udka

[...] zmienię moje podejście do życia... ale żal mi zwierząt! Nie chcę mieć jednak problemów ze zdrowiem i hormonami. Co poza kurczakiem i drobiem jest dobre? (jadam piersi, udka, wątróbkę). Może gotowaną wołowinę zjem z raz w tygodniu? Przyznam, że wczoraj mało nie spróbowałam cielęciny, która gotowała się dla mojego małego hrabiątka, czyli [...]

[...] a jednak nie schematycznie, jest ok. Ten banan może być po treningu, jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] musisz nic dodawać bo mocne . Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka :-P Dzieki Hepcio, oby się udało Edit x2 Jak mam zjesc po treningu ile dam rade to może wejsc 500miesa cale ww haha wiec lepiej jak podziele :-] Zmieniony przez - *ViQ [...]

Ładne udka :-)

[...] posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Blade - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.udka z kurczaka + 100g ryż basmati + 10g olej kokosowy + 20g orzech woski 3.250g schab + 50g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.70g ryż basmati + 40g C6 + 100g Creasteron [...]

[...] drobiowej - ważne, aby zachować proporcję około 1,5:1 (serca, żołądki do wątróbki). Jeżeli damy więcej wątróbki to będzie czuć jej specyficzny smak w gotowym pasztecie. 2 udka drobiowe - w oryginalnym przepisie są ze skórą, ja natomiast pozbyłem się skóry 2 jajka marchewka, mała pietruszka, gruby plaster selera, cebula lub mały por gruba [...]

[...] to postaram się go namówić, żeby czasem zerknął czy mi wychodzi tak, jak powinno. /SFD/Images/2016/4/12/361804a73bd343398d03e8f3366a7b37.jpg Potok555 narobił mi ochotę na udka z kurczaka, wybrałam się dzisiaj je kupić i oczywiście nie było -.-. Więc zrobiłam spaghetti ;) Wczoraj wsypałam wiórki kokosowe do białka przed snem. Mam białko o [...]

[...] sali pelnej chlopa hahah Miska glod mnie dopadl po treningu Suma dobowa: 1736kcal, 160g (37%) białko, 61g (32%) tłuszcze, 135g (31%) węglowodany 1.omlet owsiany, migdaly 2.udka z kuraka, marchew, pietruszka, fasolka 3.indyk, dynia, migdaly 1/2 z 4.maka jaglana, jajko, 30g banan, whey 10g 5.whey, banan 1/2 z 4 6.plasterek sera, dynia suple: [...]

[...] (32%) tłuszcze, 141g (31%) węglowodany link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-10-31 1.omlet jaglany 2.losos, pomidor 3.udka kuraka, marchew,pietruszka,cukinia, oliwa 4.omlet jaglany (281kcal, 18g białko, 7g tłuszcze, 35g węglowodany) TRENING 5.Whey, banan 6.indyk,oliwa dynia (500g %-) ):)) [...]

Czyżbyś zapominała o tym jednym dniu :-> Takiej ochoty mi narobiłaś kaczką, że wczoraj kacze udka sobie zrobiłam omomomom :-D

Też tak robię. Gotuję sobie np. leczo z mięsem mielonym to na 4-5 obiadów i część do zamrażary, jak coś to dzień wcześniej wystawiam do lodówki i do obiadu jest rozmrożone. Udka z kurczaka też kupuję 2 kg upiekę raz i jest na cały tydzień.

[...] dużo tłustego mięsa: wieprzowina (nie tylko schab i szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo tłustych ryb. Poptrzeba Ci tłuszczu, żeby Twój układ hormonalny [...]

[...] 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę 6x15 30s ciężarów nie pisze bo były tak małe że aż wstyd bziubziuś miały być 2 udka kuraka ale muchy mi wleciały do piekarnika co prawda już był zimny ale jak one się tam dostały to nie mam pojęcia, miałam wczoraj nalot na chatę uroki mieszania w lesie, [...]

Witaj Nie napisałeś jaka kiełbasa, do jajecznicy możesz dodawać wędzone udka ( biedronka/lidl) , wędzony łosoś lub dobrej jakości szynkę. Pozdrawiam

dzisiaj dzień bez treningu dieta niskie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny udka z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina oscypek warzywa 4 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 5 wpi orzechy włoskie jabłko 6 sernik z twarogu

[...] na czczo 114,4kg aeroby 20 minut na czczo plus 45 minut po treningu dieta niskie węgle 1 wpc 2 jajka żółty ser 3 płatki ryżowe hopki wpi 4 wolowina warzywa 5 twaróg 6 udka z kurczaka warzywa 7 tosty z szynka Trening minimum z minimum ;) siady 20x12 60x12 100x12 140x12 180x10 200x8 220x6 wykroki 2x15-12 syzyfki 3xmax podciaganie na [...]

No teraz o ilosci miesa ciezko powiedziec ale udka widac ze miesko sedzi ;) przydaly by sie foty pozowane

/SFD/Images/2015/10/23/a80121c6546643158296b4f7c598751f.png Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne :)) Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem %-) Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem [...]

ok.. z pol roku miesa nie jadlam i tak mi ciezko wchodzi :( Moglabym zamiast tego udka z warzywami ugotowac jakas zupe cebulowa czy czosnkowa z dodatkiem miesa? albo jakas warzywna zmiksowaną krem? Moze by lepiej poszlo ...