trening na czczo

[...] a co do amino to wzialbym 1,5 porcji BCAA zamiast jednej:-)). Ja na redukcji bede robil aero po silowym (3 x w tyg, po nogach jedynie odpuszcze i moze raz w tyg w DNT zrobie trening interwalowy, albo 2 x aero po silowym i 2 x interwaly w DNT), bede dawal BCAA po silowym, 5-10 min przerwy i na rowerek:-). Na czczo w sumie najlepiej, ale bez [...]

Dabu, bieganie lub szybki marsz(to zalezy przy czm bedziesz osiagal odpowiednie tetno)wykonuj na czczo gdyz w sposob szybszy i bardziej efektywny organizm bedzie siegal po rezerwy jakim jest tluszcz zapasowy. Dzieki takiemu rozwiazaniu szybciej doprowadzasz w organizmie do stanu zwanego ketoza. Po calonocnej glodowce i ostatnim posilku lub dwoch(w [...]

[...] MNIE TEZ BARDZO CIESZY Dieta - ok 1300-1500 kcal /JESTES AKTYWNA OSOBA WIEC TO TROCHE MALO. NA POCZATEK ZACZALBYM OD OK. 1800 KCAL TRENING: -mam w domu zakurzony rowerek treningowy i bede go wykorzystywac do porannych aerobow (na czczo) /SKORO JUZ COS CWICZYSZ TO OK, STOPNIOWO ZWIEKSZAJ DO 60 MIN. -lubie zajecia z aerobiku wiec chodze na nie [...]

[...] chude produkty bialkowe , a od jakiegos czasu by przyspieszyc odchudzanie na kolacje jem tylko warzywa( a zaznaczam,ze po kolacji (nie odrazu) cwicze te 1,5 godziny). Moj trening to poltra godziny "wieczorem" pozniej lekki posilek bialkowy (glownie chudy twaróg) i rano cwicze godzine na czczo przed sniadaniem. Popalisz miesnie i nie [...]

[...] - moze odlzyc sie w postaci tlsucz, a krea przez noc sie spokooojnie wchlonie i tak . a co do trenignu ? wicz norlanie jak zawsze(tzn chodzi mi o pore dnia.) pamietaj ,trening na rzezbe ma na celu utrzymanie masy miesniowej a nie jej rozwoj . a aeroby daj albo na czczo, albo PO trenngu na silce :) teętno 60-70% RHmax (220 minus wiek) ( na [...]

u mnie ostatnio 103 czy 105 wyszlo cukru, ale trudno na czczo isc jak robota do pozna trening jedzenie suple, tez musze powtorzyc w jakis lzejszy dzien ponoc wszystko na wplyw a czytalem tutaj ze z 10/12godz trzeba byc naczczo

HMM.. aeroby polecam robić 3-4 razy w tygodniu po 25-30 min NA CZCZO (!!!) a potem wraz ze wzrostem pozimu zaawansowania ok 5 razy w tygodniu po 40-60 min. a trening ... moze zacznij od ACT?? rób go 4 tygodnie, a wszelkie pozostałe informacje o tym (wraz z samym treningiem ACT) znajdziesz go w dziale trening w jednym z podwiesszonych postów [...]

[...] - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 tygodni. Dalszy plan jest taki, że muszę zbić BF do 8-10% żeby wejść na masowanie :-) Z trybu A-A-B przechodzę na stałe posiłki codziennie. Wchodzi [...]

[...] postów ale to w końcu mój blog więc co mi tam Zadam szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51

[...] blog więc co mi tam Zadam szybkie pytanie co do mikro składników czy 50w 30 b 20 t jest ok przy takiej tkance tłuszczowej zastanawiam się nad cięciem węgli ale czy przy treningu i tak robionym na czczo nie stracę zbyt wiele energii by trening miał sens >? Zmieniony przez - ZimnyDrań w dniu 2014-02-12 11:32:51 B - 30g, T - 20g, W - 50g? [...]

U mnie micha analogiczna do dnia wczorajszego tylko wypadła kluska śląska ale wpadł banan przed bieganiem bo mi burczało w brzuchu a aerobów na czczo nie pociągnę. Nie wrzucam michy bo bym się musiała powtarzać. Tak wiec z grubsza 1600kcal. Trening: bieganie 9,81 km czas 1h08min, średnia prędkość: 8,62km/h średnie tempo:6:57min/km Kiepsko z tym [...]

Siemka panowie, wlasnie spadam na trening, ale kilka info przed tym: Tak sobie zmierzylem dzis sie, zobaczyc czy jakas zmiana po tygodniu %-) Udo +1 cm(nie w najszerszym miejscu mierze, tak w 2/3 uda powiedzmy) Bajceps: + 1 cm (bez spiny, na prostej rece :-) ) Klatka: moze z 0,5 cm przybylo Pas: musze zmierzyc na czczo jutro i co tydzien/2 [...]

nazwa - Volcano smak - 6/10 bez sząłu pompa - słaba 5/10 pobudzenie - 10/10 ogólne odczucia- 8/10 fajny srodek konkretnie stawia na nogi , trening na pewno na wysokich obrotach minusem jest słaba pompa lecz jak kupie cała puszkę dodam aakg dodatkowo z sfd i będzie na pewno super środek. Druga sprawa że jestem na IF i leci on na czczo tak więc [...]

7.7.13 Siema jak zapowiadałem dzis poszły bareczki i tricepsik. Jutro robię plecy (nareszcie %-)). Myślę że jak będzie dobre samopoczucie i mocy troche to doyebie ciężaru ;-) Od dzisiaj zwiększam kalorie ;-) 3800kcal 240białka 75-80tłuszczy 530węgli I powiem wam że na 3,8k już czuje że jem %-) przedemną jeszcze 150g kury i 100g ryżu. I już wiem [...]

zupek dobrze mowi ale ja bym to zrobil tak , hp Ci wystarczy na 50 treningow jezeli masz trening 5x w tyg to starczy Ci masz na 10 tyg(hp) ,ja bym na tym zrobil dwa cykle po 5 tyg a krety bedzie potrzeba 45g tygodniowo x10 = 450g krety kup i jedna puszke hp a zrobisz na tym dwa dobre 5 tygodniowwe cykle jezeli cykle po 5 tyg to mono w dnt dawaj [...]

20 min temu wrocilem z treningu!odczucia takie niezle pobudzony aczkolwiek nie ma telepen boli glowy czy podniesionego cisnienia!po Ma huang bylem rozdygotany ialem podniesione cisnienie i kolatania!wiec to juz pierwszy plus!podniesiona temp do 36,9 wiec efedryna dziala napewno! cala dzisiejsza suplementacja: godzina 13:00 pierwsza tabletak [...]

[...] ja aktualnie tez jestem na takim cyklu jak Gugcio i musze stwierdzic ze srodek konkretny!!! W 10 dni z 82 w pasie zeszło do 80!!! Oczywiscie dieta zbilansowana odpowiednio trening silowy 4xna tydzien,codziennie na czczo Weider i aeroby bezposrednio po treningu silowym Do tego jestem pilkarzem wiec dochodza do tego treningi!!! Naprawde polecam [...]

[...] czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, chlopak napisal [...]

[...] Pozdrawiamy - FitMax Team -------------------- Witam. Przepraszam za tak długa przerwę w relacjach - złożyło się na to kilka spraw. Miałem za zadanie nakręcić filmiki z treningów, które na Musculator.pl są również udostępnione więc pewnie sporo ludzi już je oglądało. Potem pokaz na Nemiroff 2011 zmusił mnie do szybkiego zrzucenia wagi także [...]

Dzisiaj nietreningowo {{:-( Nogi bolą, ale mogę chodzić :-D Trening po przerwie dopasowany idealnie moim zdaniem. Jako, iż choruję na refluks żołądkowo przełykowy od dłuższego czasu stosuję blokery pompy. Zgodnie z zaleceniami wybieram się do jakiegoś ogarniętego gastrologa, aby opanować sytuację. Zdrowie przede wszystkim ! Tymczasem znalazłem [...]