Dziennik pitbull61 - PALEO PAUO :-P

Dział zaliczy oblężenie coś czuję

I żeby nie było, że niecnie spamuję... Pit, ripsekt za te codzienne foty miski

aisha

ja zazwyczaj po południu. rano ciężko mi się zwlec z łóżka przed pracą tylko w soboty zdarza mi się z rańca przyjśc

Dobra, możemy umówic się popołudniu8 na saunę

Ruda_29

Dział zaliczy oblężenie coś czuję

I żeby nie było, że niecnie spamuję... Pit, ripsekt za te codzienne foty miski

I dobrze, bo dział super. THX !

POSIŁEK I (potreningowy)

Schab wędzony 190g
Oliwa z oliwek 15g
Migdały 20g



POSIŁEK II

Schab wędzony 190g
Oliwa z oliwek 15g
Migdały 20g



POSIŁEK III

Wieprzowina, żeberka 300g



POSIŁEK IV

Jaja kurze całe 350g
Masło extra 20g
OMEGA 3 6g





RAZEM: B:185g ; TŁ: 211g ; WW: 6g ; KCAL: 2643



WTOREK 15-05-2012

A. wspiecia na palce JEDNONOZ siezdzac , palce do srodka, tempo 40X0

45kg x30x30
45kg x30x30
45kg x30x30

B. Siedzące dzieńdobry

60kg x12 FILM
65kg x12
70kg x12
75kg x12 poprzednio 75kg x12





C. Przysiady ze sztanga z tyłu 21 POWT

20kg x5
30kg x5
40kg x5
50kg x5
60kg x5
70kg x3
80kg x3
90kg x3
75kg x21 poprzednio 70kg x21 FILM







A) Noga nadal naqwia, na 04-07 jkestem zapisany do ortopedy.

B) Nagrałem film z boku zgodnie z życzeniami, więc widać wyraźnie krzywiznę pleców. Dobre rozciągnięcie.

C) Jest już fchooj ciężko. Nie wiem, czy dam rade 80kg x21, zobaczymy. W każdym bądź razie po tej ostatniej serii miałem zaj**isty ścisk mózgu, nie wiem, jak to innaczej nazwać..

Macie też film z wynalazku, jaki kupiłem wczoraj w LIDLU

kurcze , jak mozesz przy tak niskich ww ciagnac ;D 6 g !!

Normalnie, jest git, nie ciągnie mnie w ogóle do węgli. Może to zasługa dużej podaży o3

A wlasnie mialem pytac juz dawno, jest jakis szerszy sens w tych ilosciach omegi- o ile dobrze ogarniam jesz ok 5-6g do posilku, nie?

Filmik jak przekminy strongzonka, ale do dziennika jak zawsze warto zajrzec chociaz po foty zarcia :D

przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha
wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie poprawiać

Kamiru

A wlasnie mialem pytac juz dawno, jest jakis szerszy sens w tych ilosciach omegi- o ile dobrze ogarniam jesz ok 5-6g do posilku, nie?

Kamiru, już pisałem, że jadę zgodnie z filozofią poliq'a. Ile %bf, tyle g o3

heheheczky

Filmik jak przekminy strongzonka, ale do dziennika jak zawsze warto zajrzec chociaz po foty zarcia :D

kto to ten strongzonk ? film na spontanie i bez większego przesłania. Woda sodowa, ot co

tomcichy

przy takich niskich węglach to pewnie tłuszcz ładnie schodzi ale z doświadczenia wiem że jakbyś wziął się za ciężkiego woda z porządnymi ciężarami to byś poległ jak mucha
wydaje mi się że lepiej dla ciebie i twojego zdrowia dać większą intensywność treningu a dodać węgli a fat też będzie ładnie schodził a siła i wydolność się będzie ładnie poprawiać

Tłuszcz wcale nie schodzi szybko. Zresztą nie może, bo nie jestem generalnie na ujemnym bilansie Co do treningu, to doczytaj, to jest rehab. Właściwy trening będzie, jak dojdę do końca tego, zgodnie z opisem na pierwszej stronie

A co do intensywności, to uwierz mi, że jej nie brakuje... A siła ? Wystarczy spojrzeć na wyniki, co tren dokładam.

Za crissfit z chęcią bym się wziął, ale WODZU się nie zgadza