warzywa a dieta

[...] ewentualnie pitne jogurty, jeśli jestem w domu w ciągu dnia to piję herbatę za herbatą, WIECZOREM coś na ciepło, typowo domowe jedzenie – mielone / gołąbki / polędwiczki / warzywa z ryżem lub makaronem / zupa itp., chyba że wracam blisko północy to ewentualnie jogurt, kanapka + herbata. Czasem zjem trochę czekolady, ale bardzo rzadko, nie [...]

Dzień 59, Poniedziałek 6.06.2011 jutro dzień niski tzn jedynym źródłem ww są warzywa. W wyniku czego pozwoliłam mamie zjeść truskawki TRENING: Wyciskanie - jest jeszcze zapas, następnym razem dokładam dalej. wyciskanie sztangielek - masakra. tutaj już będzie problem z jakimkolwiek dokładaniem. chociaż może pożyczę sobie ciężarki 1kg. [...]

[...] drugie ćwiczenie z pełnym rozciąganiem w pierwszym może troszkę mało kg , ale robione z małym zatrzymaniem na górze. ---------------------- Dieta: 0 carb 1.jaja, oliwa, warzywa 2,3.wołowina, oliwa, warzywa 4.łopatka, orzechy, warzywa Trening 5.białko 6.tuna, pomidory, rzepakowy 7, Twaróg, oliwa, dodatki Bardzo dobrze czuję się na tej [...]

[...] 50x12 60x10 5.Modlitewnik Wodyna 10x 20 10x 22 10x 25 6.Ściąganie drążka jednorącz 25x 12 30x 10 -------- Dieta: 1. jaja, owsiane, lniany, otręby 2. wołowina, warzywa, oliwa 3,4. wieprzowina, oliwa, warzywa 5. Wieprzowina, orzechy, warzywa 6... Dzisiaj jadłem głównie, fasolkę szparagową troszkę bobu i ogórków kiszonych, było [...]

Chodz nie mam dużego doświadczenia z dietą (sam prosiłem o pomoc ). To widze tu takie problemy: POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: [...]

[...] 4) 50g Wp81+(zaraz po treningu) + 200g ziemniaki (po 20 min) 5) piers z kurczaka 150g + 10ml oliwy + rzodkiewka 6) 200g twarogu półtłustego + kawałek sera pleśniowego i warzywa ------------------------------------------------ TRENING A: 1. Front jump squat: 20kgx3 / 25kgx3 / 30kgx3 / 35kgx3 / 40kgx3 2. Front speed sqat: 45kgx5 / 50kgx5 / [...]

[...] (zaraz po treningu) 5) 2 serki wiejskie light w drodze z uczelni ~FireFit 4 caps - 2ga sesja aero, przed 7g bcaa z cytruliną, zaraz po 7g bcaa z glutaminą 6) 200g kury i warzywa + 10ml oliwy ------------------------------------------------ Trening A: 1. pompki wybijające 10 serii po 3 powtórzenia, przerwy ~10-15 sekund 2. uginanie + wycisk [...]

[...] owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g KCAL 725 B 42 T 28 W 84 9:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 12:00 : makaron pełnoziarnisty 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa KCAL 601 B 37 T 19 W 68 14:30 (przed treningowy) : [...]

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

[...] poszedl. Ale to wyjatkowo się tak styuacja złożyła. dieta: 1.5 całych jaj,80g płatków owsianych,owoce(20g ww z owoców) 2. 75g ryżu,200g kurczak,10g oleju kokosowego,warzywa 3. 75g ryżu,200g kurczak,10g oleju kokosowego,warzywa 4(po trenngu).40g płatków kukurydzianych,30g żelek, 3 male jabłka 5. 250g tatara,450g ziemniaków 6 .200g [...]

[...] pozycją dla człowieka jest marsz. Wczoraj jak i dziś dieta MC. 1. Omlet- 70g płatków, 2 jajka, 40g WPC, jogurt nat. 2. 50g ryż, 200g indyk lub kurczak pieczony, warzywa 3. J/W 4. 50g płatków owsianych, 200g serka wiejskiego lekkiego, owoce leśne 5. Wołowina 200g, warzywa Tak obecnie wygląda dzień MC :-) czasem jeszcze leci szejk [...]

[...] Dieta: 7.00 - Śniadanie: Owsianka 15.30 - Obiad: Ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, sałata, 17.45 - Posiłek przed treningowy: Ziemniaki, makaron pieść kurczaka na parze, warzywa, 19.00 - trening 21.00 - kolacja: serek wiejski z chlebem Trening: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 14 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

[...] wszystkich w koło... No masakra jakaś :-) Trochę tu pobędę to może się w końcu przyzwyczają i dadzą żyć :-) Dieta: -chleb razowy,ser żółty,brzoskwinia -orzechy,truskawki -kurczak z serem pleśniowym i szynką parmeńską,warzywa z grila,ziemniaki pieczone -omlet kokosowy,whey,banan,brzoskwinia Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-07-01 10:44:26

[...] 45 minut rowerek rano biec na uczelnie z projektem 8-) Dieta dzisiaj jak i wczoraj i jak zwykle ;-) : 8 jajek 80g platkow owsianych male jablko 4x200g cyckow 50g ryzu warzywa pewnie ryba Dzisiaj prawdopodobnie nogi, takze bedzie grubo.. a tymczasem szybko do nauki.. Mechanika czeka, tyle rycia i zaliczenie kolejne w piatek, ze nie wiem jak [...]

[...] rujnują wszystkie moje starania. DZIEŃ 6 - ŚRODA 02.01.13 DNT Odpoczynek po ostatnich mocnych dniach. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9fe48cf6a5f4dc296d036ad6ceebee1.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, brukselka, ogórki kiszone + do picia: woda, pokrzywa, koper, rooibos, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Od jutra [...]

[...] szybko jak na mnie %-) Jestem zadowolona! A pogoda na bieganie była dziś cudna - mróz i słoneczko :-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d02a30a694054896bf2915b125d8c6b6.jpg + warzywa: sałata lodowa, roszponka, papryka, pomidor, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, melisa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - [...]

[...] - 6:00 kawa - 9:00 dwie kanapki z wędliną lub żółtym serem, przeważnie z razowca - 12:00 twarożek z płatkami, orzechami, otrębami, jogrtem itp. lub mięso z warzywami - 15:30 mięso (kotlet, ryba, kurczak) + warzywa/sałatka - 17:30 jogurt/twaróg + płatki lub warzywa czasem owoc - 20:00 twaróg/ jajka/warzywa/płatki/wędlina mieszane [...]

[...] , zobaczysz po efektach ja nie jem lyzki ryzu czy jakos tak zeby nie bylo moja dziewczyna mowi ze tyle je przez caly tydzien co ja na posilek (ryz badz kasza badz makaron + warzywa i mieso chude) a nie jestem tez profesionalista zeby sie katowac 9x dziennie ryz i cyc z kuraka bo bym nie przetrzymal tej diety , uwazam ze jak na mnie jest ona [...]

[...] z szynką i pomidorem 250kcal, b=6g, t=20g, w=35g -chleb żytni razowy z szynką i pomidorem 250kcal, b=6g, t=20g, w=35g -rodzynki 30g 89kcal, b=1g, t=12g, w=21g -warzywa kcal=589 b=13 t=52 w=91 16:00 - III POSIŁEK : -ryż 100g 349kcal, b=7g, t=1g, w=79g -oliwa z oliwek 20g 179kcal, b=0g, t=20g, w=0g -warzywa kcal=528 b=7 t=21 [...]

„Generalnie chciałbym was zapytać co sądzicie o tym, aby cały jadłospis oprzeć na świeżych owocach i warzywach, czyli najzwyklejszej świeżej marchewce w ilości sztuk 3 na dzień, 3 jabłkach, 2 pomarańczach etc.” Skoro masz takie pomysły to: -raczej nie czytałeś za wiele artykułów na tym forum -nie ma sensu od razu przechodzić na [...]