trening na czczo

[...] na czczo. Trzeba mieć to na uwadze. Poza tym, warto abyś wrzucił do analizy kilka przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej. Do tego również swój trening. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Dzisiaj pierwszy trening siłowy odkąd jestem na IF. Całkowicie na czczo, jedynie kawa przed treningiem. Nie to, żeby było to zamierzone, ale tak czasowo wypadło. Miałem kilka obaw, akurat wyniki siłowe były najmniejszym zmartwieniem, ale wszystko poszło niezwykle sprawnie! Siła była, nie odczułem spadku mocy. Żadnych zawrotów głowy także nie, a o [...]

[...] (mogę dorzucić jeszcze jakieś zdjęcia, ale widzę, że inni sobie tu galerii nie urządzają - nie zamierzam się wyłamywać) Wiek : 17 Waga : 75-76kg Wzrost : 179 Staż treningowy: od 23.10.12 z 3 niedługimi przerwami (połowa tego czasu to masa, druga połowa to redukcja) Obwód pasa : 83 (po dużej porcji owsianki %-) na czczo pewnie mniej) [...]

[...] wszystkich witamin, minerałów, kwasów tłuszczowych itp. składników, od których zależy sprawny metabolizm (czyli również spalanie tłuszczu). Możesz poczytać: http://potreningu.pl/articles/2982/najczestsze-bledy-popelniane-przez-kobiety-w-trakcie-redukcji-tkanki-tluszczowej http://potreningu.pl/articles/4502/kortyzol-a-kompozycja-sylwetki [...]

[...] ma to wyglądać tak : Monohydrat : DT : 5 g przed i 5 g po DNT : 5 g niezależnie od pory dnia Cytrulina + Arginina Tylko w DT : 5g Cytruliny + 5g Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed snem Białko : Codziennie 60g [...]

[...] 2x do posiłku Vit D3+K2 Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu AMG - przed treningiem Creasteron - po treningu http://www.iv.pl/images/66146134011158147259.jpg Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy [...]

[...] 6.witaminy brać warto zawsze, najlepiej przez cały rok. 7.co do planu to poczytaj o FBW,odpowiedni na start 8.codziennie nie.3x w tygodniu wystarczy i jeśli wezmiesz sie za trening siłowy to np. po treningu możesz jeszcze pomeczyc sie na rowerku stacjonarnym z 30 minut jesli takowy posiadasz. 9.zacznij biegac, z czasem bardziej intensywnie i [...]

[...] codziennie mam wcinać bcaa. to a. jak wstane czy b. 15 minut przed praca? (przypomniam,ze potem mam luke kataboliczna 5h bez posiłku :/ inaczej nie moge) -prace mogę traktować jak ''trening'' bo taki zajazd mam ,ze łapy to mi odpadaja . i co jesli aeroby na czczo wypadaja w dzien treningowy? Zmieniony przez - DeeS20 w dniu 2013-07-17 20:24:00

[...] caly czas dokarmiane czym tylko moglo.i tak trning silowy robilam 3 razy w tyg a aeroby 6 rano na czczo.do tego dieta 1.8 g a nie 2.a pamietaj ze my kobety mamy znacznie gorzej z odtluszczanie.wiem ze to babski punkt widzenia ale moze na cos sie przyda.redukcje robie co roku.a trening silowy to szybkie serie krotkie przerwy mx 50 sek powodzonka

A i jeszcze jedno pytanie, czy trzeba wykonywać taką samą ilość serii co podczas treningu normalnego? I mam jeszcze jedno pytanie, kiedy wykonywać aeroby jeżeli trening mam po drugim posiłku(trening regeneracyjny)? Wiele osób pisze, że najlepiej na czczo, ale czy masa na tym nie ucierpi? Przecież rano człowiek znajduje się w stanie sporego [...]

Imo- ja jestem w 2 tyg ckd, ale psotanowilem ze bedzie to chyba jednak skdnie bede chyba robil ladowan bo waga oraz pas tak ladnie leci ze zal mi sie znowu zapychac weglami. trening robie ckdowski by quaz, a aeroby codziennie 1h po treningu lub na czczo... jesli masz jakies pytania wal... pozdro

[...] w dalszym ciągu będę mogła biegać codziennie czy powinnam robić jakieś dni zupełnie luźne? Na pewno musisz mieć jakiś dni zupełnie luźne od aktywności fizycznej , co do pory treningu to w sumie zależy od Ciebie jak Ci będzie wygodniej, jednak sama forma tych ćwiczeń jest dość wytrzymałościowa więc nie zwiększaj za bardzo tego biegu bo zobaczysz [...]

[...] "silowo": ciezsze przelozenia, szybkie tempo, troche stromych podjazdoow... no i urosly:) teraz ciagle jezdze, tylko troche inaczej, i mam pytanko: czy dlugotrwaly trening aerobowy, powyzej godzinki, np 1,5h na czczo pozwoli zmniejszyc miesnie? no i co lepiej zjesc po? poprzedniczka mowila ze lepiej nie jesc bialka, ale ja sie chyba [...]

Lepszy trening tymi hantlami zrobisz niż w parku, trening przed samym snem może być kiepskim wyjściem, wyrzut adrenaliny i o spaniu można zapomnieć, więc najlepsza pora to chyba po przebudzeniu o tej 15-16, jedzenie przed samym snem też kiepski problem, około godziny przed snem bym jadł coś, z pełnym żołądkiem kiedy organizm trawi też mogą być [...]

Nic nie widać na zdjęciu. Przepisz tutaj. Jedyne co zauważyłem to aero na czczo - odpuść sobie, szkoda mięśni. Trening siłowe ukierunkuj na masę nie na rzeźbę. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-05 14:48:47

[...] lajtowe ) Micha: Rano 3 kromy pełnego razowca na zakwasie + pasta własnej roboty ( makrela+ jaja) 2 posiłek to samo. Przed popoludnowym trenem makrela / owiana na mleku Po treningu owsiana + miód + rodzynki + suszone śliwki do tego odżywka białkowa izolat 30g. ok 18 przed aero wieczornym ryż, kapusta , łosoś. Po aero wątróbka z cebulką + [...]

Dziekuję za pomoc, SOG. Przy okazji jakbyś mógł odpowiedzieć mi jeszcze na parę pytań: -ile powinny trwać przerwy pomiędzy seriami i do ilu powtórzeń dojść w danych ćwiczeniach zważając na to, że ma być to trening redukcyjny? - Skłaniasz się do aerobów w dni nietreningowe ale nie na czczo. Ok, a ile sesji w tygodniu? 3?

Biegam na czczo, po porannej czarnej i gorzkiej kawie jedynie. Reszta partii jest wystarczajaco rozbudowana. Rozlozenie masy miesniowej jest u mnie dosc nierownomierne niestety. Planuje tez w niedalekiej przyszlosci wplesc gdzies trening Tabaty do ABS.

[...] ew. białku. Ty nie masz chyba nawet z czego redukować, zdrowo się odzywiaj bo bez tego nawet jak bedziesz sie katowal biegajac i robiac interwaly malo ci to da, dałbym trening siłowy 2-3x w tygodniu raz w DNT aeroby a raz interwały, mozna też dodać ~20min aerobow po treningu 1-2x w tygodniu ale to musi być wliczone w bilans diety. [...]

Siłownia, trening rozłożony na 3 dni: 1 - klatka, biceps, przedramie, brzuch 2 - uda, łydki, barki, brzuch 3 - plecy, triceps, brzuch Na każdą partię wykonuje przeważnie 3 ćwiczenia po 4 serie ok 12-16 powtórzeń. Bieganie wygląda następująco, wstaje rano i na czczo biegam z moimi dwoma psami około godzinki czasu biegam wolno i staram się [...]