Traktujesz nogi jako jedną partie tak samo jak malutki biceps... To niesprawiedliwe. W jednym zestawie daj ćw na bica, w drugim na trica. Wystarczy. Trening A: Nogi: -przysiady 2s (na poczatek max 30-40 kg) Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s -MC 2 s (na początek max 30-40 kg) Barki: -wyciskanie [...]
Tomasz, raczej mam dzis problemy z logicznym rozumowaniem, ostatnie 3 dni spalem po 3 godziny, dopiero dzis mi sie udalo odespac ale tez nie do konca mam pytanie co do tego co wkleiliscie. biceps i triceps nie sa razem na treningu a nastepuja naprzemiennie. nie bedzie to troche za malo? Hubert - ten MC co proponujesz w planie A proponujesz na [...]
Tomasz Najduch podobno ma walczyc w K-1, ale raczej na pewno nie w eliminacjach skandynawskich 14.02, czyli tam gdzie Saleta. Przynajmniej w rozpisce go nie ma...
Najduch Tomasz, 1 dan, 33 lat +90kg Katowicki Klub Kyokushin Karate MP Bielsko Biała '90 III miejsce Oyama Cup '93 I miejsce MP Legnica '95 I miejsce MP Gdańsk '96 I miejsce ME Volos '96 I miejsce MP Kielce '00 I miejsce PP Warszawa '00 II miejsce ME Porto '00 I miejsce M.Amer.Półn. Chicago '00 I miejsce MPO Wrocław '00 I miejsce MEO [...]
Dziękuję za taką pomoc jak wysyłanie linku który widziałem 500 razy. Niech sie ktos wypowie doświadczony czy mozna łączyć w jednym treningu cwiczenia na siłe i dynamike? (chodzi mi o takie połączenie jak pisałem wyżej) No myślę że normalnie się da robić ćwiczenia na moc i siłe maksymalną w jedynm treningu czemu nie ? A nie lepiej zrobić coś [...]
chce cwiczyc co drugi dzien - wszyscy mowia zeby robic FBW ale jedni (jak Tomasz1405) mowia : rob 4-5 cwiczen zlozonych i starczy dobrze Tomasz napisał, na tym ma polegać FBW ;-)
Rozpisz to, ile serii itp. Nogi uginasz na maszynie? Tomasz - Nie ważne na jakiej siłowni, ważne co tam jest. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-04-22 21:55:20
dzieki :D Tomasz nie o to pytałem ale rowniez dzieki ;P własnie tak ćwicze od roku, rekord wl zwiekszyłem 100% wiec chyba źle nie jest. Pytanie było z czystej ciekawości by sie zorientować co wgl te suplementy/marchewki dają i czy warto w nie inwestować (nie zamierzam bo to lipa) ale znam kilku takich co spozywało Zmieniony przez - RabbitV w dniu [...]
To by oznaczało że nie musimy trenować, tylko jeść pieprz, skoro powoduje hipertrofie, bo jest nam gorąco. Kapsaicyna w sporcie była stosowana od lat, w każdym spalaczu, teraz w wielu przedtreningówkach. Czemu 'empirycznie' nikt nie zauważył że działa silnie anabolicznie? Niewierny Tomasz by spróbował, ale ja mam dość wrażliwą skórę, a nikt nie [...]
1. Zawodnik roku: Mamed Khalidov 2. Walka roku Tomasz Drwal vs. Gary Padilla- MMA Attack 3. Nokaut roku Artur Sowiński vs Maciej Jewtuszko- KSW 17 Zdecydowanie to są najlepsze typy, nie wiem czemu tak dużo osobom podobała się bardziej walka Błachowicza z Songjoku niż Drwala z Padillą
Zawodnik roku- Mamed Khalidov Walka roku- Tomasz Drwal vs. Gary Padilla- MMA Attaca Nokaut roku- Artur Sowiński vs Maciej Jewtuszko- KSW 17 Pozdrawiam :)
1 - Mamed Khalidov najlepszy moim zdaniem zawodnik MMA 2 - Walka roku: Tomasz Drwal vs. Gary Padilla 3 - Artur Sowiński vs Maciej Jewtuszko- KSW 17 Nokaut Roku Walka roku bez dwóch zdań Tomka z Garym nie wiem czego inaczej typujecie
kurde chłopaku masz problem z czytaniem? Tomasz dał ci dwa linki z konkretnym planem a ty wstawiasz tutaj badziew nogi barki? - nie wiesz ze tak się nie łączy partii? poczytaj linki nikt ci nie odpisze jak nie umiesz sam pomyśleć - dostałeś rady wszystko. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-13 18:55:54
WAŻNA INFORMACJA POPRZEZ POMYŁKĘ W ZAPISACH POMINELIŚMY W KATEGORII ZAWODNIKA TOMKA WAWRZYCZKA. Z RACJI NASZEJ POMYŁKI NIE ZOSTAŁ ON SKLASYFIKOWANY W JUNIORACH OPEN. PONIŻEJ POPRAWNE MIEJSCA NA PODIUM PO ZWERYFIKOWANIU TABELI: 1. Mateusz Pawlikowski 108.8355 2. Łukasz Kojder 105.8750 3. Tomasz Wawrzyczek 104.1900
dzieki wielkie, co do pytania 5. chodzi mi głównie o to w jaki sposób mam porównywać swoje wyniki do wyników innych osób, np. do tego co jest zapisane w profilu, a nie do mierzenia postępów, pozdr. Tomasz