SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na czczo

  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 09.05.2013 - DT Menu: http://img850.imageshack.us/img850/7808/dieta20130509.png Trening: http://img832.imageshack.us/img832/4971/treningi09052013.png Opis: Menu: Nie ma co pisać. Cheat day, od godziny jakoś 14-22 }:-( Fot brak. Trening: Zrobiony o godzinie 10, siłownia PRO, stolica. Rozgrzewka - 10 minut bieżni w tempie 10km/h [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-11 15:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 22:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-13 12:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] organizmu stresujące i wydziela się dużo hormonu zwanego kortyzolem czytałam kiedyś bardzo fajny artykuł takiego sędziwego wykładowcy z SGGW całość bardzo sensowna. Pisał o treningach na czczo, nie tylko o bieganiu i przyrównał je do jazdy samochodem na rezerwie, niby dojedziesz do celu ale każdy mechanik Ci powie że silnik sie szybciej zużywa. [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2011-06-21 16:32:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] z kolanami. Moje prawe chyba podświadomie wczoraj zaczęło mnie strzykać na samym początku biegu. Później czułem je też chodząc po schodach, za to na rowerze było super. No i chyba się rozjeździło bo dziś rano już nie bolało. W treningu wyszło mi 9 rund (jak nie pomyliłem się w liczeniu ;-)). Coś mało, ale wykroki zajmują sporo czasu. pozdro

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 20:25:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] z wczoraj : ==dieta== 11:00 owsiane z serem zółtym,omega 3 14:00 jajecznica z grznkami, oliwa 19:00 dwie kanapki z serem zółtym i ogórkiem 22:30 białeczko i serek wiejski ==trening= rano na czczo 30 minut joggingu wieczorem 2h koszykówki ==suple== po bieganiu cell pump do śniadania omega 3 wieczorem wpc 80 Bieganie poszło rano ciężko, wydaje się [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 08:43:31 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] / niedziela rano sędziowanie później relax w aquaparku w wiśle) a dzisiaj wdrożyłam nowy planik ;-) bardzo intensywnie się zapowiada. mniej więcej tak bd wyglądać: 3 x w tyg trening siłowy w tyg (praktycznie same SS) 2 x w tyg trening BJJ / czy jakiś inny rodzaj sw 3 x w tyg bieganie na czczo (20-30 min max - dość intensywnie) czasami wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 19:50:19 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tygodnia. Albo więcej wody zostało po odstawieniu Post Cycle Matrix albo złapałem trochę mięsa , albo coś innego hehe. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą różnicą, że przed treningiem nie było już żadnych spalaczy. A po treningu ładowanie! Następnie posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-03 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ Jefferson na smithcie / Przysiady sumo ze sztangą 15x40kg 15x50kg 12x50kg 12x50kg 15x40kg 15x50kg 12x55kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 23:12:40 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ Jefferson na [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-16 19:47:59 Liczba szacunów: 1
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg 11x260kg+ 20x200kg [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 22:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obwodow: 1min stepperka 2 min skakanka. next week bede chciala 2 obwody dolozyc, by pozniej w kolejny obciac stepperek do 45sec, i wreszcie w nast tyg do 30sec. wieczorem trening na sciance :) wczoraj mialam dobra forme, drogi ladnie mi szly. czuje to teraz w rekach: bicek i tricek wolaja o laske ;) sniadanko: owies, 30g+papryka zolta, [...]

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 13:36:25 Liczba szacunów: 0
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] na skosie dodatnim 3x8 + drop 8x80 /7x90 / 11x80 + 10x60kg (drop) -Wycisko-rozpiętki na skosie jw 4x12 -Rozpietki na bramie wyc.gónego chyba 4x20p + aero 25 mi po treningu i rano na czczo 20 min I bardzo udany treinng, jak ostatnio była mega lipa tak tu była mega moc i dobrym pomysłem była zamiana trenigu, objetosc nie jakaś wysoka ale [...]

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 12:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Panowie mam pytanie odnośnie tauryny, biorę ją na czczo oraz przed treningiem a gdy będę trenował rano po pierwszym posiłku to i tak mam brać taurynę tak jak do tej pory czy dać drugą porcję po treningu? Tak to się przedstawia jak trenuję rano: *2x tauryna *I posiłek *po 2h tauryna, massacra2, glutamina, bcaa *po 30min. trening ma tak zostać? [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-03 08:46:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na czczo : *Tauryna 2 kaps* Śniadanie: *Vitamin multiple sport -* 1kaps minerałów i 1 kaps witamin Przed treningiem: *Massacra 2 1 saszetka* 30 min przed treningiem *Tauryna *2kaps *Bcaa xplode* 10g *Glutamine xplode * - 10g Po treningu: *Magna Power* 4kaps *PROFI MASS* [...]

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 13:11:38 Liczba szacunów: 0
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + cynamon 9:30 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 12:00 : 50g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g migdałów 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml oliwy z oliwek + warzywa 18:20 : 100g ryżu paraboiled , 100g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 10708 Data: 2012-10-12 23:42:20 Liczba szacunów: 0
  • 11.11.15r., środa dzień 23. (34. dzień cyklu @) sen: przed 1: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora, pokrzywa, herbata zielona suple: rutyna+wit. C x2 Mogłabym mieć dzisiaj więcej tego jedzenia (mimo mało aktywnego dnia). /SFD/Images/2015/11/14/56ad6cdd8a574fd7a964391ee808658c.jpg 12.11.15r., czwartek dzień 24. (35. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 22:45:05 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    13.01.2016 r. Suplementacja: 5 g kreatyny na czczo i przed treningiem, witamina C, 80 g gainera przed i po treningu, 25 g białka po obiedzie i po kolacji, oraz cynk na noc. Jedzenie: - 6:30 - Owsianka z orzechami i rodzynkami - 9:30 - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 18:44:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    27.01.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey po powrocie do domu i na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30, 10:30, 13:30 - kanapki z szynką (brak czasu w dniu poprzednim na [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 15:16:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    03.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk Miska: - 8:00 - Owsianka z orzechami i powidłami z borówki, - 10:00 - 120 g ośmio-jajecznego makaronu ciemnego + sałatka z tuńczykiem, - 12:00 - j.w. - [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 09:07:24 Liczba szacunów: 0