
5g Tauryny
10g aminów
2g wit C
500mg magnezu
10 000 IU Wit D

POSIŁEK 7 - potreningowy

Mięso z piersi indyka bez skóry 200g
Zielone warzywa (osobno, po mięsie)

POSIŁEK 8

Orzechy pistacjowe 30g
OMEGA 3 5g
ZMA




RAZEM: B:252g ; TŁ: 118g ; WW: 114g ; KCAL: 2533



RANO:

A-1 Skos hantle 5x5
A-2 Podciąganie nachwyt 5x5

ROZGRZEWKA:

22kg x3 / CC x2
24kg x3 / CC x2
26kg x3 / CC x2
28kg x2 / CC x1
30kg x2 / CC x1

SERIA ZASADNICZA:

32kg x5 / CC x5
32kg x5 / 5kg x5
32kg x5 / 5kg x4
32kg x5 / CCkg x5
32kg x5 / 5kg x4

POPOŁUDNIU:

A-1 Skos hantle 4x8
A-2 Wiosło hantle oburącz 4x8

24kg x8 / 24kg x8
24kg x8 / 24kg x8
24kg x8 / 24kg x8
24kg x8 / 24kg x8

B-1 Rozpiętki poziomna 3x10
B-2 Przenoszenie sztangielki 3x10

10kg x10 / 24kg x10
10kg x10 / 24kg x10
10kg x10 / 24kg x10


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-10-02 16:31:00

Długo ci paczka szła z iherb?

Bardzo długo, chyba z 3 tygodnie.

Jak nie ogarnę wit.D od rodzinnego też będę musiał zamówić .

Wit C też z tamtąd zamawiałem, generalnie wszystko w porządku, wysyłka darmowa, tylko ten czas oczekiwania. Masakra !!!


Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2012-10-02 17:41:25