tri

[...] PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha szpinak aktywności: fitnessy i bieganie w terenie ciut ciut [...]

[...] niestety niedojedzona :( ale popilatesowałam wypiłam 4,5 l wody (a jeszcze chyba z litr "doleję" ) i plan na jutro 30.07.2013 WTOREK DT 4/14 suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix kapusta biała roszponka szpinak aktywności: cyc'n'tric miska: [...]

[...] CZWARTEK DT 5/14 suple: o3, zmb6 (kupione, a za ładny uśmiech/oczy/czy coś tam dostałam od Miłego Pana gratisowego białkowego shota o saku truskawej... z Fitnes Authority ), tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: gazpacho ( pomidory, papryka) & sorbet ogórkowy ( zielony ogór, mięta, limonka ) i kalafior chyba [...]

[...] back to LC rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, śladowa ilość marchewki, bakłażan aktywności: sprzątanie z myciem okien, [...]

[...] DNT T1/D5/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior,szpinak, papryka mix, ogórek zielony, aktywności: fit'n'stretch ( miałbyć [...]

[...] dyni i kilka laskowych ryba jakaś ( nie wiem jaka bo pomieszałam w zamrażalniku ) + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, cz wino aktywności: back'n'bic plany na weekend: jako ze pogoda sie zapowiada to pewnie tenis i rolki [...]

[...] lapku @ w tym miesiącu punktualnie, choć skąpo ( wyjątkowo na PMS nie miałam czasu ;-) %-) morał - jak mam zayob w robocie to PMS nie dokucza jak zwykle %-) ) Klatka tric Barki 1. wyciskanie na plaskiej sztangielek 3x 12-15 12x14kg, 10x14kg, 14x12kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 6-8 8x 28kg , 7x33kg, 6x35kg 3. rozpietki na [...]

[...] 56 ( -1 ) łydka 34 ( bz ) w sobotę zaliczyłam urodziny koleżanki... zabiły mnie 2 ( słownie DWIE ) lampki czerwonego wina (sic!) 23.09 poniedzialek DNT suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności:pilates & fitness miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , [...]

Owszem, wymiata jego angielski - mam w ulubionych zawody SM z 2004 i 2005: tam też są perełki, ale szkoli się "tri points up vasyl bad for mi" (przewińcie do 4:48) http://pl.youtube.com/watch?v=AY6xADv4Fao Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-13 11:29:30

Czy dobrze zruzumialem ze przed kazdym cwiczeniem robie ta rozgrzewke, bo jesli tak to wychodzi w sumnie prawie zwykly split, czyz nie?? I co to jest czesanie na tri?

Jeśli pływanie trenujesz stricte pod TRI a oddech na trzy nie powoduje zbyt dużego długu tlenowego, to zalecałbym tę technikę szlifować.

Jedyne co tu widzę do poprawy w planie to dorzucenie roweru i biegania poza bieżnią ;-) Patrzysz przez swój pryzmat :-P obecnie wysypały mi się wszystkie starty w Tri w tym roku.

Jedyne co tu widzę do poprawy w planie to dorzucenie roweru i biegania poza bieżnią ;-) Patrzysz przez swój pryzmat :-P obecnie wysypały mi się wszystkie starty w Tri w tym roku. zorganizuj swoje :-P

[...] 1 seria D1. Max DB KB Clean + DB KB Back Lunge 2*24kg - wyszło 14 D2. Max DB KB Squats 2*24kg - wyszło 17 2 Serie D3. Max Bottom UP KB Press 16kg - wyszło 14/14 + 8/9 Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Trening z serii kolejnych. Mam licencję tri zobaczymy, czy wejdę jutro na siłkę, jeżeli się uda, to troszkę mi się zmieni plan ;-) Pozdro

Ło matko! Jesteś mistrzem! Przed Tobą są tylko TRI. Mistrz jest tylko 1-den :-D /SFD/Images/2016/6/22/39ca41e6624842288e07392f0b8293f9.jpg No jak nie jak tak;-D

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]

Jak Szajba sprzęgła nie zrobi to sam na rowerze będzie cisnął do Gdyni, przez morze przepłynie a na miejsce dobiegnie. Potem już tylko zmiana tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na [...]

Nie widziałeś bo Mistrz teraz hasa po lasach. Planuje budowę oczka wodnego a potem pójdzie przetartym szlakiem do TRI. Mistrz ma oczko wodne nawet z rybkami;-D /SFD/2017/8/1/d6d7f3ca3933430a92946cdaf75d8f29.gif

Zaliczylem wczoraj calkiem duzy pakiet badan, spodziewalem sie raczej wizyty wstepnej, a gosc przyjal mnie w poteznie wyposazonym labie. Za wczesnie pisac o ostatecznej diagnozie, na dniach, w zaleznosci od mojego wyjazdu zrobie jeszcze rezonans - bo maszyna jest w innym miejscu. W kazdym razie najlepiej nie jest, ale nie umre na to z pewnoscia ;) [...]

[...] chuda to ja widze na codzien. Ale o, daje :) Z tym rowerkiem tez nie dokonca tak, nie stac mnie na tyle przyjemnosci, i by kupic rower i kilka innych rzeczy niezbednych do tri sportu, bede sie musial pozegnac z moim fiacikiem 500, co jest o tyle latwe ze mam w kolejce dwie chetne osoby i na nim nie strace, a nawet na dobra pianke do plywania [...]