tabela

Ładna ta tabela z obciążeniami. Widzę, że na zawodach na mojąwagę 90kg byłoby 45kg, a ja w domu trenuję z obciążeniem 50kg, puki co uniosę najwięcej 30 w jednej serii :P

-przez 8 tygodni robie ten sam plan tak TAK, CHOC NIE MUSI TAK BYC, ALE JEST TO ZALECANE -na kazde cwiczenie wykonuje 2 serie ? Czy wraz ze zmniejszaniem sie powt. robic mam wiecej serii ? NIE WYKONYJESZ 1-2 SERII DLA DANEO CWICZENIA (NASTEPNE SERIE (PO 1) TRAKTUJESZ TYLKO JAKO UZUPELNIENIE CZYLI JESLI W 1 SERII ZROBILES NP 15 POWTORZEN A W [...]

Bez sensu- każdy jest indywidualny,a zasady ogólne-prosze: "Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych [...]

Tabela 1. Rozpuszczalność aminokwasów w wodzie Aminokwas Rozpuszczalność prolina 162 hydroksyprolina 36 glicyna 25 alanina 17 walina 8,9 seryna 5,0 histydyna 4,3 izoleucyna 4,1 metionina 3,4 fenyloalanina 3,0 leucyna 2,2 tryptofan 1,1 kwas glutaminowy 0,8 kwas asparaginowy 0,5 tyrozyna 0,05 cystyna 0,01 Jak widać najlepiej [...]

[...] wysokoenergetyczne jak NADH2, NADPH2, FADH2 często też jest zużywany ATP do biochemicznej aktywacji jakiejś reakcji. Podsumowanie wszystkich reakcji przedstawia załączona tabela . zawart. % NADH2 3 ATP ATP bezpośr. 1 ATP FADH2 2 ATP NADPH2 3 ATP grupa CH2 6 ATP piro-gronian 15 ATP acetylo-CoA 12 ATP łącznie ATP [...]

Tabela !!! 1. wajsik - 7 (1) 2. Basse - 6 (2) 3. Arek-15 - 4 (1) 4. Dudek - 3 (2) 4. erminho - 3 (2) 6. bartec - 2 ( nie obstawiał ) 6. Xpakero - 2 (1) 6. Impostor - 2 (nowy obstwiacz ) 9. FranscescO - 1 ( nie obstawiał) 9. Damixxx 2 - (1) 9. piłkarz14 - 1 ( nie obstawiał ) 9. znawiec - 1 (1) 9. michuXTC - 1 (nowy obstawiacz) 9. ehmil - 1 [...]

Tabela !!! 1. wajsik - 9 (2) 2. Basse - 8 (2) 3. Arek-15 - 6 (2) 3. Impostor - 6 (4) 5. Dudek - 5 (2) 5. erminho - 5 (2) 7. bartec - 3 (1) 7. Xpakero - 3 (1) 7. Damixxx - 3 (1) 7. znawiec - 3 (2) 7. michuXTC - 3 (2) 7. ehmil - 3 (2) 7. Bart3k - 3 (2) 7. k2-rulezzz - 3 (2) 15. J-J - 2 ( nowy obstawiacz ) 15. Onkelfaka - 2 ( nowy [...]

Oto tabela po 1 kolejce moglem sie gdzies pomylic wiec jak gdzies zauwazycie blad to sie nie denerwujcie tylko spokojnie mi go powiedzcie: 1. Vieira 12p. 2. BeeV 10p. 3. NukL3o1D 9p. 4. Siwy21 9p. 5. VqS 9p. 6. Erminho 8p. 7. Bodymaker 8p. 8. Miszek 7p. 9. Malpoludek 5p. Gratulacje Vieira =]

[...] zatypowal w tej kolejce na dosyc dobrym poziomie byl siwy21. Inter przegral i roma przegrala, no rozumiem kazdemu sie moze zdazyc ale mogly byc tam przynajmniej remisy:D oto tabela po 2 kolejce: 1.Siwy21 16p. (7)(2) 2.Beev 16p. (6)(2) 3.Vieira 16p. (4)(2) 4.VqS 15p. (6)(2) 5.Bodymaker 14p. (6)(2) 6.NukL3o1D 13p. (4)(2) 7.Miszek 13p. (6)(2) [...]

Tabela TYPERA po 4 kolejce ligi włoskiej 1 BeeV............. 34 (11).(4) +1 2 Vieira............ 33 (10).(4) +1 3 Bodymaker..... 32 (10).(4) +2 - Siwy21.......... 32 (8)..(4) -2 5 VqS.............. 31 (11).(4) +2 6 NukL3o1D....... 29 (7)..(4) -2 7 Malpoludek..... 27 (9)..(4) +1 8 Osesek.......... 21 (7)..(3) +1 9 erminho......... 20 [...]

Wyniki 15 kolejki włoskiej SERIE A Ascoli 1-1 Reggina Fiorentina 1-0 Treviso Inter 3-2 AC Milan Juventus 4-0 Cagliari Livorno 2-1 Lazio Messina 2-0 Chievo Parma 1-1 Sampdoria AS Roma 1-2 Palermo Siena 1-0 Empoli Udinese 1-2 Lecce Tabela TYPERA po 15 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 107 (9) (15)- 2.Siwy21........ 99 [...]

Wyniki 16 kolejki włoskiej SERIE A Treviso 2-1 Lecce Lazio 1-1 Juventus AC Milan 4-0 Messina Cagliari 2-1 Ascoli Chievo 2-0 Udinese Empoli 1-1 Fiorentina Palermo 0-2 Livorno Reggina 0-4 Inter Milan Siena 2-2 Parma Sampdoria 1-1 AS Roma Tabela TYPERA po 16 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 111 (4) (16)- 2.Siwy21....... [...]

Wyniki 17 kolejki włoskiej SERIE A 4-0 Roma - Chievo 1-0 Ascoli - Treviso 1-0 Fiorentina - Palermo 4-1 Inter - Empoli 2-0 Juventus - Siena 0-0 Lecce - Lazio 0-3 Livorno - Milan 1-1 Messina - Reggina 1-0 Parma - Cagliari 2-0 Udinese - Sampdoria Tabela TYPERA po 17 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 119 (8) (17)- 2.Siwy21....... 111 [...]

Wyniki 22 kolejki włoskiej SERIE A 1-0 Messina - Cagliari 0-0 Udinese - Fiorentina 0-2 Lecce - Inter 1-3 Ascoli - Juventus 0-1 Treviso - Lazio 3-0 Roma - Livorno 1-2 Empoli - Parma 4-0 Chievo - Reggina 1-1 Milan - Sampdoria 1-3 Palermo - Siena Tabela TYPERA po 22 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 147 (7) (22)-, śr. 6,68 [...]

Wyniki 23 kolejki włoskiej SERIE A 1-1 Siena - Ascoli 1-0 Inter - Chievo 4-1 Cagliari - Empoli 1-0 Fiorentina - Lecce 2-2 Livorno - Messina 0-0 Lazio - Milan 2-2 Reggina - Palermo 0-3 Parma - Roma 1-1 Sampdoria - Treviso 1-0 Juventus - Udinese Tabela TYPERA po 23 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 155 (8) (23)-, śr. 6,74 [...]

Wyniki 24 kolejki włoskiej SERIE A 5-0 Milan - Treviso 4-3 Roma - Cagliari 0-0 Ascoli - Livorno 1-1 Chievo - Sampdoria 2-1 Fiorentina - Inter 1-1 Juventus - Parma 1-2 Lecce - Empoli 0-0 Messina - Siena 3-1 Palermo - Lazio 1-2 Udinese - Reggina Tabela TYPERA po 24 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 159 (4) (24)-, śr. 6,63 [...]

Wyniki 25 kolejki włoskiej SERIE A 0-0 Parma - Ascoli 1-2 Treviso - Chievo 2-0 Livorno - Fiorentina 1-2 Inter - Juventus 0-0 Cagliari - Lecce 4-2 Sampdoria - Messina 1-4 Reggina - Milan 0-1 Empoli - Palermo 0-2 Siena - Roma 1-1 Lazio - Udinese Tabela TYPERA po 25 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 165 (6) (25)-, śr. 6,6 [...]

Wyniki 30 kolejki włoskiej SERIE A 1-2 Treviso - Cagliari 1-3 Livorno - Juventus 4-1 Chievo - Siena 3-1 Fiorentina - Ascoli 3-1 Inter - Lazio 1-2 Lecce - Parma 0-2 Reggina - Empoli 0-2 Sampdoria - Palermo 0-4 Udinese - Milan 2-1 Roma - Messina Tabela TYPERA po 30 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 198 (10) (30)- [...]

Wyniki 32 kolejki włoskiej SERIE A 1-0 Lecce - Milan 0-0 Treviso - Juventus 3-0 Inter - Messina 2-1 Chievo - Livorno 1-1 Fiorentina - Roma 3-3 Lazio - Empoli 1-1 Palermo - Ascoli 1-1 Reggina - Siena 1-1 Sampdoria - Cagliari 2-0 Udinese - Parma Tabela TYPERA po 32 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 211 (7) (32)- 2.bodymaker... [...]

Wyniki 33 kolejki włoskiej SERIE A 0-2 Livorno - Udinese 1-2 Ascoli - Inter 4-1 Milan - Chievo 3-1 Roma - Lecce 1-1 Cagliari - Palermo 2-1 Empoli - Sampdoria 3-1 Messina - Treviso 4-0 Parma - Reggina 2-3 Siena - Lazio 1-1 Juventus -Fiorentina Tabela TYPERA po 33 kolejce włoskiej SERIE A 1.BeeV.......... 220 (9) [...]