trawienie

tuż przed treningiem nie powinno się jeść dużo (jeśli mówimy o czasie mniejszym niż 30min przed rozpoczęciem treningu), ponieważ zaburzy nam to trawienie i może doprowadzić do wielu nieciekawych rzeczy.... Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

czyste białko serwatkowe mam, co zmienia to że dodam do shake'a oliwy z oliwek? Wolniejsze trawienie?

Rano to niestety mało wykonawalne, choć zdaję sobie sprawę, że byłoby lepiej. Nie zdążę rano zjeśc, odczekać sensowną chwilę na trawienie, pobiegąc, ogarnąć się po powrocie robiąc sobie prowiantu do pracy, stąd tez wieczór i tylko wieczór mi zostaje.

A co z jedzenia przyspiesza trawienie?

[...] serwatka i parakazeinian wapnia. Ułatwia to wchłanianie białka z przewodu pokarmowego, ponieważ pokarm pozostaje w nim dłużej. Odrobina zawansowanej wiedzy obrazuje nam trawienie tego białka i podsuwa pewne przypuszczenia co do zastosowania w diecie tego bardzo dobrego białka. Celna uwagą będzie to iż kazeina dosyć długo się trawi przez co [...]

Wiesz, myśle że dobrze zrozoumiałem. Po prostu w czasie treningu (1h15min) organizm nie utrzymuje procesów trawiennych, zatem nie możesz liczyć tego czasu. Zastaje praktycznie na trawienie posiłku tylko godzina przed treningiem, zatem posiłek powinien być lekko strawny. Przyjęcie carbo jest jak najbardziej słuszne szukala

[...] który proponujesz jest ok. Wiesz, ludzie czasami jedzą różne posiłki przed ćwiczeniami. Jeżeli przystępując do ćwiczeń nie odczuwasz dyskomfortu w przewodzie pokarmowym tzn ze jest wszystko w porządku. Jeżeli chciałbyś przyspeiszyć trawienie proponuje 0,5 giodz po posiłku wypić mocną kawę. Kofeina pobudza wydzielanier soków trawiennych. szukala

[...] pomagając rozpędzać gazy jelitowe. Posiada on również zdolność do oczyszczania okrężnicy, stymulowania krążenia i pomagania w przemianie materii. Dodatkowo, usprawnia trawienie i korzystnie wpływa na dobre samopoczucie. Ze względu na działanie tonizujące i stymulujące jest on stosowany jako dodatek do innych lekarstw. Od dawna imbirowi [...]

[...] np. na redukcji w celu uchrony bcaa zawartych w białkach mięśniowych. Potrzebujesz samych BCAA w formie wolnej, które omijają układ trawienny i nie obciążają organizmu trawieniem na czas treningu. Organizm musi mieć siłę trenować, a nie część z energii prezeznaczać na trawienie. Nie jesz mięsa przed treningiem, bo jak masz trenować na [...]

bcaa od momentu spożycia masz w systemie po 1 h , a aminokwasy z białka z kurczaka 2 - 3 godz.(trawienie białka - rozkład na aminokwasy) oczywiście nie musisz brać bcaa, bo jak wiadomo dobre jedzenie to podstawa a bcaa to dodatek

Odzywki allnutrition można jesc w każdej postaci i trawienie zawsze idealne %-)

[...] produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA lub BIOARON C: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, [...]

Suszone owoce (morele, śliwki, rodzynki), orzechy w mieszance, jak Cię stać to sobie kupuj i chrup laskowe, nerkowce, pistacje. Mówię, trochę zdrowych tłuszczy do posiłków spowolni trawienie i ,,stłamsi" głód.

[...] jedni masują na niskich węglach inni na wysokich, to już zależy od Ciebie, musisz obserwować jak co działa na Tobie, jak będziesz za szybko łapał tłuszcz to obcinaj węgle a dodaj na korzyść tłuszczu , jak masa nie będzie szła to możesz dodać i węgle i tłuszcz (bo lepiej dodać go by spowolnił trawienie niż ogromną ilość węgli pchać w siebie)

[...] pobudzajaco na soki zoladkowe i funkcje przewodu pokarmowego. Oczywiscie spozywanie piwa przy schorzeniach zoladka powinno byc nadzorowane przez lekarza, - piwo ulatwia trawienie pokarmow weglowodanowych, co ma znaczenie w dietach wegetarianskich. Dziala pobudzajaco na apetyt i stad jest zalecane w zywieniu ludzi starszych, rekonwalescentow [...]

nie tyle co zwieksza apetyt ale poprawia trawienie,a co za tym idzie robimy sie glodni i chodzi mi jedynie o to,zeby nie bylo go zamalo w ciagu calego dnia oczywicie niedobrze jest wcinac duze ilosci naraz,bo wtedy rzeczywiscie zadziala odwrotnie wiadomo,ze pecznieje,zapycha i wtedy juz nic nie wetkniemy w siebie

apetyt??? polecam najprostszy sposób-guma do żucia (praktycznie non stop. zucie powoduje zwiekszone wydzielanie sliny, a co za tym idzie szybsze trawienie. to z kolei powoduje ze czesciej i wiecej chce mi sie jesc po kazdym posiłku zuje gume i bez kitu w moim przypadku zwieksza mi łaknienie

tluszcz powoduje zatrzymanie tresci pokarmowej w zoladku na dluzej, przez co dluzsze jego trawienie i przyswajanie. zawsze, nie tylko po treningu od razu po treningu dajemy ww + bialko (proste ww i szybkowchlanialne bialko), a w nast pos. po 60-90 min. mozna juz normalna porcje tluszczy dac

nie ma problemu ;-) dziwny ten posiłek ale ja bym nie zmieniał. Posiłek z sosem wydłuża trawienie. Z tego co pamiętam to 7h sie trawi.

[...] także stosować gainery tuż po posiłku. Taki posiłek powinien zawierać lekkostrawne białko pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze (które w jak najmniejszym stopniu wydłużą trawienie) oraz węglowodany o indeksie glikemicznym powyżej 50, tj. ryż biały, makarony, ziemniaki. Można go także spożywać przed treningiem (ok. godziny przed). Duża dawka [...]