trening na czczo

Witam. Dzisiaj wtorek więc trening Hitt"owy był. Przed treningiem godzinkę wcześniej zjadłem posiłek B+T (wyczytałem na forum żeby na czczo takiego treningu nie robić), nawiasem pierwszy raz jajecznice bez chleba jadłem i dziwna w smaku może jest jakiś zamiennik bez węgli ?. Trening zajął mi 30minut - 5 minut trucht a następnie 20 serii - 20 [...]

[...] - płatki kukurydziane + 250ml mleka + jabłko II posiłek – gainer 100g +kanpaki2 III posiłek - kanapki 2 +jabłko IV posilek – zupa + 50g ryżu + 200ml mleka+ pomidor ( przed treningiem) 17:40 – Assault 18;00 – TRENING 19;30 – CARBO 100g V posiłek – zupa z zeberkami + tunczyk 185g VI posiłek – jogurt naturalny +200ml mleka + orzechy 5l wody [...]

[...] 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA:: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej w danej seri w stosunku do poprzedniego treningu. PONIEDZIAŁEK - 26.11.2012 / 5- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 15x43kg [...]

[...] 100g 5l wody wypite Plan Treningowy: UWAGA: Co do dzisiejszego planu podaje przykład. +2powt - czyli zrobilem tyle powtorzen wiecej w danej seri w stosunku do poprzedniego treningu. WTOREK - 27.11.2012 / 6- dzien treningowy : PLECY: A1) podciaganie sztangi w opadzie tulowia (wiosłowanie) Serie: 4 15x55kg + zapas 15x63kg + zapas 15x65kg [...]

[...] rozrobiony w wodzie smakuje bdb 5/5 Rozpuszczalnosc: b.dobra wystarczy potrząśc 3-4razy shakerem i zero gródek 5/5 Plan Treningowy: SOBOTA – 15.12.2012 / 16/32- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 15x45kg 15x45kg 12x45kg Powtorzenia: 12-15 Przerwa między seriami: 90 [...]

[...] + salatka+ jabłko + pół pomaranczy Assault TRENING V posiłek – owsianka + tunczyk w oleju VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: CZWARTEK – 03.01.2013 / 27/32- dzien treningowy : NOGI: A1) Przysiad HACK (trzymanie sztangi za plecami ) Serie: 4 12x65kg zapas 12x65kg zapas 12x65kg zapas 12x65kg zapas Powtorzenia: 12 [...]

[...] też się spodziewałam wyższego tętna. Kiedyś to na pewno powtórzę, bo patrząc na zakwasy i niemoc w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano [...]

DZIEŃ 1 ogólnie o moim poranku Witam! Dziś trening miałem o godzinie 7:30 rano (jedyny taki wczesny trening w tygodniu), więc obudziłem się o 6:00. Na czczo połknąłem szybko 5g MET-RX PURE CREATINE POWDER , wziałem prysznic (żeby nie było) i zjadłem śniadanie(ok 150 g owsianych na wodzie i wyjatkowo zamiast jajek 2 kotlety schabowe), było około [...]

dzień 22 Witam wszystkich, dziś jak co tydzień trening na 7:30, to też, aby mieć siłę na trening musiałem zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i [...]

[...] o.O generalnie coś czuję, że w niedziele będę mniej ważył mimo podbicia kcal xD jakoś uciąłem troszkę białka na koszt węgla i lepiej sylwetka wygląda moim zdaniem. Tutaj po treningowa szama, do tego wpadła jeszcze owsianka :) 250g tatar wołowy ulepiony na steka - gruby jak widelec :D 530g ziemniaków, 150g fasolki, potem 90g owsa + 30g WPC [...]

[...] nie myśleć o żarciu :) Dziś nie wierzę w moje szczęście xD aż olewam masakryczny głód i ból głowy, bo ten dzień był przekozacki :D 1. Zdałem egzamin 2. Zrobiłem zaj**isty trening ( o tym niżej ) 3. Dostałem mega niespodzianke (niżej) 4. Udało mi się pomyślnie zarejestrować na egzaminy ustne do kogo chciałem 5. Znajomy mi załatwił pracę na [...]

[...] to byla w okolicach tej zamierzonej... co najwyzej minimalnie mniej co przy mojej budowie jest raczej na reke. Trening: Techniczny, wszystkie partie rozcwiczone... trening udany:D Suplementy: - na czczo porcja GM - do drugiego posilku 2g OMEGA 3 Gold - przed treningiem porcja WF - Po treningu porcja Gm - 30 minut po treningu 40g bialka [...]

[...] 80g szynki + 20g sera + warzywa -150g kurczaka + 50 ryzu + 150g papryki -150g kurczaka + 50 ryzu + 150g papryki nie zdarzylem zjesc wiecej.. zreszta dzisiaj jest dzien bez treningu wiec nie ma co przesadzac z kaloriami. Trening: j/w brak Suplementy: -Na czczo porcja GM -do pierwszego posilku 1 kaps thyrotheram -do 3 posilku 2g Omegi 3 + 1 kaps [...]

[...] z roku... musze isc do pracy;/ Trudno przynajmniej noga mi odpocznie bo w srode sobie cos naciagnalem i do dzisiaj lekko kuleje... aaa tam przynajmniej zarobie, a jeden trening sobie nadrobie Ide spac bo juz pozno... Jutro mam do szkoly na 11 i wracam po 45 minutach Za to zrobimy znowu burze mozgow i porozwiazujemy zadania z analizy [...]

[...] sałata, papryka, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 5 posiłek: 6 jajek, pieczywo lekkie Wasa 10 g BCAA + G Premium Nutrition 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa 3 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 saszetka Animal Pak Moje małe pudełeczko z suplami [...]

[...] sałata,pomidorki cherry, 10 g oliwy 2 kaps. Gold Omega 3 1 kaps. Gold Vit C 500 5 posiłek: 30 g białka Intra-Pro Gaspari 6 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: porcja Superpump250 Gaspari Nutrition smak lemoniada malinowa 2 kaps. AAKG 2 tabl. Cytolean V2 saszetka Animal Pak Suplementacja w trakcie treningu [...]

[...] DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Rano na czczo 2 kaps Thermo Fat Burner, 1kaps Coffeine 200+, 1 caps Silimax przy 2 i ostatnim posiłku 2 kaps o3 TRENING: Rano 45 minut aero- trening na lajcie, troszke więcej przerw niż wczoraj. Na dzisiejszej trasie mam schodki prowadzące na wiadukt, wymyśliłem sobie że będę wbiegał jak najszybciej i na luzie [...]

[...] schabu + oliwa 3.250g kurczaka + ryz brazowy 50g 4.250 g twarogu poltlustego 5.2 serki wiejskie light + oliwa 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite Przed treningiem: 1 caps oxyelite W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: [...]

[...] 30 g WPC+ 250 ml mleka 2,0 % IV 240g kurczaka + oliwa 10 g TRENING Aero V 40g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do I posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 20 g BCAA Xplode Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING : interwały x 10 ( na odcinku 100m) + cardio 25 min Elite pierwsza klasa na wodzie [...]

[...] makaronu razowego, pomidory, przyprawy, 20 g sera żółtego 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed treningiem siłowym: Nox Pump 1 saszetka (10 saszetek za 27 zł ) 1 kaps. AAKG 1 kaps. Therm Line II Suplementacja w trakcie treningu porcja SizeOn Pre-Contest Gaspari 10 g [...]