tri

[...] ketla do brody 15 powt -4 serie - 18kg http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9dfcb62d29c445492654949cf43b3f2.JPG [...]

[...] http://singraph4.home.pl/sfd/trening.jpg BRAK :D http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ba10bf0c95c4617b972c6d34be386c8.JPG [...]

[...] na modlitewniku hantelką młotek 5 serii 20 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8095544dca9f47238c19d140bcffd703.JPG [...]

[...] ale pozostał wielki niedosyt. Nie wyrabiam z regeneracją, organizm wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych [...]

I taki oto 'nius' się pojawił. Choć znowu mam wątpliwości, czy aby nie porywam się z motyką na słońce z tri... Ale zapisy dopiero w styczniu, także można jeszcze się bić z myślami. Ale przy okazji trenować - chyba, że znowu (ODPUKAĆ!!) coś sobie zrobię ;) Ewentualny dystans też do dyskusji: logika podpowiada: na debiut weź 1/8. Ambicja - dasz radę [...]

Odnosnie dystansu, 1/8 jest dla osob nie czujacych sie pewnie w wodzie, ledwo plywajacych, bo to woda zwykle jest ograniczeniem dla wielu przy przejsciu z biegania do tri. Jesli kilometr plywania nie stanowi problemu nie ma sie nad czym zastanawiac, przeciez reszta - rowerek i bieg - to sama radocha ;)

Kalik, gratuluję biegu:) A jeśli chodzi o tri, start "przy domu" ma wiele zalet, także rozumiem. 1/8 bym chyba nie brał, jeśli pływanie ok - zapłaczesz się, że to już koniec, gdy przekroczysz metę... :)

Kolejna przemiana w tri.

[...] Rower zlatuje szybciutko, można pocisnąć naprawde mocno, a bieg to już jazda na maxa, ile fabryka dała. U mnie skończyło sie tym, że zrobiłem najszybszą piątkę w życiu. Następnego dnia prawie zero śladu z dnia poprzedniego. Jak pływanie ogarniasz, tych startów duzo nie planujesz (starty w tri wiadomo nie są tanie) to moim zdaniem od razu 1/4.

[...] jakieś lekkie przeziębienie... Także jakbym zaczął się bawić w sport to najwcześniej za 2-3 tygodnie. I to właściwie od zera (nie koloryzuje). Życie. Gdybym startował w tri to na krótszym dystansie - przepisalem się na 1/8. To jest opcja obecnie o wiele bardziej realna. Jedyny plus - Polska służba zdrowia dba o redukcję masy ciała ;) To [...]

[...] bliska zeru (tętno vs tempo - fatalnie wyglądało, jakbym w życiu nie biegał, czy jeździł na rowerze) to widzę pierwsze przebłyski nadziei na lepsze jutro ;) Pierwszy start tri mam 22 maja na 1/8 IM (pisałem, że się... przepisałem z 1/4). W międzyczasie kilka biegów 5-10 km: 17 kwietnia - 10 km, 24 kwietnia - 10 km (Orlen) i tradycyjnie już - [...]

[...] Strona ciekawa, ale tak czy owak, bez kołcza się obejdzie ;) I cyferki (prawdę mówiąc zupełnie nic mi nie mówią, bo nie mam odniesienia - mogę odnieść się jedynie do innych tri pływaków z działu, ale oni pływają już dobrze i długo ;) ): Dystans: 725 m (wiem, że mikro, ale na basenie nie byłem dość dawno...) Tempo: 2'18 / 100m Swolf: 48 [...]

Na wstyd to za dużo potrafisz na ten moment, a będzie tylko lepiej! Pamiętaj pierwszy start w TRI to pierwszy start, poprostu baw się i nie patrz na zegarek ;)

Szukanie optimum między siłą a techniką wydaje mi się dobrym pomysłem. U mnie właśnie siły brak, więc będę ratował się techniką. Kalik, wg mnie masz super predyspozycje do tri, pokazuje to Twoje bieganie - mimo niewielkiej ilości jest nieźle - i pływanie, dopiero zaczynasz, a widać potencjał. Do tego nie masz tendencji do zajazdu - wróży to dobrą [...]

Obawiam się, ze to nie zwykła tri butelka, tam jest wszystko przekalkulowane, wężyki ich prowadzenie - masz lekko napić się z bidonu - ba do ostatniej jego kropli, a nie ciągnąć jak ze studni (takie wrażenie) miałem czasami przy "bukłaku biegowym" :-D jakby nie było przy naszych dystansach 1/4 i 1/2 czy to ma jakieś znaczenie? Dwa bidony 750ml do [...]

Dzięki Panowie :) O patencie z kisielu nie słyszałem. Normalnie można to pić, czy to będzie raczej forma żelu? Rozrabiałem zawsze z podwójna ilością wody. Da się normalnie pić z bidonu. Są zawodnicy co na tym specyfiku robią np BB Tour (1008km Bałtyk-Bieszczady) a i wśród TRI znajdziesz wyznawców tej metody odżywiania na trasie. Przeczytaj na [...]

[...] Myślałem nad tym kiedyś. Jakby tam zainstalować schowek, to można by zabrać ze sobą np. kanapki, termos z kawą :-D A propos: macie Pany żółte czepki coby sobie pływać po akwenach bez mandatu? :-) https://pl.wikipedia.org/wiki/Specjalna_karta_p%C5%82ywacka Nawet na TRI czasem wymagają! Prawda li to? http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=5343

[...] sobą np. kanapki, termos z kawą :-D A propos: macie Pany żółte czepki coby sobie pływać po akwenach bez mandatu? :-) https://pl.wikipedia.org/wiki/Specjalna_karta_p%C5%82ywacka Nawet na TRI czasem wymagają! Prawda li to? http://xtri.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=5343 ta, jeszcze jakąś ćwiartkę, nadmuchiwany ponton i można impre robić na całego

A gdzie foty:-> Gratki Kalik! Pierwsze tri za Tobą :-)

Jak dla mnie przy debiucie w TRI czas mało ważny, to jest obycie się z imprezą, no i jak piszesz, jest co "bić" na przyszłość :-)