trening na czczo

niedziela HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: szaszlyki niewiemilegram aledooporu i 300g ziemniaków opiekanych:-) - Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min - pompa 10/10 - pobudzenie: 9+/10 - skupienie: 9/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:łapy 1a.pompki na poręczach ccx30 i rampa 10 5/10/15kg 1b.uginanie [...]

Dzisiaj było tak: Dieta: Aeroby na czczo: bieg ok. 30 minut + rozciąganie całego ciała, tętno 120. 1. białka jaj, owsiane, 2. białka jaj, ryba, soczewica zielona, 3. j.w; 4. kurak, makaron, oliwa, warzywa, 5. j.w; 6. ryba, oliwa, siemie, warzywa Trening 7. ryba, oliwa, warzywa, B = 160g T = 53g W = 120g 1600kc ----------------------- Trening [...]

[...] - uwolnilem sie od sniadan ktore od zawsze ledwo przechodzily mi przez gardlo i od pieprzonego mitu o sniadaniu jako najwazniejszym posilku dnia. Inna sprawa jest zmiana treningu i jej wplyw na moje odzywianie. Odkad zaczalem pracowac z Raczkiem, coraz trudniej znosze 16 godzin postu IF a wlasciwie ostatnie 5 godzin. Wczesniej rano nie bylem [...]

Zakonczylem czwarty czterotygodniowy mikrocykl redukcyjny z treningiem opartym na elementach silowych i crossfit, dieta opracowana samodzielnie i pod okiem trenera personalnego - Raczka. Gdybym mial spiac ten okres dwoma slowami - jest zaj**iscie ! Trzeba jednak powiedziec pare slow wiecej. Dieta trzymana w 98%, przez ostatnie 4 tygodnie wpadlo 1 [...]

[...] ciezaru w stosunku do zeszlotygodniowego: A1: Wycisk stojac - rampa 5 A2: Podciaganie podchwyt - rampa 5 B1: Wycisk lezac - rampa 5 B2: Wioslowanie sztanga nachwytem - rampa 10 C1: Unoszenie kolan do lokci - 3x10 C2: Wyprosty tulowia na lawce - 3x15 Po treningu silowym wybieganie 30 minut. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-05-13 08:20:57

[...] owoce itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9681bc274ab4cf7a3a40fc737c52847.jpg Treningi dzis: Rano 45 minut biegu, bez udziwnien, przed siebie, pod pulsometr - 150-155 BPM, i ten trening juz za mna. Popoludniowy - to znow plywanie, i widzac co sie dzieje za oknem znow open water - zatem zadnych cwiczen technicznych, czysta praca. Zalozenie - 2km, z [...]

Czwartek Dobry trening dzisiaj wszedł , choć myslałem ze bedzie słabo bo tak sie czułem zaczynajac po pierwszym posiłku , ale przy pierwszym cwiczeniu dostałem kopa energii , zaatakowałem w rack pull 180kg ale czułem ze prostowniki puszczaja co widac na filmiku i zrzuciłem do 160kg i juz było ok. Waga dziś rano na czczo pokazała 78,5kg - jestem w [...]

dziś na trening wyechałem już normalnie,czyli 7:30. Przed treningiem Anabolic Dream. Widze rozpiski w temacie testowym tego suplementu-ja go używam niezgodnie z instrukcją-nie róbcie tak :! Chyba ,że nie jesteście testerami-można wtedy na początek zrobić tak jak ja. Czyli: -używam AD tylko przed treningiem-na czczo,bo o 7 rano nie mam czasu na [...]

26.05.16 Siema, dzisiaj większość siłowni pozamykana, ale ja mam swoją zapasową także trening udało się zrobić hehe %-) Poszedłem na czczo ze względu na to, że zaraz lecę w tripa i szczerze? Spodziewałem się kiepskiego treningu, a tu.. Mega zaskoczenie, nie dość, że miałem więcej siły niż zazwyczaj to jeszcze w ogóle nie czułem zmęczenia na [...]

03.08.16 Siemano! Wczoraj robiłem nadgodziny, więc dzisiaj poleciał wczorajszy trening. Wczoraj na czczo przez 22h.. Mimo wszystko było spoko, tylko pod koniec postu byłem bardziej skłonny do denerwowania się niż zazwyczaj. Oj**alem 3000 kalorii w 40 minut i miałem sporo luzu w żołądku.. Wypiłem kufel koli i nie mogłem wstać z miejsca %-) W pracy [...]

[...] http://imageshack.com/a/img633/1096/Bbbrgq.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Pomieszanie z poplątaniem. Miska z dnia nietreningowego. A trening poszedł. Ponieważ jutro wyjeżdżam, dziś rano o 9 pojechałem zrobić poniedziałkowy trening. Całkowicie na czczo. Fajnie się ćwiczyło. Do tego pusta [...]

[...] Niestety nie dałem rady zjeść tyle ile planowałem. Niby IIFYM, ale deser w knajpie odpuściłem. Jakoś nie miałem ochoty na ciasto czekoladowe z lodami itp ;) Suple: Przed treningiem: BCAA + kreatyna W czasie treningu: BCAA Po treningu: EAA + kreatyna Trening: Plecy + biceps Nie pamiętam co robiłem, na pewno podciągania, wiosło, sciąganie [...]

[...] gdzie będzie szkolenie pewnie nie będę przebywał :P Tomek, wczoraj przyszedł, poskładałem, a dziś już zakręciłem z rańca 30 minut. Teraz zmieniam robienie cardio z potreningu na robienie na czczo rano. Zobaczymy czy to ma jakiekolwiek znaczenie ( pewnie nie... ale chcę się przekonać ) i będzie wpływać na coś ( jakość treningów siłowych, [...]

[...] 10.09.2017 Kolejny dzień weekendu wykorzystany przede wszystkim pod kątem wyspania się - 10h jak z bicza strzelił. Po 8:00 rano wpadło cardio, robienie szamy na cały dzień, trening, jakieś zakupy - byłem w Kauflandzie i wrzucili u mnie też Granexy których jeszcze 2 tyg. temu nie było. Dodatkowo wziąłem to Ice Tea z San Terra które ktoś ostatnio [...]

[...] dzień dużo lepiej się czuję, nie wiem czy placebo czy rzeczywiście tak to działa, ale odkąd kupiłem sobie rowerek i je kręcę w domu to różnice zauważyłem. Koło południa trening klatki i bicepsów i potem hajf lajf w domu. Ciężary jako że to pierwsze treningi jeszcze pozaniżane, ale tak czy owak trening udany. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch [...]

Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]

[...] owsiane błyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 60g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka Kakao 3 łyżeczki (20g) Serek wiejski 150g https://i.imgur.com/HyTaYHd.jpg Posiłek 3: (po treningu brzucha na czczo) Whey delicious 30g Żelki Haribo 15g Jabłko (Zelki zamiast carbo, bo akurat miałem. Super uzupełnienie cukrów prostych po treningu) Posiłek 4 i 5 [...]

Dzień 32 - 31.07.2012r. Dieta 160g białka 140g węglowodanów 110g tłuszczy kcal ~~ 2200 Trening Nie udało mi się dziś zrobić treningu bo nie miałem kompletnie na to czasu ani sił, miałem zawalony caly dzień. Suplementacja - rano 10g mono + 2caps TSE - do śniadania 4caps omega 3 - między psiłkami 6caps beta alaniny + 2caps TSE + 35g WPC Dzień 33 - [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 7 NOGI 1a. Wyprosty nóg 4 sztabki x 15 6 sztabek x 15 8 sztabek x 15 10 sztabek x 15 12 sztabek x 15 14 sztabek x 15 7 sztabek x 20-25p + trochę wymuszonych 1b. Uginanie nóg leżąc 1 sztabka x 15 2 sztabki x 15 2 sztabki x 15 3 sztabki x 15 4 sztabki x 15 5 sztabek x 15 2 sztabki x 20-25p + trochę [...]

czas coś skrobnąć%-) trenuje i mam się w miarę dobrze%-) ale dalej podjadam ale inną strategię przyjąłem rano na czczo 30-35 minut cardio do treningu 4 posiłki zero węgli tylko mięso/jaja + warzywa i 5-10g lnianego;-) trening metoda GBC czyli szybko mocno intensywnie cardio 20 minut lub kilka dłużej ogólnie założenie żeby teoretycznie maszyna [...]