warzywa a dieta

[...] I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + 2 pomidory + kromka razowego chleba III posilek 250g piersi z kurczaka + ryz brazowy 50g + warzywa IV posilek 250g mintaj + 50g ryzu + ogorek zielony - migdaly 50g V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + jogurt naturalny + lyzka oliwy + 2 kromki chleba razowego [...]

[...] i smrodu strasznie ciezko sie biegalo Mialem sporo pracy i ratowalem sie bialkiem I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica na boczku z 6jaj na oliwie + warzywa + 2 kromki chleba razowego + pomarancz III posilek WPC 50g IV posilek 250g mintaj na oliwie z przyprawami + kapusta kwaszona + ryz brazowy 50g - 200g orzechow [...]

[...] to wszystko pogodzic??? Oprocz porannego bialka i sniadania, nastepny posilek zjadlem po godz 20 I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 5jaj + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek WPI 35g + pomarancz IV posilek udka z kurczaka (zaraz koniu napisze ze znowu sciagam ale nic innego nie dostalem w tesco po [...]

[...] z cebula III posilek 35g WPI IV posilek tatar 250g + cebula, ogorek, zoltko jaja, przyprawy + oliwa + 2 kromki chleba razowego V posilek udka z kurczaka + piers z kurczaka + warzywa + 2 kromki chleba razowego 1. 3 caps Thermo Stim + 3caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. BCAA 10g + 5caps Thermo Speed 4. BCAA 10g + WPI 35g 5. [...]

[...] 4. Posiłek Ryba Dorsz 200g. B: 33g / W: 0g / T: 0g = 140kcal Ryż 100g B: 6g / W: 76g / T: 0g = 344kcal 10ml oliwy z oliwek 10g B: 0g / W: 0g / T: 10g = 88 kcal + warzywa SUMA: 572kcal 5.Posiłek Jajecznica z 4 jaj Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B: 10g / W: 72g / T: 3g = 356kcal http://imageshack.us/a/img266/2433/imag0418cg.jpg [...]

[...] Przyciąganie nóg 3 s skręty z nogami uniesionymi 2 s unoszenie w podporze 2 s DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa 3.175 g dorsza , warzywa , 20 g masła orzechowego 4.3 wafle , 150 g serka wiejskiego lekkiego , 15 g wpc 5 .150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa , [...]

[...] czas w rozjazdach %-) Dobra rozpiski. PIĄTEK TRENING : 60 MIN na rowerku DIETA: 1.6 wafli slim , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego , 3 truskawek 2.150g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa, 2 wafle ryżowe 4.150 g serka Bieluch lekkiego , warzywa ,10 g orzechów nerkowca 5.150 g wątróbki [...]

Niedziela - Dzień Nie treningowy Dieta Low Carb I.Jaja kurze całe 3 + 1 białko oliwa z oliwek 15g ketchup 20ml + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g miodowy + warzywa IV.kurczak 120g miodowego + warzywa V.30g WPC + 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] + (Whey C-6 30g + owsianka 50g - szejk) 30min przed posiłkiem ( podczas gotowania ) 2 kapsy ThermoFusion 2. Posiłek ryz 60g + kurczak 100g + oliwa 15g+ 2kapsy witamin A-Z + warzywa 30min przed posiłkiem Arginin Powder 2,2g 3. Posiłek ryz 60g + kurczak 100 + oliwa 15g + warzywa 4. Posiłek obiad - ziemniaki/ ryż/ kasza + mięso + warzywa Przed [...]

[...] + kawa z 10g masla /SFD/Images/2015/12/31/2894cd1fa6a74eaea890321465adfb32.jpg SUPLEMENTACJA OKOŁO-TRENINGOWA opisana niżej. 5. 200g udzca z indyka + 100g ryzu basmati + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/c1a9e17d169c4ae8ae1efdf0f4f7b1fa.jpg SUPLEMENTACJA Na razie o A.M.G moge powiedziec same pozytywy. Super pompa i wytrzymalosc. Pobudzenia [...]

Wtorek – 10 V - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1-2’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) T’3-4’=2640 B= 279g [...]

[...] tych czubkow,a Laszkon idealnie do nich pasuje :D|-)|-) Kolejny świr |-) Piatek Dieta * omlet ,5 białek,50g płatków,1 kiwi,czarna kawa *100 g schabu w winie+ warzywa *po treningu białko + baton proteinowy *30g ryżu,150g ryby z piekarnika,warzywa zpatelni ( "teściowa robiła ;P) *50g ryżu z warzywami,120g kurczaka w sosoie [...]

[...] Dieta Czysta nieliczona. Podobnie jak tydzień temu znów mam zapasik na cały tydzień - nagotowane i napieczone. Od poniedziałku do piątku będzie miskowo podobnie: 1) jaja/warzywa/owoc lub placki owsiane z jabłkiem 2) ryba pieczona(dorsz)/ryż brązowy/warzywa 3) golonka z indyka pieczona (lub mięso od szynki wieprzowej pieczone)/ryż [...]

Z tej strony tego nie znam, myślałem że poza nagrodami zawodnicy są dobrze traktowani ale widocznie się myliłem W poniedziałek było wolne więc nie będę opisywał, dieta w każdym razie przytrzymana... Wczorajszy dzień: Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 6 - DT Nr 4 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Cycek warzywa III Posilek: cycek warzywa Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna IV Posilek cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Nogi [...]

Dzien 49 27 treningowy 1.VI.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna kasza gryczana (zmieszana z bialkiem 20g) - niepolecam oliva z olivek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + laskowe 45g piers kury 70g 50g gajnera (pomiedzy posilkami) Posiłek III - przedtreningowy pizza + 1/4 drugiej + 1/3 frytasow masa musi byc (juz [...]

[...] objętościowy, czyli tak jak lubię najbardziej i na dość sporych ciężarach. Biceps byle tylko go spompować ;-) Dieta 1. 6 białek jaj, 115g piersi, 5g masła klarowanego, warzywa TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izolatu/kazeiny 2...X - burger z frytkami, półlitrowe Grycany chrupiący karmel, McFlurry HIT, tort bezowy z Sowy, tort truflowy z [...]

[...] - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mixu płatków jaglanych/ryżowychj, marchewka, 15g WPC 3. 200g piersi, 20g orzechów włoskich, warzywa 4. ??? 5. ??? 6. ??? /SFD/2016/12/17/8c00165c468345e6b8f323dfd82bb8d6.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po [...]

[...] Hydra6, 50g daktyli 2. Omlet: 6 białek jaj, 15g wpc, 100g banana, 80g mixu mąki z cieciorki/płatków ryżowych, marchewka 3. 125g piersi, 200g pierogów z serem i szpinakiem, warzywa 4. BTW 35/5/60 5. BTW 35/10/40 6. BTW 35/5/60 /SFD/2017/1/29/d3e11e6c20b9427b8afe6e943ae5395d.jpg Suplementacja: Grenade 50 calibre - porcja przed treningiem Grenade [...]

[...] więc 0,4kg w dół. Dziś dzień totalnie nietreningowy. Dieta - LC: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem migdałowym. 2. Sałatka z jajkiem i indykiem. 3. Indyk z warzywami olejem lnianym i nerkowcami. 4. Warzywa smażone na maśle klarowanym z indykiem posypane serem odtłuszczonym Gouda. 5. Naleśniki białkowe z kazeiną. 6. Kasza manna [...]