udka

dobra to ja sobie dołożę udka trochę :) a co do tłuszczy to oczywiście że będę zmieniał :)

zamiast serka/twarogu mozesz dac np.jaja/mieso/rybe/makrele wedzona nie musisz przeciez ograniczac sie do piersi z kuraka moze byc schab/szynka wieprzowa,karkowka,udziec wolowy indyczy,jakas inna chuda wolowina,udka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-04 08:25:43

Udka nieliche, fajne Chociaż Tomuś Platz miał chyba większe kopytko, 86 w udzie z tego co pamiętam, przy wzroście 170. "Tom Platz, właściciel nóg zdaniem wielu ludzi najlepszych na świecie, gorąco wierzy w dużą ilość powtórzeń. W latach 80-tych, gdy zdobywał laury na zawodach, rutynowo robił serie po 50 przysiadów z ciężarem 157 kg. Wciąż [...]

JEśli ma być CKD to wyrzuć filet z kurczaka a zamień na tłustsze mięsa np : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Daj tłuściejsze mięsa jak : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ,tłuszcze ; oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały, a także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

chodzi o pierś po co jeść ją 3 razy dziennie jak można sobie zupe pomidorową zjeść czy udka spagetii jakąś karkówke rybę nie chodzi mi o wołowinę.

a weź wbij w brzuch po lewo i zobacz czy będzie poślad lewy bolał i analogicznie z prawym %-) hehehe nie no wiesz, na moje oko to w psychice siedzi tylko nie spotkałem się z czymś takim ale nie lekceważ tego jak sie długo utrzyma albo po prostu bij udka i luzik

ja tam bije udka i jest miło %-) Tak jak mówie, dziwi mnie czemu nie zmienisz tego na uda skoro masz od tyłka dyskomfort jakiś, wbij w udo przecież to nic nie boli jest serio git, 30mm x 0.6mm i baja Zmieniony przez - Maniano w dniu 2012-06-10 00:24:45

Dzięki za głos, ale zapomniałem Ci jeszcze napisać, że udka z kurczaka i przede wszystkim piersi z kurczaka! O odżywianiu więcej dowiesz się w dziale odżywianie pozdrawiam Markowawa

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

pewnie ze mozesz. Udka sa calkiem wporzadku. Pamietaj jednak zeby urozmaicac diete innym miesem czy tez rybami, a nie szamac non stop kurczaków ;)

ryż, kasza, makarony, jajka itp - to akurat nie jest drogie. Dwa porządne udka a kurczaka gotowe upieczone 8 zł, wiec nie ma tragedii.Dla mnie większym problemem było przyrządzanie posiłku bo sam ryż czy kasza to jest w smaku papier........a daleko mi do szefa kuchni. Ale fakt jest taki że w młodym wieku jeść z godnie z wyliczeniami itp to nie [...]

[...] ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

Odpuść panierkę , smaż na smalcu , maśle klarowanym i oleju kokosowym . Urozmaicaj produkty białkowe dodaj tłustsze mięsa jak udka , wątróbkę , serca , szynkę wieprzową , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź, makrela, łosoś. Pozdrawiam

Biorac spalacze w mlodym wieku mzoesz sobie zdrowie pogorszyc np miec problemy z cisnieniem. białko naturalne to sery białe, wiejski, zółtego unikaj chyba ze palsterk dla smaku, drób jaja persi udka bez skory, ryby, i inne miesa, na ramiona trening zadne proszki Ci nie pomaga. Jesc trzeba zdrowo aby sie rozwijac.

[...] ;) podałam przykładowy przykład diety z jednego dnia. Często jadam kasze, ryż czy też np bataty ;) za ziemniakami nie przepadam chyba że w postaci chipsów. Nieraz jem udka, skrzydełka itp ;) warzywa dorzucam zawsze do dwóch posiłków ale ich nie wliczam nawet. A wafle lubię to jem gdy nie chce mi się nic robić chociaż nie są one w moim [...]

[...] ankietę a jadłospis układaj sobie na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] starczy Ci ułożenie jadłospisu na 4 posiłki + shake po treningowyhttp://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]