udka

20/5/2021 1. Jajecznica z waflami ryżowymi, jabłko 2. Udka z kurczaka z batatem oraz warzywami, wafle ryżowe i migdały 3. Owsianka z serkiem wiejskim, beef protein, daktylami i almond cream /SFD/2021/5/21/cb756fd346e74ed8bc45be8951abd73a.jpg /SFD/2021/5/21/97b07c9b809e4ba0b3b2d4fc2e9c24de.jpg /SFD/2021/5/21/6b680b15e71249fabe2dc36694f7b1d7.jpg

[...] Po treningu pije teraz Whey Protein Isolate bo 80 plus mi się skończyło i czekam na paczke. *** Potem w domu reszta posiłków, ziemniaczki, makaron, wołowinka, kurczak, udka z kurczaka i surówka. Z suplementów oczywiście jeszcze 3 kaps ZMA + wit B6 + 4 kaps TOP 10 + wit D + wit C tutaj jeszcze to masło mojej roboty - tutaj akurat z orzechów [...]

[...] teskni za starymi czasami. *** Po powrocie odrazu wołowinka z kaszą i surówka i po tym 4 kaps ZMA i wit B6 potem jeszcze zjadłem RYBKE chyba Minataj czy cos takiego, wyszło 300 g http://i655.photobucket.com/albums/uu279/MolderDist/ryba.jpg Na koniec udka z kurczaka z masłem orzechowym, po nim 4 kaps TOP 10 + wit D i niedługo potem 3 kaps DAA

[...] prawie 3000kcal. Mięsa jem ok 300g dziennie więc dorzucić to tak średnio chyba mogę ponieważ cały czas jestem na garnuszku rodziców, chyba że jakąś wątróbkę drobiową, udka wrzucę? Prędzej jajka i twaróg wchodzą w grę. Z jajkami nie będzie problemu ponieważ 30 sztuk kupujemy za 10zł także mogę jeść do oporu :D Jakoś w tym tygodniu też będę [...]

[...] coraz bardziej mi sie podoba, brzuch lekko podlalo ale nie jest zle, woda zejdze w lapce na treningu juz 39 DIETA: 1. godz. 13.30 -400g ziemniaków -500g kapusty -150g udka z kurczaka 2. przedtreningowy -100g ryzu -150g kury -80g sera zoltego -banan 100g 3. potreningowy -ryz 200g -kurczak 150g -truskawki 70g -jog. naturalny 150g -banan 50g [...]

DIETKA: 1. 100g owsa, 4 jajka, 50g musli, 5g cukru 2. 80g makaronu pelne ziarn, 250g kurczaka, 150g sosu sphagetti 3. 40g wpc, 120g makaronu jw, 220g poledwiczki wieprzowej, 150g sosu 4. 220g poledwiczki, 100g ryzu parboiled 5. jw 6. 250g twarog poltlusty ( pewnie poleje go jogurtem i posypie cukrem ) TRENING: Przysiad tylni 40kg x10 70kg x8 90kg [...]

[...] warzywa (pomidor, ogórek, szczypiorek) i sól. Później wciagne może omleta przed treningiem standardowo 50g płatków + 5 jaj (3 żółtka) 2 zje pies i trochę dżemu Po treningu udka z kury i wieczorem może z 0,5l maślanki bo kupiłem a sie zaj**ałem w mule że jutro jedziemy. Swoją drogą, jak ktoś odiwedza sklep Piotr i Paweł to właśnie wyczaiłem że [...]

HALOO SOPOT!? %-) . Poopalane, pogoda cudowna , zjadlem serek wiejski z waflami ryżowymi, kura się gotuje, dzisiaj mam ochote na gotowane udka z kury z waflami, takie jałowe żarcie , ale strasznie mnei ssie na nie, moze musztardy dorzuce jak mam %-). Ludzi w Sopocie poprostu MASA!, ciezko przejsc gdziekolwiek.. [...]

[...] zrobiłem troche klatki i 3s bicepsu. 3 dni jadłem samo g**** bo nie bylo czasu myslec o gotowaniu. Maki, KFC,kebab itp jedyny normalny posilek to bukli z szynka i pieczone udka z kury . Tyle na dzis, jade ogarniać życie a wiele czasu nie mam. -3kg i wody podeszło. /SFD/2019/8/10/67452aa6dd084a3892532c91289ee07a.jpg [...]

[...] dziwnie patrzył ) IV: fasola w sosie pomidorowym bc miał być trening ale nie wyrobie a jeśli wyrobie to tylko dziś abs core plus V: cyc i rosół do popicia, znaczy wywar z udka (bez syfów) waga mi sie sfajfczyła więc btw dziś niewidome na jutro przewiduję: I: mix jak co dzień - bardzo mi po tym dobrze II: cyc, jajko, warzywa, oliwa III: cyc, [...]

[...] żurawina + jogurt naturalny 2. Przekąska 9:00 banan 3. Drugie śniadanie 11:00 - ryż z warzywami, ogórki kiszone, rzodkiew 4. Przekąska 14:30 grapefruit 5. Obiad dwa udka kurczaka z rożna, surówka z marchwi 6. Kolacja 20:30 serek wiejski, szczypior, rzodkiew, pomidor, zielone oliwki. Trening: Dzień regeneracji W związku z założeniem że [...]

akne nie martw się, mi tez udka bardzo się zwiększają po ćwiczeniach. do tego stopnia że raz spodnie mam bardzo luźne, bez paska nie dam rady a po treningu masakra, obcisłe. ważne że Ci talia leci, a to że waga spadła mimo że uda spuchły to też duży plus dla mnie wyrzucenie nabiału to by był koszmar, podziwiam Cię że to robisz.

[...] ramion podchwyt wyciag gorny 6.25-7.75-7.75 interwaly 20minut 3.40km Zawsze po treningu oczywiscie szama na szybko, zeby godziny w kuchni nie spedzic. Znalazlam przepis na udka kurczaka, 1h w piekarniku. Mama w domu, wiec poprosilam, zeby tylko wstawiła jak jej wysle sms. Wchodze na bieznie i wysylam. "Ale juz zaraz beda gotowe" Myslalam ze [...]

[...] II-200-300 gram Szynki wieprzowej + warzywa Trening http://img684.imageshack.us/img684/336/97224223.jpg III-5 jajek 150 gram mięsa z udka kurczaka + pomidory http://img208.imageshack.us/img208/4476/44676756.jpg IV-Pozostałość po deserze http://img713.imageshack.us/img713/884/56621366.jpg V-4jajka + 200 [...]

[...] 5 jajek 100 gram twarogu łyżka kefiru(nadzienie serek wiejski porcja Pure Whey zmiksowane) http://img220.imageshack.us/img220/5295/98966729.jpg II-300gram mięsa z udka kurczaka + pomidory papryka http://img651.imageshack.us/img651/122/96373698.jpg III-200gram boczku + 150 gram szynki wieprzowej + warzywa IV-300 gram szynki wieprzowej + [...]

[...] trochę łażenia trochę pojeździłem na rowerze. Dieta -250 gram wątróbki z kurczaka+masło + kapusta http://img51.imageshack.us/img51/5854/niedziela1.jpg -250gram mięsa z udka kurczaka + plasterek sera żółtego+ sałatka http://img17.imageshack.us/img17/8530/niedziela2.jpg -200 gram wątróbki z kurczaka+salatka -200 gram wątróbki z [...]

I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-)

Zuch dziewczę! \-) Z treningiem miałam na myśli %-) I uważaj na miejsca intymne ;-) jak będziesz smarować udka %-) Ekhm... Ukrwienie na pewno by się poprawiło %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-08 09:57:43

[...] Po wczarjszym melanzu ostro rozkrecil sie metabolizm I posilek jajka na twardo 7szt + 2 kromki razowca + warzywa + omega-3 2caps II posilek filet z udka kurczaka 250g + ryz 100g + warzywa + oliwa III posilek mass activator 100g IV posilek kebab z miesem drobiowym w bulce V posilek 50g wpc Trening bardzo udany. Ostra [...]

[...] startuj od bilansu na 0 i deficyt będzie z ćwiczeń. Jeszcze kilka pytań: Jeśli chodzi o 4 posiłek, to co polecacie oprócz ryb puszkowych ;) bo ile tego można jeść :D piersi, udka, jajka, filety rybne, etc 5 posiłek (przed snem): Sniv napisał, że jeśli twaróg tłusty to + tłuszcz ... mam dolać do niego oliwy? to chyba zbyt pyszne nie będzie :] [...]