tri

przykład; plecy ćwiczenie główne martwy ciąg, ćwiczenie wsparcia wiosłowanie nachwytem, dual albo tri na pompke na koniec np ściaganie drązka - ściąganie na prostych - sciaganie za glowe itp itd

[...] potem 4b i przerwa np 1min tak jak masz w rozpisce i po tej minucie jak masz kolejne ćw to jedziesz kolejne chyba że 4a i 4b w kilku seriach to następną serię serie łączone to na te same grupy mięściowe np 2serie na bica a superserie na antagonistyczne grupy np bic+tri może wyręczyłam Obli Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-06-01 15:23:02

Haha, jak mi powiedziałaś, że "masz plany", to pomyślałam, że będę miała wsparcie w przygotowaniach do tri, a potem Nordic Race Warrior i że jakoś razem pierwszy bieg zaliczymy wiosną... A tu takie buty... :-D No to dawaj, nie ma srania po gałęziach 8-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 01/10/2014 13:40:05

Masz racje bo co niektórzy mogą tego psychucznie nie wytrzymać :) Dziś : 1 Rm Jerk mi wyszło 155 kg taże jest nowy pr. Od trzech tygodni jestem na suplementacji pełnej tj : Creasteron , Hyperfusion , Tri malate , Amino Anabol Profesional, Stanofusion , Carbo Plus , C- 6 , Kazeina Miceralna , Witaminy i Minerały oraz omega 3 . . Pr goni pr także [...]

[...] 6 powt - 22kg arnoldki 3 serie 12 powt -18kg http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef34acd267046bf9bfefec0f248d3f4.JPG [...]

[...] na modlitewniku hantelką młotek 5 serii 20 powt. http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea0eab51f4fd4aaea562ba9ee21ea879.JPG [...]

[...] Żuraw + uginanie nóg na maszynie 10x 8-6 powt http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7eb8b73a2dc4081921356da0b2a4b67.JPG [...]

[...] hantelek 3 serie 6 powt arnoldki 3 serie 8 powt http://singraph4.home.pl/sfd/suplementacja.jpg Aminokwasy 2:1:1 ( 20g przed / 20 g po ) podczas dnia 40-60g gluty 4g hcl i tri kreatyny z UNS'a przed i po treningu ( w dni bez treningu rano i w południe po 4g ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/12dc8c2a34a94a9ea512dd438721f3a1.JPG [...]

Nie no jak pracuje to w tygodniu w ogóle nie ciągnie mnie do słodyczy ani fast food'ów ale jak przychodzi weekend to sobie pozwalam ;] Pisałem w poście wyżej ale wymienie jeszcze raz ;] Whey c6 2250g, 2x tri creatine malate, 3x witaminki, 2x magnes, 2x bcaa powder i to chyba tyle :]

Ja to jednak jeszcze chyba się skuszę na tri bolda genesis ze zdrapkami, bold był lux, skonczyl sie niestety dalem innego, magia się skonczyla estro zginelo, dlatego nie do końca się zgodze z Kruqiem, bo niestety nigdzie więcej prócz twoich słów na ten temat nic nie da się znaleźć, no i sytuacja o której pisze powyżej Zmieniony przez - Arkus P w [...]

[...] pewnie jak zawsze leży po środku z opisów bolda można podciągnąć to tak naprawdę w dwie strony zależy jak kto sobie to zinterpretuję tak naprawdę koleżce jak już pisałem tri bold uwalił e2 a mi nie , i wbiłem też resztę jego flakonu później i dalej e2 nie było ubite pomimo exe ( exe z apteki od razu zaznaczam i tak- sam je kupowałem ) plus [...]

[...] właśnie bo przeleciałem temat cały i sam jestem ciekaw jak to u mnie będzie bo kończę drugi tydzień jeszcze poczekam z dwa tygodnie i lecę sprawdzić po tyg walenia miałem górna normę bo zbijałem exe ze 120 , minął tydzień 2 shoty poszly i jakieś różnicy nie czuje wręcz przeciwnie czuje się lepiej, pożyjemy zobaczymy a z andro ten tri bold był?

[...] pokazywałbyś fotki - czyli mamy podobnie Wycinka - tu chyba nie trzeba się rozpisywać Cele podobne, dlatego Twój dziennik jest jednym z podstawowych jakie śledzę, a Ty wrzuciłeś mnie do szufladki z napisem (tri) zupełnie mylnie. A do tematu: Night wg mnie ma 100% racji, kwestia to nie panikować i konsekwentnie działać (sam się tego uczę) :)

[...] spać. moja pewność siebie że będę musiał dojść do cyfr zniknęła po dłuższym myśleniu. same złe myśli, nawet mi przeszło przez głowę co teraz i pojawiło się " a może tri"}:-( panikuje za wcześnie. poczekam do piątku i wtedy będę wiedział. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ab5fcb44b6b45658f59a4ae560da843.png [...]

Teraz super :-). Ogólnie to nie chodziło mi o nas, bo my wiemy jak jest, ale nie wiadomo kto czyta te dzienniki i później by było, że taki od tri co ma pierdylion kcal spalone w roku to mówił, że aero są do bani więc zacznę redukcję od HIIT %-).

[...] oraz jedzenia raczej zawsze będzie przegrywał z "funkcja w stadzie" tj. odebraniem dziecka ze szkoły, czy zapewnienie bytu finansowego. tak więc godzę się z tym faktem kolejnych lat pracy ale wkurza mnie to zwolnione tempo i to dreptanie. rozumiem chłopaków od tri bo wynik masz tu i teraz a "żelaźniaki" tłuką latami a postępy prowizoryczne.

zaraz chłopaki z tri zaczną przeciągać Cię na swoją strone

[...] zero chęci , żeby go zrealizować.Może pójdę na 18.00.do garażu.Najgorsze w tym wszystkim jest to , że ta masa nie idzie i wpada więcej tłuszczu .Żeby chociaż był jeden bodziec wzrokowy który by mnie zmotywował do dzialania. Gwid sorry za to marudzenie ale tak to odczuwam. Zazdroszczę Roninowi sił do działania w tym tri o Marcinie nie wspominam.

Dalekowzrocznie upieram się przy większych plusach TRI = sprawny układ krwionośny (w każdej chwili możemy porównywać tętna spoczynkowe). Ale nie ma co drzeć szat - zgadzam się że najważniejsze jest to że wstaliśmy z kanap :)

ajazy - Gwid jest młody! Taki byczek musi się wyszumieć! Potem przejdzie na TRI i będzie drugim po Roninie (a może nawet pójdzie w ślady xzaara?)