warzywa a dieta

[...] jakies warzywo posilek II pol torebki ryzu brazowego piers z kurczaka gotowana jakies warzywo, ew surowka lyzka oliwy z oliwek posilek III tak jak posilek II posilek IV warzywa gotowane piers z kurczaka/ewentualnie jakas rybka posilek V tunczyk w sosie wlasnym (nie wiem czy jej przejdzie, ewentualnie 100 gr sera bialego) do tego dojda [...]

[...] 19.30 ser twarogowy półtłusty 80g makaron dwujajeczny 100g oliwa z oliwek 30ml 21.30 chleb pełnozniarnisty 4 kromki schab pieczony 120g masło 20g olej lniany 30ml Do każdego posiłku warzywa. Ostatni posiłek mam ok 1h przed snem i zastanawiam się czy nie zawiera za duzo węgli jak na ostatni posiłek przed snem. Może go zamienić z jakimś innym?

[...] szczegolnie z dolnymi partiami niewiej jak je wycwiczyc ale mniejasz o to o to moj plan : 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + garsc orzechow + jablko 6) pasta z twarogu i jajek

[...] ludzie w postach dot. diet, ale jem co trzeba - tak mi się wydaję i staram się jeść 3-4 x dziennie. Jem takie rzeczy jak ryż, kaszę, tuńczyka, kurczaka, twaróg, mleko, warzywa, owoce, płatki owsiane, otręby, rodzynki itp. Chciałbym uzupełnić dietę odżywką, aby przyspieszyć efekty. Czytając forum doszedłem do wniosku, że jest trochę za mało [...]

Więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 L-Glutamina 4 gram Kreatyna Mono 4 gram Zestaw witamin 1 sztuk 07:30 Jajecznica z 5 jaj Łyżka dżemu 250ml Mleka » 10:00 Gainer z Mlekiem + Banan/Jabłko albo 4 kromki chleba razowego z 85 gram szynki z kurczaka/indyka » 13:00 Bułki grahamki 2sztuk Serek twarogowy [...]

[...] Wzrost-188cm Waga-87.3kg Mam troche (wydaje mi się duże) zatłuszczenie Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 [...]

[...] bengalskie 3/6,6,4 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Mocniejszy cios Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: warzywa,owoce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pasie),dieta masa 7.00dom plat.owsia/musli z rodz.100g+mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g 9.00praca chl.pelnoz.150g+tunczyk(woda,sos)+owoc 12.00praca chl.pelnoz.150g+piers150g+warzywa(ogor,pomidor,rzodkiew) 15.00praca nie moge nic jesc nie mam czasu,niewiem moze jakis gainer POMOZCIE 17.30dom ryz/kasza/makar/ziemn/100g+piers/ryba/chude [...]

[...] 200g Ryżu brazowego/kasza/makaron razowy + oliwa 5ml Przed treningiem Suplement : godzina przed treningiem Po Treningu Zaraz po Banan + Suplement 5.Kolacja: Twarog + warzywa + 5ml oliwy 6.Suplement przed spaniem Nie wiem jeszcze jaki Suplement dobrać jesli ktoś ma jakieś propozycje to niech pisze.To jest moja pierwsza dieta więc jeśli [...]

[...] 15gr. Białka i 15gr Wegli. Piaty posilek samo białko 15gr. (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, w [...]

Aktualnie moja dieta jest oparta na: - JAJA - PŁATKI OWSIANE - MLEKO - JOGURT NATURALNY - MAKARON DURUM - RYŻ BRĄZOWY - WARZYWA NA PATELNIE (BIEDRONKA) - PIERŚ Z KURCZAKA - ŁOSOŚ - TWARÓG CHUDY - OLIWA Z OLIWEK Jestem na diecie redukcyjnej, co warto czasem dodać/zamienić? Myślałem o kaszy gryczanej, ale w sklepach jest tylko prażona (może za mało [...]

[...] ona : 10:00 - śniadanie : 3 kromki chleba razowego + 75 gr. serka wiejskiego + średni pomidor 13:00 - obiad : 100 - 150 gr. fileta z kurczaka(bez panierki robiony w woku) + warzywa(marchew, pietruszka, cebulka, papryka) + czasem trochę ryżu 16:00 - 3 posiłek : 2 kromki chleba razowego + 75 gr. serka wiejskiego + małe jabłko(lub jogurt naturalny) [...]

[...] przerwę w treningach. W temacie kosów również nie jestem na bieżąco. Wracam do treningów, trenuję dwa miesiące na sucho.Trening siłowy + aeroby. Dieta typu ( kasza, kurczak, warzywa) bez żadnych supli. Chciałbym trochę przyspieszyć efekty treningu ( dobrej jakości masa, spalenie tłuszczu). Proszę o jakąś propozycję kuracji w tabletkach + [...]

[...] dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, ryż, kasza gryczana, warzywa. Wszystko z jak najniższym IG. Teraz pytanie. Przyjąłem 2g białka na kg masy ciała. To za dużo czy za mało? Ile powinienem przyjmować % tłuszczu i węgli? Moja CPM [...]

[...] dieta na mase, oczywiscie nie jest to jeszcze nic dopietego, jednak za miesiac zaczynam redukcje i wtedy to wylicze dokladnie. Chcialbym tu jeszcze gdzies wrzucic jakies warzywa, np.marchewke,kapuste kiszona,ogorki kiszone, no i czy mozna by tu bylo jeszcze dorzucic jakis jogurt naturalny, i jaka szynka bylaby najlepsza, prosze o pomoc. [...]

[...] lecz juz praktycznie stoje w miejscu z waga, a najbardziej interesuje mnie zrzucenie tluszczu z tych 3 czesci ciala... Nie interesuje mnie dieta bo genetalnie wcinam owoce, warzywa, ryz oraz twarogi... Znacie jakies cwiczenia na te powyzej wymienione miejsca ? Narazie bieganie odpada bo przy truchcie strasznie bola mnie kolana, moze dlatego ze [...]

[...] biale 50gram makrela wedzona 3posilek przedtre b30,w40,t2 ryz 50gr piers 150gr 4posilek potren b30 w80 t 2 ryz100gr tunczyk z wody 5posilek tunczyk z wody b30 w 0 t 25 oliwa 25 6posilek b40 w4 t25 twarog 200gr oliwa 20gr b 2,25 na kg ,w 2,4 tl 1,2 i do tego dojda warzywa. pracuje typowo fizycznie. wiec moze troche zwiekszyc ilosc wegli ?

[...] tej diecie redukcyjnej dlatego prosze o pomoc (proszesobie darowac komentarze, ze jestem za chuda i taka diete powinnam sobie wybic z głowy, bo zalezy mi na miesniach, nie na tłuszczu!) z tego co sie naczytałam to dieta redukcyjna polega na ogarniczeniu węgli (oczywiście chce dodac warzywa do diety, z tego co wiem nie wliczaja sie w bilans kcal)

[...] - bułka kajzerka - polędwice sopocka ( 20g ) B: 5g T: 3g W: 15g kcal: 107 Obiad: - pierś z kurczaka ( 150g ) - ryż brązowy ( 100g ) - łyżka oleju z oliwek ( 20g ) - warzywa B: 39g T: 24g W: 68g kcal: 647 Podwieczorek: - kefir ( 200g ) - siemię lniane ( 50g ) B: 16g T: 25g W: 10g kcal: 368 Kolacja: - bułka kajzerka - pasta z ryb i jaj ( [...]

[...] moge tyle zjeść i na luzie nie bede głodny ale nje spale tym sposovem mięśni? Dodam jeszcze ze teraz jem 2500 kcal 220 białka 220 węgli i 83 tłuszczu. Staram sie jesc warzywa i nie jesc przetworzonego. Słodyczy i fast foodow nie jem w ogole. Z jednej chce schudnąć z drugiej nie chce spalić mięśni. Czesto sie zdarza ze nie dotrzymuje tych [...]