Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

Raczej z tych słów rekomenduje bardziej płyn.

Martucca
Można wiedzieć gdzie i po ile kupujesz ten olej o3?

Ja nie mieszkam w Polsce, kupuje w Danii w kazdym większym supermarkecie/drogerii

Na szybko google wypluwa:
http://www.domzdrowia.pl/77588,omega-3-lysi-plyn-doustny-cytrynowy-240-ml.html 

Przy średniej cenie olimpowskiej o3 wychodzi cenowo podobnie ale że to płyn to chyba będzie lepiej.
Dzięki.

Zrobiłem szybki check i wychodzi, że w cenie butli LYSI można kupić 2 opakowania Gold Omega 3, czyli za 30pln wychodzi tak:

LYSI:

EPA: 30 912
DHA: 19 872

OLIMP:

EPA: 39 600
DHA: 26 400

Wniosek taki, że cenowo lepiej wychodzi OLIMP, z tym że pytanie, czy rzeczywiście większość z tego się nie utlenia na etapie produkcji...

Olimp twierdzi że nie, bo kiedyś padło takie pytanie w ich dziale. Zawartość Omega 3 tuż przed zakapsułkowaniem wynosi zawsze prawie 100% deklarowanej (post Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują się rok. Kiedyś taką odpowiedź dostałem od producenta Molliera, czy to prawda nie wiem. Terminy oczywiście mam na myśli po otwarciu i kontakcie z tlenem.

Zmieniony przez - djfafa w dniu 2012-06-01 17:53:29

z moich slow wynika, ze rekomenduje czerpanie omega-3 z pozywienia

i kierowanie sie w strone obnizania ilosci omega-6 w diecie w celu poprawy stosunku o-3:o-6

djfafa

Olimp twierdzi że nie, bo kiedyś padło takie pytanie w ich dziale. Zawartość Omega 3 tuż przed zakapsułkowaniem wynosi zawsze prawie 100% deklarowanej (post Nutrifarmu). Tłuszcze zwierzęce jednak sa mniej ulotne niż roślinne i o ilę Omega 3 w lnianym jest max 3 miesiące o tyle ponoć EPA i z DHA w tranie spokojnie utrzymują się rok. Kiedyś taką odpowiedź dostałem od producenta Molliera, czy to prawda nie wiem. Terminy oczywiście mam na myśli po otwarciu i kontakcie z tlenem.

Zmieniony przez - djfafa w dniu 2012-06-01 17:53:29

jak by nie patrzec oxepa i oxdha to tez epa i dha %)

POSIŁEK I

Cielęcina 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 6g







POSIŁEK II

Cielęcina 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK III

Cielęcina 200g
Oliwa z oliwek 10g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 350g
Masło extra 20g
OMEGA 3 6g

RAZEM: B:161g ; TŁ: 114g ; WW: 2g ; KCAL: 1681



ROZGRZEWKA:

A-1. prostowanie karku 4 x 2Xp
A-2. pare serii uginania ramion nachwytem po 2-3 powt
A-3. pare serii pompek ze złączonymi dłońmi, po 3-5 powt
wszystko w zasadzie bez przerw

15kg x12 / 14kg x3 / CC x5
15kg x12 / 14kg x3 / CC x5
15kg x12 / 14kg x3 / CC x5
15kg x12 / 14kg x3 / CC x5

B-1. uginanie sztangielkami nachwytem , siedzac, FG (tempo 40X0), X powt
10 sek przerwy
B-2. uginanie tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt
10 sek
B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt

14kg x4 / 14kg x7 / 14kg x6
14kg x4 / 14kg x6 / 14kg x6
14kg x4 / 14kg x4 / 14kg x4
14kg x4 / 14kg x4 / 14kg x4 [B]poprzednio 12kg x5 / 12kg x6 / 12kg x6[/B]

C-1. francuz stojac , bardzo waskim chwytem FG X powt
15 sek przerwy
C-2. czachołamacze tą sama sztangą FG , Max Powt
15 sek przerwy
C-3. Pompki na poręczach Max powt
jesli nie mozesz ANI JEDNEJ to 3 powolne negatywy po 8 sekund zalicz

35kg x4 / 35kg x8 / CC x4 + 8 sec negatyw
35kg x4 / 35kg x6 / CC x2 + 8 sec negatyw
35kg x4 / 35kg x5 / CC x2 + 8 sec negatyw
35kg x4 / 35kg x3 / CC x2 + 8 sec negatyw [B]poprzednio 30kg x5 / 30kg x5 / CC x2 + 8 sec negatyw [/B]

KOMENTARZ:

B-1 - B-3) ciężar doj**any, lekka pompa.

C-1 - C-3) Tu również dołożony ciężar, pompa w tricu większa niż w bajcepsie.

POSIŁEK I (potreningowy)

Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g
Migdały 20g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK II

Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g
Migdały 20g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 6g



POSIŁEK III

Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g
Migdały 20g
Oliwa z oliwek 15g
OMEGA 3 6g



RAZEM: B:129g ; TŁ: 119g ; WW: 5g ; KCAL: 1595



A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0

45kg x20x20
45kg x20x20
45kg x20x20
45kg x20x20

B. Stojące dzieńdobry

55kg x8
60kg x8
65kg x8
70kg x8
75kg x8

C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x3
80kg x3
90kg x3
80kg x21 poprzednio 75kg x21



A) Noga ciągle naqwia. Urządziłem się elegancko..

B) Więcej niż 75kg póki co nie pójdzie. Starałem się wyeliminować garbienie w lędźwiach, nie wiem co z tego wyszło jednak, bo n ie wziąłem telefono i nie miałem czym nagrać.

C) Zrobiłem ledwo co. Brak tchu. Więcej juz chyba na 21 powt. nie pójdzie..

nie za malo tej szamy? przy takich kcal to mi jest ciezko z lozka wstac na 2gi dzien. ale zakladam ze wiesz co robisz ;)

ta ilosc kcal to wynik braku czasu pod koniec zeszlego tygodnia..