tenis

Witam cwiczylem juz kiedys ale chaotycznie,posiadam jakas tam mase. Od tego tygodnia zaczynam cwiczyc regularnie 3 razy w tygodniu poniedzialek, czwartek i sobota. Tylko ze problem jest w tym ze nie mam za bardzo doswiadczenia ani pomyslu zeby samemu siebie prowadzic. Dlatego zwracam sie z prosba o utworzenie mi jakiegos dobrego planu [...]

[...] ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,16 Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykowka, tenis Odżywianie: staram sie jesc zdrowe produkty np. ciemne pieczywo, wedliny drobiowe, ser zólty, piersi z kurczaka, niestety nie mam czasu, aby jesc 5-6 posilkow [...]

[...] trenuję FBW a po 1 miesiącu będzie trening na masę również 3 x w tygodniu. Proszę o info jak to porozkładać aby organizm również wypoczął. Do tego jeżdżę na rowerze i gram w tenisa (to można wcisnąć w dni odpoczynku chyba) Czy takie coś będzie OK? PON - FBW - po miesiącu Klatka, Triceps, Brzuch WT - Rower lub bieganie (ok 20-30 rower lub bieg [...]

[...] za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1miesiąc ,wcześniej rok Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia PYTON Dieta: jest by Koniu 151 Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca szkoła dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 2x w tyg po 2 godz treningi i mecz w weekendy poza tym tenis stołowy 2,5 godz 2x w tyg Odżywianie: nie mam diety :( może niech mi ktoś z tym pomoże jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] 163 cm Cel treningowy: Zero tłuszczu, większe mięśnie. Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Ping pong, piłka nożna, siatkówka, koszykówka, tenis. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x10kg z regulowanym obciążeniem. Dieta: Staram się spożywać dużo mięsa, warzyw, owoców [...]

[...] wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 183 Cel treningowy: zgrabna sylwetka Staż treningowy na słowni: od 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa jest wszystko Dieta: banany,pomidory,ryż Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower, tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mini siłownia domowa - ławka z modlitewnikiem, stojakiem pod sztangę oraz rozpiętki i prasa do [...]

[...] w worek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 172 Cel treningowy: szybkosc, kondycja, dynamika Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: tenis, basen, pilka nożna, gimnastyka sportowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: jest [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 4m-ce Uprawiane inne sporty: koszykówka, pływanie, piłka nożna, tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] jak to studenci duże ilości piwa ale to też mam zamiar odstawić. Sprawa wygląda prosto - żywieniowo za przeproszeniem jeden wielki burdel, o sporcie nie wspominając (kiedyś tenis ziemny przez 5 lat teraz nic) i wielka prośba jeżeli moglibyście mi z tym pomóc bo postanowienie mam twarde, już kiedyś zrzuciłem 10 kg i teraz przez 3 miechy [...]

[...] Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia, sporo czasu wolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wiosna-lato - tenis (rzadko) wiosna lato jesien - rower (często kilka razy w tyg 1-2h) Odżywianie: niestety lubię niezdrowe jedzenie, sporo alkoholu jem nieregularnie Cel: redukcja [...]

[...] pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. kolacja: (50/0/0) 100g szynki delikatesowej z kurczaka(18/6/0) ser twarogowy chudy 100g (20/0/4) mleko 0,5% 100g (3/0,5/5) do tego jakieś pokrojone warzywa, np. ogórki, rzodkiewki itp.. Do tego trening na mase 3-4 razy w tygodniu i codziennie jakieś aeroby np. rower stacjonarny, basen lub tenis.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : 13m. Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Od poniedziałku zaczynam [...]

Witam. Dwukrotnie miałem zwichniętą rzepkę. Pierwszy raz 4 lata temu podczas gry w tenisa (prawe kolano). Rezultatem był gips na 2 tyg. Lekarz (niekłańska)wtedy powiedział że sam się doigrałem gdyż porwałem się z motyką na księżyc ze sflaczałym mięśniem (taa...). Kazał mi chodzić na jakieś naświetlanie i rehabilitację. Dostałem zwolnienie z wf na [...]

[...] aeroby 20min. Czekam na opinie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): klub Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: carbo i bulk

[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 19 Waga: 66 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa miesniowa, przytycie stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: tenis, pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IUSQv6ApiYM&NR=1 Cześć , mam 16 lat, mam problem gdyż wyglądam jak na tym filmiku , może troszkę lepiej a chciał bym wyglądać jak ten gościu ale na końcu . od stycznia wykupuję karnet na siłkę , tylko nie wiem jak to zrobić ? tzn nie wiem dokładnie jakie ćwiczenia wykonywać żeby tak bardzo się nie rozkoksić tylko [...]

[...] (oczywiście w mięśniach) do tego biorę cell pumpa oraz mam 2 kilo 70% X5 olimpu oraz 3.3kg TOP MASS olimpu który jest 40% ćwiczę 3 razy w tygodniu do tego po razie w tyg tenis i piłka oraz 3 wf-y w szkole pozdrawiam !!! Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:02:50 Zmieniony przez - Rosiliew w dniu 2008-04-17 18:08:29 Zmieniony przez [...]

[...] kawka, 5:30 - 6:00 aeroby 2. 6:15 - pierwszy posiłek 3. 9:00 - drugi posiłek 4. 12:00 - trzeci posiłek 5. 15:00 - czwarty posiłek 6. 18:00 - piąty posiłek 7. 19:00 - tenis - około godziny, bieganie - około pół godziny 8. 22:00 - ostatni posiłek Tak wygląda co drugi dzień. W dni pozostałe pory posiłków te same, dochodzi tylko rowerek [...]