tri

[...] czekam na relację :-)) Jeśli chodzi o agrafki - teraz nic już i tak nie zrobisz, ale długofalowo trza by pomyśleć o pasku na numer startowy (i tak go wykorzystasz w tri :-) ) Mi agrafki po 42km biegu zaciągnęły materiał odzieży i nawet po iluś tam praniach widać było dziurki i zaciągnięcia. Szkoda ubrań - tym bardziej, że masz je dobrej [...]

Fotografie pojawiaja sie od czasu do czasu - nie jestem sylwetkowcem, zupelnie szczerze - nie ma dla mnie znaczenia, jak zmienia sie obecnie moj wyglad, tzn. tak dlugo, jak dlugo nie przybywa wagi i tkanki tluszczowej. Poki co utrzymuje sie poziom od ostatnich zdjec sprzed miesiaca, kolejne zrobie za 4 tygodnie, jesli uda mi sie zrealizowac cel [...]

[...] z winka, pewnie jeden kieliszek - zauwazylem ze zdecydowanie lepiej mi sie zasypia po odrobinie czerwonego ciezkiego wytrawnego wina. Po zyebce jaka otrzymalem w klubie tri w Darmastadt gdy zdawalem raport z aktywnosci we wrzesniu jutro bezzwgledny DNT i tak bedzie w KAZDY poniedzialek, bez odstepstw. Lekcje plywania z poniedzialku [...]

Norseman.. tam dostac sie jest trudniej, niz na mistrzostwa swiata w Kona.. to taki graal tri.. tylko nieliczni maja szanse sprobowac.. Moze kiedys zycie pozwoli ;) Krotko, bo spac trzeba, nie ma czasu na p******y. Tydzien powoli sie konczy, zbliza sie moj wyjazd do Polski, a wtedy 4 tygodnie lzejsze - bedzie masa spraw i malo czasu na trening, [...]

[...] rosnie drastycznie, a mnie sie do samobojstwa nie spieszy - za probe samobojcza uwazam obciazanie serca dodatkowymi kilogramami miesni do zasilania w srednim wieku - choc zaczynam miec watpliwosci, czy to ma jakiekolwiek znaczenie.. Odrzucmy zatem ten argument, poprostu chcialbym pobiegac i postartowac w tri, a kilogramy mi przeszkadzaja ;)

[...] trening silowy - i tu zastanawiam sie nad pomyslem z dziennika Konrada - periodyzacji treningu z podzialem na okresy sila - wytrzymalosc, nie wiem tylko czy nie za duzo w tym filozofii, w moim konkretnym przypadku - bo tak naprawde wytrzymalosciowe treningi robie caly czas w dyscyplinach tri. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-20 14:50:43

[...] pobiec. A jeszcze jakbyś jakiejś górki kawałek znalazł... Nie wrócisz na własnych nogach do domu :-) Xzaar - zorientuj się ile gibkości potrzebujesz w swojej "specjalizacji" tri. Tu - podobno - jak z masą. Za dużo też niezdrowo, bo podobno może się to przekładać ujemnie na zdolność wytworzenia mocy w całym układzie. Inaczej mówiąc: gibki aparat [...]

Posilek przedtreningowy, pizza LCHF - podkradlem przepis z forum tri. Wyszla doskonala, tyle ze az emanuje tluszczem, mnie akuratnie pasuje ;) Przygotowanie - 20 minut - zrobiona w tzw. medzyczasie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3851194c3afd4444bfd68e777bc52f4c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/281b51e133734e92818d50c9677feb4a.jpg [...]

Prozac, nie mam odwagi na razie przeskoczyc na bieganie w UA - za blisko do maratonu i sezonu tri, boje sie zrobic sobie krzywde. Rowniez biegam w Asics. Po sezonie kupie jakies UA i potestuje - w stanach te ciuchy kosztuja normalnie, a jakoscia bija kazda odziez techniczna jaka mialem przyjemnosc dotykac. Niestety, clo i vat czynia je niepowaznie [...]

Na koniec dnia rozplywanie - ciezko, ale woda zawsze jest ukojeniem na bol miesni. Na poczatek set 1000m - tym samym zrobilem dzis, na raty ale zawsze, pelen dystans tri 1/4 IM - z nawiazka ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d63bd3ae02364fdda4133e02ebce699c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-11 21:26:25

[...] na ostatnie 4 tygodnie do maratonu - zupelnie inny niz moje plany ale dostosuje sie bowiem pochodzi od trenera Eintrachtu Frankfurt ktory na codzien opiekuje sie druzyna tri. Zostaly mi cztery niedziele - planowalem pobiec jeszcze 32 i 34 km - jutro i za tydzien. Zmieniono mi rozklad wybiegan - jutro polmaraton lekko - czyli 21 km, za tydzien [...]

Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI.

Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI. Mistrz jest tylko 1-den :-D /SFD/Images/2016/6/22/39ca41e6624842288e07392f0b8293f9.jpg

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]

Moje pół roku na sfd +35 Logując się na sfd ,gdy przeczytałem kilka tematów --od razu wiedziałem że jestem u siebie:-)--jeden temat o treningach,2-gi o mocy, 3ci o diecie itd ,czyli wszystko co mnie interesuje ,wszystko dla mnie :-),o czym wcześniej mogłem sobie pomarzyć. Zafascynowałem się panem Jankiem -jego upór ,determinacja ,walka o sylwetkę [...]

środa dzisiaj postawiłem na jazdę rowerową --nie przejechałem tyle km co Shadow ,lecz 56 km udało mi się zrobić :) nie było lekko ostatnie 15 km przejechałem w ulewie z gradem ,na początku chciałem schować się w budzie przystanku autobusów,wtedy pomyślałem o naszych twardzielach od TRI ,dla nich nie ma wybiórczej pogody jeżdżą w każdej ,deszcz [...]

Nie widziałeś bo Mistrz teraz hasa po lasach. Planuje budowę oczka wodnego a potem pójdzie przetartym szlakiem do TRI.

Czwartek Dzisiejsze przedpołudnie bez rekreacji 8-) ,udało mi się nie patrzeć w stronę siłowni }:-( ,a o 14:30 do pracy ,odpoczynku też czasami trochę się przyda ,bo tak codziennie rowerowanie na zmianę z siłką Odnośnie wczorajszej jazdy --cały czas kręcę na małym blacie z przodu i z tyłu na 11-13 -ciągle brak odpowiedniej kadencji ,niby nie [...]

/SFD/Images/2015/9/3/50e4c2b2a1bf458ba99a64c525db2f06.jpg 3 wrzesień DT Petarda trening łap , wszystko w superseriach , krótkie przerwy na odpoczynek , mega pompa nie moge ogarnac tego uczucia żyły wyłażą jak głupie aż je czuje jak robie uginanie przedramienia . /SFD/Images/2015/9/3/ade54549c9c04011975909c49c1b3415.jpg BIC+TRIC 1.Uginanie [...]

/SFD/Images/2015/9/4/ffce24975d914bee9025541b721826ec.jpg 4 wrzesień DT 3 dzien treningowy pod rzad a A.M.G. dalej mega mocno na mnie działa oby tak cały czas , wpadłem przed 19 po pracy zrobić barki , zawsze robiłem z inna partia i leciały tylko z 2 cwiczenia , dziś skatowałem je same i dokladnie .Pożniej poleciałem do biedry zzeby kupić daim w [...]