[...] "sztywnych ram" to najodpowiedniejszą osobą dla Ciebie jest Archibald . W tym dziale w zasadzie wszyscy mają jakieś doświadczenie w redukcji. Życie to nie sztywne ramy a i tabele kaloryczności podają różne zawartości składników białka, tłuszczy i węglowodanów w produktach (Ty np. podałeś, że w 100g całego jaja jest 11g białka podczas gdy wg [...]
[...] niz kurak) minimum tluszczu, to co w nich jest zle, wytlumacz, to tyczy sie tez flakow, zreszta troche sie zdziwilem ze sa bardzo bogate w bialko (http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=80) ciekawi mnie tez na sniadanko platki kukurydziane, maja wiecej wegli niz owsiane przy podobnej ilosci tluszczy, co o nich myslisz, IMHO [...]
Moją tabele mozna znaleźć pod tym linkiem, temat zakładam od nowa ponieważ wpisałem do złego działu http://www.sfd.pl/Nitro_bolon_II_%2B_Nox_pump_%2B_Olimp_Dominator_Creatine_Strong_Matrix_7_120kaps-t866445.html
oblicz ile potrzebujesz kalorii, ile białka, ww, tłuszczu, ile posiłków będziesz miał, masz tabele http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm i układaj klocki ;)
Własnie przegladam se tabele z produktami ryż biały zawiera mniej tłuszczu od ryżu brązowego, parówki moge wywalić z diety (zbyt dużo tłuszczy) cóz, bułki zwykłe zawieraja najmniej tłuszczy ze wszystkich innych bułek, wiec przy nich zostane, wywalam z diety ser zbyt duzo tłuszczu, serek wiejski chbya zostane w 100g tylko 4,5 g tłuszczu wiec i tak [...]
[...] jeszcze troche i zobacze jak to sie rozkreci...co do b/w/t jak bede mial wolna chwile to sie postaram dokladnie wyliczyc ile czego wychodzi... Znasz jakis dobry kalkulator/tabele co do wartosci odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - 100-150g [...]
Ładnie, ładnie :-) Żeby poprawić mój wynik musisz dorzucić nie 1 a ponad 20 wykroków ;-) Tak a jutro bym nie mogl na sedes usiasc i ze schodow zejsc :) Poprawiaj wynik co drugi dzień, a pod koniec miesiąca będziesz do roboty wykrokami chodził ;-) Kabo właściwie nie odpowiedział wprost na twoje pytanie, więc się wtrącę mimo iż nie do mnie było [...]
wszystko właściwie zostało powiedziane, ja się tlyko odniosę po części do kwestii oddawania krwi, sam regularnie oddaję (aktualnie sobie przerwę zrobiłem od grudnia) i w zeszłym roku oddawałem 5 razy i hemoglobina w drugiej połowie roku zaczęła mi spadać co każdą donację, (nie jakieś duże ilości, ale była tendencja spadkowa), teraz ta przerwa już [...]
ułóż dietę będzie ok ćwiczyć nie musisz jak nie chcesz pozdro. http://www.******/dieta-na-mase-4.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.tabele-kalorii.pl/index.php?g_wyszukiwarka_produktow2= http://bigpaker.net/typy-budowy.htm
to jest wlansie skopiowane z tego kalkulatora kalorii ze strony co podales chyba ze moge jakos inczej wkleic tabele ktora tam jest?nie bardzo wiem jak to zrobic.
[...] dni to jazda na rowerze/bieganie/ewentualnie orbiterek +/-1h?? Jadłospis – ale dla mnie waga i ilość tego spożycia to czarna magia - http://www.dobradieta.pl/tabele.php widziałem tę stronę ale mimo wszystko za bardzo nie umiem dopasować ile gramów zjeść itp. Dodam tylko tyle że nie lubię jeść i jem na ogół bardzo mało – [...]
Generowanie zrzutów coś mi nie działa na potreningu.pl wrzuciłem znów screena. Suplementacja do tego to: olimp witaminyx1 omega3 olimpx3 bialko wliczone w tabele /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965fd1a9668a43ac81298c969fe4ab71.jpg
[...] Czy poprawiłem się? bo szczerze to każdy praktycznie posiłek męczyłem i ciężko było, myślałem, że pękne.. jedynie po tren poszło dobrze, pozdro i dzięki za pomoc. A i czy 180g węgli to nie za dużo? patrząc na tabele potreningu to te grahamki podbiły 60g węgli}:-((( muszę o nich zapomnieć.. Zmieniony przez - eks997 w dniu 2013-02-25 19:55:19
[...] z uczestników prowadził własne dzienniki/blogi a w tym wątku jedynie były by informacje początkowe, odnośniki do dzienników i info końcowe, roztrzygnięcie itd I można by zrobić tabele powiedzmy co tydzień, 2tyg. lub miesiąc komu jak idzie Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 15:47:14 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-28 15:48:05
[...] to też nie wiesz ile Ci tego trzeba dla uzupełnienia diety. A tym samym nie wiesz co kupić. Kolejny problem do rozwiązania. Jak? Wchodzisz na: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Tam policzysz sobie co i ile mają Twoje posiłki (zajmie Ci to sporo czasu). Jeśli Ci zależy to skorzystaj z linku. A jeśli nie to szukaj łatwiejszej drogi. W [...]
[...] czytaj. Zacznij od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz, pozniej porozdzielaj makroelementy a nastepnie postaraj sie jakos dobrać do tego to co bedziesz jadł. Przydatne sa tabele zywieniowe. Nikt Ci diety nie ulozy, sproboj samemu, a jak to zrobisz, daj do oceny i ludzie ktorzy maja na ten temat pojecie podpowiedza co jest zle a co dobrze :) [...]