a ja mam jeszcze takie jedno pytanie co lepiej brac z Monohydatem Kreatyny czy Dextroze(25g na dzien) czy Tauryne(4 kaps Mega Kaps na dzien) (chodzi mi o firme Vitalmax)?????????????
Możesz zrobić 8 tygodni cyklu. Poza tym po co ci Max Carb ? Przecież to odżywka węglowodanowa, a dużo ważniejsze od liczby węglowodanów w diecie są białka i nieco mniej tłuszcze. Proponuję tak - kreatyna w cyklu 8 tygodniowym, w dzień treningowy rano na czczo, a potem przed treningiem lub bezpośrednio po treningu, po treningu proponuję po 30 [...]
Wszystkie wartości podane w dzienniku Vitalmax będą "na surowo" przed obróbką. Bo czemu ma się zwiększać kaloryczność jak produkt nasiąknie bezkaloryczną wodą tym samym zwiększając swój ciężar ?
[...] mówiąc dostarczać do niego więcej kalorii niż spala. Łap to kompendium wiedzy i czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html edit: a co do obliczenia zapotrzebowania polecam dziennik posiłków vitalmax'a - zrobi to za Ciebie Pozdrawiam i powodzenia. Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2009-07-12 18:16:37
[...] inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal teraz zajrzyj do dzienniku posilkow vitalmax'a (posty podwiesozne) i uloz diete pod tak aby zgadzaly sie proporce b/t/w z liczba kcal. Proponuje na poczatek odciac od dziennego zapotrzebowania 100-200 kcal i [...]
Pamietaj iz powodzenia cyklu zalezy od diety i treningu, nie suplementu. Wiem wiem , a co do dextro to bede brał tylko po treningu , szkoda by sie zmarnowało jak już dostałem A kreatyny dokupie Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g i powinno być wszystko ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
biorę teraz kreatynę olimp creatine mega caps...2 razy dziennie po 5 tabletek, a ester etylowy kreatyny vitalmax zalecają brać 1 przed treningiem i 1 po. powinienem trzymać się zaleconych dawek czy zmniejszyć je w tym przypadku?
te 18% to na oko bo dokladnego pomiaru bardzo dawno nie robilem, tak czy srak fakt smalcu jest zdecydowanie za duzo. Ale z rozkladem makroskladnikow nie wiem co nie tak, wg dziennika posilkow vitalmax wszystko jest mniej wiecej na 100% zapotrzebowania.
Właśnie przed chwilką zamówiłem suplementy. Skusiłem się na białko allnutrition whey protein oraz kreatyne creatin monohydrate vitalmax. I prosiłbym teraz o porady co jak stosować tzn z czym mieszać, kiedy brać oraz jakie ilości. Jakie ilości białka bierze się na 1 kg masy ciała ? Czy wyliczać wtedy mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu [...]
Mono obojętnie jakiej firmy, tylko by nie była firma krzak, np trec, activlab, hi tec, mr big, vitalmax, w sklepie sfd kraków nie ma więc co nie weźmiesz będzie ok
"chociaż 10 kg" hmm... jakbyś powiedział, że AŻ 10 kg xDD 1.Dział odżywianie, ściąg sobie dziennik posiłków VITALMAX, poczytaj, zrób dietę i daj tu do oceny. 2. Jak już będzies zmiał dietę to ruszaj się jak najwięcej :) Graj w piłkę, rób w domu brzuszki, chodź na basen itd itd... Aha, i nie myśl sobie, że zrzucić 20kg to tak łatwo :P [...]