Dzień 57 (Czwartek)- Nietreningowy 4.11.2010 Off!! 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 100 g mleka, 20 g oliwy 2. Ryż + mięso z udka kurczaka 3. Papka(kapusta,pomidor,papryka itp. + udko z kuraka) 4. Jajecznica 3 jaja + 1 x kanapka 5. Twarożek 160 g Pomiedzy 3 i 4 posiłkiem: 60 g gainera Rano: 5 g mono Dieta: Szału i zdjęć nie ma. [...]
[...] g jabłka np. to zawsze możesz wcisnąć gdzieś;-) No i kurczak to wiesz.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-18 11:04:01 A jakoś się bałam owoców do tej pory :-D Zapomniałam już jak jabłka smakują :-D Może wcisnę po treningu :-) Wiem, że kurak be, ale teściowa zrobiła takie udka, że nos nie wytrzymał. Obiecuję na jutro wieprzowinę %-)
wycwiel - ME w kulturystyce czekają na Ciebie! Kategoria do 75 kg. Kaloryfer już masz a i udka też niczego sobie! https://bundles.sfd.pl/SFD/2019/2/9/1eb7cbfb7a6646f2b3f161842f04969c-small.jpg
Łamane, tak naprawdę powinnam chyba napisać pół, bo nie jest to ani np. 74 ani 75 cm., ale jakoś tak było mi łatwiej napisać łamane;-). Co do udka to tak mierzę w tym samym miejscu, ale ja do tego jeszcze nogi codziennie masuje dosłownie, (co dzień rano -od wieków to robię) Jak kiedyś byłam grubsza to zaczęłam się masować w najgorszych partiach i [...]
No to właściwie masz kompletną siłownię... Poza kilkoma wyjątkami. OK, masz planik - możesz zmienić układ dni, ale niech będzie on STAŁY. Wtorek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 8, ew. wyciskanie sztangielek 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 8 3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na [...]
[...] 4. Na dobicie jak zwykle. 5. Norma bez szaleństw. Dieta: I posiłek: 150g owsianych (kupiec), mleko 350ml 2%, cynamon, kakao, omlet z 4jajek, ketchup. II posiłek: 400g udka z kurczaka, 100g ryżu białego, cały pomidor, cebulka, łyżka oliwy z oliwek. III posiłek: 100g makaronu, dżem. IV posiłek: na szybko Kiełbasa podwawelska, chleb [...]
[...] i soków nie wliczam. hernegild po naradzie z dziewczyna - raczej po upewnieniu się - ze tutejszy schabik i inne mięsa nie nadaja sie do jedzenia - nawet kurak(pierszi a udka przedwszystkim) smakuja jakos inaczej - C.H.U.J.O.W.O!! ....ale jakos wchodzi piers z kuraka i i ndyka - ale róznica i tak jest - teraz bede w PL to przwywioze kilka [...]
[...] - jajka, łyżeczka masła, kromka pełnoziarnistego proponuje 2 kromki chleba Tak aby wyszło 30-40g węglowodanów II śniadnie - kromka pełnoziarnistego, mięcho z wedzonego udka np., warzywa (pom, og, ceb) mięcho może być grilowane, gotowane pieczone, smazone na pamie lub teflonie. Wędzone takie z tych budek nie obiad - szpinak, cycek [...]
[...] udek na zwykłą pierś to spokojnie starczy Ci miejsca na zdrowe tłuszcze a oliwa z oliwek to prawie same o6 Ogólnie to leci przez większosc czasu chudy twaróg, postaram sie tez szukac jogurtów naturalnych 0%, udka moze zamienie moze nie, nie wiem, nie wypadają tak źle tylko 6gg tłuszczu :) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-12-05 19:52:03
ok.. z pol roku miesa nie jadlam i tak mi ciezko wchodzi :( Moglabym zamiast tego udka z warzywami ugotowac jakas zupe cebulowa czy czosnkowa z dodatkiem miesa? albo jakas warzywna zmiksowaną krem? Moze by lepiej poszlo ...
/SFD/Images/2015/10/23/a80121c6546643158296b4f7c598751f.png Jejciu, już zapomniałem, jakie udka z kurczaka są smaczne :)) Miałem dziś wewnętrzną walkę w szkole, czy uciec po 3, 4, czy zostać do końca. Zostałem %-) Wykopałem jakieś zdjęcie z XX przed wakacjami - było stosunkowo dobrze(jak na mnie), a narzekałem [...]
[...] 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 3b. prostowanie ramienia z hantlem w oparciu o ławkę 6x15 30s ciężarów nie pisze bo były tak małe że aż wstyd bziubziuś miały być 2 udka kuraka ale muchy mi wleciały do piekarnika co prawda już był zimny ale jak one się tam dostały to nie mam pojęcia, miałam wczoraj nalot na chatę uroki mieszania w lesie, [...]
[...] dużo tłustego mięsa: wieprzowina (nie tylko schab i szynka, ale też karkówka, żeberka), kaczka, gęś, kurczaka też możesz, ale nie za często i nie piersi, ale skrzydełka i udka ze skórą (), tłustsze kawałki wołowiny, baranina, jajka (właściwie to jedz same żółtka). Do tego sporo tłustych ryb. Poptrzeba Ci tłuszczu, żeby Twój układ hormonalny [...]
Też tak robię. Gotuję sobie np. leczo z mięsem mielonym to na 4-5 obiadów i część do zamrażary, jak coś to dzień wcześniej wystawiam do lodówki i do obiadu jest rozmrożone. Udka z kurczaka też kupuję 2 kg upiekę raz i jest na cały tydzień.