tabata

[...] treningowego, a nie od początku ile się da. W dodatku masz do wyboru inne ciekawe formy aktywności fizycznej, do których organizm nie adaptuje się aż tak szybko, np. HIIT, tabata, czy kompleksy sztangowe. Warto poczytać więcej informacji na ten temat. chcialbym jak najszybciej zredukowac tluszcz, a jeśli odpowiednio obcial bym kcal i usunal te [...]

Jezeli jest jak piszesz ze masz juz dobra baze wydolnosciowa to moim zdaniem nie ma na co czekac.Z wlasnego doswiadczenia moge powiedziec ze pod wzgledem spalania fatu 5 razy w tygodniu trening 2xHIIT i 3xFBW z progresja (skracanie) przerw tak jak pisalem potrafi czynic cuda w ciagu nawet 2 miesiecy przy dobrej diecie mozna wtedy zejsc o pare ok. [...]

Nie możesz robić żadnych aerobów? Nawet jazda na rowerze? W dziennikach treningowych dla początkujących obczaj dziennik Ludiego, on schudł dzięki zestawowi siłka i jazda na rowerze w dni treningowe, a w nietreningowe tabata. Na pewno chętnie Ci pomoże. BTW i tak najważniejsza jest dieta. Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 19:25:21

Chyba najprostsza tabata, ale dobrze zrobiona daje w kość. http://www.youtube.com/embed/nDcNzEFr7yA Zmieniony przez - dlopper w dniu 2011-04-25 20:01:40

dlopper tabata, ktora mu wyslałes moim zdaniem szczególnie obciąża nogi..

dzieki za konstruktywne posty, ponawiam, jest jakas dobra tabata nie obciazajaca nog? EDIT: bonusowe pytanie: przy mocnym zwyrodnieniu stawu stabilizator moze pomoc? w sensie w wykonywaniu cwiczen, czy w przypadku koniecznosci dlugiego marszu? Jak tak to jaki? Zmieniony przez - AnonimowyB w dniu 2011-04-25 20:49:54

A wlasnie jeszcze pytanie mam czy moge dorzucic tabate w dni nietreningowe do aerobow tak ze tabata np rano a aeroby kolo 16???

[...] piłka nożna) Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, bieganie, jazda na rowerze, HIIT, tabata, stretching, gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat kreatyny, kompleks witamin i minerałów Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

Wiek : 27 Waga : 63 Wzrost : 184 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości pępka : 71,5 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany [...]

[...] cardio, które wykonujesz, polecam również zaznajomić się z innymi formami aktywności fizycznej: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154

A co to jest ta tabata 8 min zjazdu ? :D

Napisałem jak ja trenowałem, teraz mam przerwę bo pechowa kontuzja kolana mnie dopoadła. Przez wszystkie lata jakie spędziłem w jednym z Krakowskich klubów tak się robiło. Widzisz, nie jestem ani złośliwy ani specjalnie wredny dla Ciebie. I jeszcze raz powtarzam że aeroby czyli w lekkiej "rozbieganie" to za***iście ważna rzecz bo dzieki [...]

też nie wiem czemu parę razy zrobisz ją to kondcyja ostro na + będzie starczy, w zupełności 4x siłowy i 2x tabata

[...] żebyś napewno zaostosował mobility na klatkę piersiową, plecy, barki, oraz przysiad czyli przykładowo: Poniedziałek: Klatka+Triceps - robimy mobility na klatkę itd. I dołóż raz w tygodniu basen i raz w tygodniu nową aktywność: np. koszykówka, boks, tabata itd. napewno na jakiś czas konkretnie ruszysz do przodu! :) I pamiętaj o dopiętej diecie!

15.02.2013 Suma dobowa: 1775kcal, 81g (18%) białko, 169g (86%) tłuszcze, 215g (48%) węglowodany Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33-34 W którym miejscu [...]

Dzień 3 Trening 1)skip A 30 sec 2)10sek przerwy 3)bieg bokserski 30 sec 4) 10 sec przerwy 5)tabata squats 30 sec 6) 10 sec przerwy 7)pajacyki 30 sec 8) 10 sec przerwy I tak przez 20 minut :). Dieta To samo co wczoraj. Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2014-04-24 22:07:00

POLECAM TRENING TABATA LUB HIT ORAZ WSZELKIEGO RODZAJU ROZCIĄGANIA NP. SPRĘŻYNY TRENUJ CAŁE CIAŁO, BO TŁUSZCZU NIE SPALISZ MIEJSCOWO OPERUJ TRENINGIEM, DIETĄ, ZWRACAJ UWAGĘ NA EFEKTY. JEŻELI TO NIE POMOŻE KONIECZNIE SKONTAKTUJ SIĘ Z LEKARZEM SPECJALISTĄ WIEM, BĘDZIE CIĘŻKO, EFEKTÓW TEŻ OD RAZU SIĘ NIE SPODZIEWAJ. WYTRWAŁOŚCI ... :)

Pobrałem parę książek i dopiero teraz widzę jak moje wypady an siłkę były mylne nie wiem po co ja tak ćwiczyłem heh tabata super w połączeniu z hiit i 1 lub dwoma ćwiczeniami sporym ciężarem będą efekty temat

Masz wiele możliwości ,mozesz coś dokupić jakiegoś kettla czy zwiększyć intensywnosć o taśmy gumowe, mozesz też wprowadzić treningi typu tabata.

byc moze korekty wymaga rowniez odzywianie. zaksocz nieco metabolizm i treningiem-dodajac interwaly, lub trening metaboliczny, jak Tabata, czy kompleksy i skoryguj diete, wyprobuj np rotacji weglowodanami