trening na czczo

[...] klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 40min cardio na czczo Dobry trening, na poczatek dałem sobie skos hantle i to był super wybór bo mega weszło, co prawda mam tylko 50kg ale na dzis stykło, tak to wróce to sztangi, ławska skos ujemny [...]

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 40min cardio na czczo Zaj**isty trening ;-) Czułem w końcu to co lubię najbardziej super pompkę, nabicie itp %-) siłowo tez spoko, drazek dawno mi tak dobrze nie wchodził jak wczoraj Z flakami coś lepiej [...]

[...] 7.wyprosty 4x20 bez przerwy tylko zmiana ciezaru na mniejszy Lydki jedyny dzien bez cardio i od teraz z 40min na 45min podbite Niw było jakiegos mega nastawienia na trening, a w rezultacie byłm dosłownie ropzierdol, wszystko wchodziło idelanie! wszędzie podkoładane więc wiecej nie ma co pisac [...]

[...] klata o lawke 4x12 7. tył barku na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 45min cardio na czczo Fajny trening wszystko ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,nektarynka, płatki, wpc 4. [...]

[...] z gumma lawka plaska 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 55min cardio na czczo W sumie nie będę się powtarzał, bo w nocy rewolucje rano też, na treningu spory dyskomfort ale nie ma co narzekać bo bywało gorzej. Sam trening spoko, na treningu nie było spadku mocy gorzej po bo mocno osłabłem, coaraz bardziej [...]

[...] na maszynie t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo w sumie nzowu tak ze ciezko się zebrac na trening al ejuz na treningu się odpaliłem dobrze, nie wiem skąd ale dzis tez super nabicie, no i ta góra w koncu jakoś wygladała, oby już tylko sie nie cofało. [...]

[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,debutir, 1,2g NAC, niacyna, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg p.s robił ktoś kiedys [...]

[...] t-bar do wiosła 4x15 8.wys. wśski 2s wstępne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. [...]

[...] maszynie 9.uginanie sztangą 10.uginanie w bramie brzuch, pozowanie 30min cardio na czczo Waga pokazała najmniej dzis jak do tej pory 94,4kg i oby w koncu juz leciało, trening spoko ale robiłem po personalnym i chwile potrzebowałem zeby sie wkrecić http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.jajka, białka jaj 2.ryż [...]

[...] freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem ryzkowac Ogolnie jestem nakręcony :P Jest też rozkmina i decyzja nadal nie [...]

[...] 7. francuz hantli lezac ławka skośna 8. ściąganie drazka szeroko 9. sciganie sznura wyciągu klęcząc brzuch 35min cardio na czczo Nie zapowiadało się ze ot będzie dobry trening, po wczoraj nogi mocno obolałe ze ciężko mi się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na swoim już się rokzręciłem i poszło mega. Nie mogę się [...]

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Spoko trening. o nietypowej porze dla mnie ale poszło fajnie, nabicie spore,:d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/7/13459143_IMG_20181106_233328_571.jpg [...]

[...] robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Jak wspomniałem walka z zatokam jka walka z wiatrakami :d no ale znowu listopad i znowu bardziej j**ie. Sam trening w sobie spoko, chyba najlepszy z całego tygodnia. Plecy mocno zakwaszone po treningu w Krakowie, więc jednak nowe hammery inny bodzieć i robotę zrobiło ;-) [...]

[...] 5.ryż, indyk, lniany 6 jajka, bialka jaj +75g carbo http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na [...]

[...] 4x15 5.wyc. skos hamer 5s 2x12 wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Zaj**isty trening, siłowo jeszcze nie to ale włączona się powoli to yebniecie na treningu mega ochota itp, samopoczucie samopoczucie lepsze jak w zeszłym tyg. wiec to tez pewno ma [...]

[...] z obciążeniem 4x12 4.hip thursty 4x 15 12 10 10 5.uginanie stając 4x20 6. Przywodziciele+odwodzciele po 4s 15pow wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Bardzo fajny trening, a nie zapowiadało się na taki bo od rana w biegu, ale udało sie zamienic godzinami dyzuru i mogłem byc poźniej. Pozmieniałem kolejnośc cw bo wymienili maszyne do [...]

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Super trening, kazda seria weszla chyba idelanie, no oby tak dalej, a kolejny dzień z cyklu się dzieje :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki [...]

[...] wstępne 3x10 robocze 6.wyc. hatli z ziemi 4x12 7.Francuz sztanga 4x12 8.ściąganie sznura wyciągu 4x15 30min cardio na czczo Dziś jak to ostatnie dni bardzo aktywny, trening super, podokładne gdzie trzeba, nabicie super, oby dlaej tak sie trenowało ;-0 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica na słodko, [...]

[...] pewno jeszcze jest w aparacie wiekszy potenciał ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano i wieczorem Witamina C 3x 1g D3 8000 rano Niacyna 3x500mg Kurkumina 3x500mg NAC rano 1000mg i wieczorem 1000mg Cynk 50mg na [...]

[...] sztanga lamna 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki siedząc 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo trening zaj**isty, minus taki ze ten łokiec odczuwlany;/ http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1.płatki jaglane, białka jaj, wpi masło orzechowe 2.ryż, [...]