warzywa a dieta

[...] Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 47 Dieta na str. 1, post 8. ~8:30 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (10ml) ~10:50 - serek wiejski + orzechy + warzywa ~13:45 - pierś z kuraka + ogóry ~16:15 - pierś z kuraka + ryż brązowy (65g) + kapustka młoda gotowana ~20:00 - banan ~20:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos [...]

[...] dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 59 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (20ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa + tran (1 caps.) ~13:45 - pierś z kuraka + ogórek zielony ~16:00 - WPC 80% (25-30g) ~17:15 - pierś z kuraka + warzywa (brokuły + kalafior - 600-700g) + orzechy [...]

[...] oliwy z oliwek niż statystyczny polak spożywa jej przez całe życie . Ale jakoś się do niej już przyzwyczaiłem i nie sprawia mi problemu picie jej. Znów dużo warzyw, lubię warzywa . U mnie spokojnie schodzi 1.5kg codziennie, dobrze dopychają człowieka, a już na pewno fasola. Do posiłku V wrzuciłem warzywa, bo akurat jechałem do Wawy i nie [...]

[...] wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 4.150g wędzonej piersi z kurczaka+ 2 bułeczki żytnie z kauflanda, miały 120g, nie wiem ile było z nich węgli+ [...]

[...] dzień ładowania, więc rozkład taki sam tylko więcej kalorii A dzisiaj: Dieta: 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, tuna, makaron, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g 40/30/30 – 1600kc ------------------------------------------- Trening: 1. Podciąganie [...]

[...] ramiona mnie piekły. Zajęło mi to ok. 5 minut 1. whey. 2. owsiane, 3x białka jaj, Tran, 3. owsiane, 3x białka jaj, oliwa z oliwek, 4-5. soczewica czerwona i zielona, rybka, warzywa, oliwa, 6. whey. 7. rybka, oliwa 1600kc // BTW: 132.5gr / 60gr / 132.5gr + warzywa: sałata, cebula, ogórek, pietruszka ~ 600gr + opti-women, magnez, calcium. + [...]

Dieta: 1. owsiane, 3x białka z jaj, Tran, trochę cebuli. Trening* 2. owsiane, whey. 3. owsiane, soczewica, tuna, oliwa z oliwek. 4-6. słodkie ziemniaki, soczewica, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. łosoś. 1800kc // BTW: 132.5/60/182.5gr + warzywa: sałata, ogórek, cebula, pietruszka, + opti-women, magnez, calcium. + herbata zielona, mniszek, woda. [...]

[...] hantli z supinacją :10kg x 15,15,15 + 10kg x 10,10,10 /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 130g+ jajka x3+borówki amerykańskie 100g+warzywa 2) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 3) ryż jaśminowy 100g+masło orzechowe 20g+Whey DNA15g 4) jaja x3+płatki owsiane 100g + cukinia z warzywami +ser żółty 20g [...]

[...] cardio : turniej piłkarski +przenoszenie mebli /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 20g+masło orzechowe 15g 3)ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g 4) tortilla 5) twarog chudy 100g+WPC 15g+chleb domowy 150g+masło orzechowe [...]

[...] Dieta 1.Naleśniki z mąki owsianej+ Kurczak /SFD/2017/4/1/55a63533b6a84a4e8f9923d6cda95f2e.jpg TRENING 2. Ziemniaki+Kurczak 3. Omlet z WPC 4.Naleśniki + Kurczak 5. Kurczak +warzywa do oporu. Trening BARKI LEKKO+ŁAPY CIĘŻKO 1.Wyciskanie zza karku 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie końca sztangi 4x12 2b. Unoszenie hantli w bok 4x15 2c. Odwrotne [...]

[...] Therm Line Forte 9:00 4 jajka, surówka pomidora, sałaty i oliwek, truskawki, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/26/9/382kcal 12:00 krewetki, oliwa, migdały, warzywa, japońskie curry, 2kaps CLA (foto) btw 30/21/15/380kcal 14:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line (wiśnia) btw 0/0/11/42kcal TRENING 16:00 WPI btw 27/0/0/111kcal [...]

[...] 52/25/42/605kcal 12:00 2kaps Therm Line Forte, Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 14:00 baton węglowodanowo-białkowy btw 21/18/38/398kcal 15:00 indyk, kus-kus, kukurydza, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 28/3/42/291kcal 18:35 whey, migdały, 2kaps CLA btw 28/11/6/234kcal 22:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 159g białka/69g [...]

[...] i 22min marszu - 6.91km/h. Łącznie 5.15km, 45min. Jeden kilometr to przeszłam w 8:20, huhu :-). Dieta: +suple: castagnus, Omega 3, wit. D +napoje: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory Tylko pierwszy posiłek miałam jak zważyć, ale mniej więcej trafiłam w rozkład, bo jadłam podobnie jak poprzedniego dnia. 1. 45g kaszy jaglanej, [...]

[...] mi się i jakoś o nim zapomniałam... A najwidoczniej jednak jest potrzebny. 01.11 DNT Dieta: +suplementy: Omega 3, wit. D, wiesiołek +płyny: woda, czarna kawa, koper włoski +warzywa: kiszona kapusta, pieczarki, pomidory, pomidory z kartonu, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2c0b3ef8284daf84cc6b0d0bfd60a4.png 02.11 Trening: 1. przysiad [...]

13.11 Aktywność: Marsz: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23593066f76a4640967fa100f34dbf72.jpg Dieta: +suplementy: tran, castagnus, wiesiołek +warzywa: kalafior, pomidory, ogórki konserwowe +płyny: czarna kawa, woda, woda z kalafiora Wiem jak wygląda parówka w misce %-). Ale to jest parówka wyłącznie z mięsa cielęcego, wieprzowego i przypraw - bez kopyt, [...]

[...] Nie byłam zadowolona z tego treningu, ale dziś czuję, że ćwiczyłam :-). Chociaż wiem, że to jeszcze o niczym nie świadczy... Dieta: +suplementy: wiesiołek, castagnus, tran +warzywa: brokuł +płyny: woda, czarna kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3e89586609f430a9002904b8dbaa382.png 10.12 Aktywność: 45 min marszu. Endomondo źle mi trasę policzył, ale [...]

23.03 DNT - chciałam odrobić środę, w którą wypadł mi DNT, ale przez cały dzień byłam jak zombie i nie dało rady. Dieta: +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: sałata, kapusta, kalafior, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/294c8197dfbb4cf6ae6bc2a9b65be3ad.png 24.02 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/35/40/45x9 [...]

[...] czasu zapisuje sobie w telefonie dystans pokonany na rowerku/orbitreku i staram się pokonywać go z treningu na trening. Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuł Miska niedojedzona, bo nie wróciłam do domu na kolację, jak planowałam, tylko zostałam na noc u znajomych. 1. płatki owsiane z jabłkiem; 2 jaja 2. 3 moje [...]

[...] 4x10p D-1. Podciąganie na drążku podchwytem 4x10p D-2. Face pull 4x10p D-2. Prostowanie ramion do dołu na wyciągu 4x10p DIETA I posiłek 5 jaj + 40g masła extra + warzywa II posiłek (do 10 min po treningu) Ryż paraboliczny 100g + rodzynki sułtańskie 90g + cynamon III posiłek (potreningowy do godziny po treningu) Makrela wędzona 200g + [...]

[...] kcal . B:22,6g . T:6,5g . W:10,6g do tego w ciągu dnia: 2 mandarynki oraz jakieś pól litra mleka 2% z czosnkiem i miodem – wliczone do bilansu; dla przypomnienia warzywa też są w bilansie z wyj np. cebuli, czosnku, czyli tam gdzie ilości są symboliczne (10-50g) Razem: 1742 kcal . B:126g . T:51g . W:210g .............................. [...]