tabata

[...] czytałem to jest trening raczej w stylu kilka razy w miesiącu, a nie kilka razy w tygodniu, z hantelkami po kilkanascie kilo kazda. kobiety pewnie mniej. to co ogólnie jako tabata pokazuja w necie jest mniejszej intensywnosci. czestotliwosc powinna byc taka zeby sie nie zajechac. przy ortodoksyjnej tabacie ludzie nie maja podobno ochoty robic ja [...]

To wtedy nie będzie tabata. Ja po tabacie, przez 40min miałem ciężki oddech. A 20min mi serce waliło jak głupie. Od tamtego czasu zrobiłem chyba jeszcze 3 tabaty. I tyle. Trening zbyt mocny jak dla mnie, chociaż lubię dużą intensywność.

No właśnie... Jak to napisać. Ogólnie moja dieta polegała na tym, żeby dziennie spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed [...]

NIe nie tabata jest w jednym dniu nie treningowym nie ma jej w dniu kidy jest aero i interwał pomylilem sie ... a zwiekszenie dawki to kiedy ma byc w jakims danym momecie czy jak bede czul ze cos za słobo itp ?

To zależy jaka forma taka tabata trwa np. kilka minut

O tabata wydaje się być świetna - krótka, a czytałem, że nie jeden miał z nią problem :)

Ja to bym się skupiła na jakości produktów, a nie nad tym czy w wproste przed tabatą i po tabacie ;-) Otręby do wywalenia. http://www.sfd.pl/%5BART%5DOtr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html Co było z tą tarczycą? Jak robisz tabatę? Zanim ktoś odpowie na Twój post, możesz edytować, więc nie pisz postu pod postem :-) Moim zdaniem po ciazy i przy [...]

Planuje od tego tyg 2x tabata+1 raz zumba +wzmacianie takie tam pitu pitu zeby przygotowac sie od stycznia do silowni.Minie 5mcsy od cesarki wiec chyba juz dam rade Zmieniony przez - arletak w dniu 2016-11-22 12:04:56

Witam możesz skakać na skakance, rower stacjonarny (jeśli masz ) lub trening ''tabata''

tabata! polecam:) męęęęęęęęęęęęęczy:)

imitacja skakanki to lipa, jak amsz skakankę to wszystkie ruchy są precyzyjne i skordynowane a tak to skaczesz na odwal, lepiej juz pajacyki, jakieś burpess tabata squat czy w innej formie.

Tabata - 4 minuty Jak dasz 4 x 4 minuty to już jest 16 minut. To i tak za dużo moim zdaniem. Lepiej tak dobrać ciężar, żeby po jednych 4 minutach był totalny zwał. Inaczej to trochę traci się istotę tabaty. Wiem że robiąc tabatę tylko z ciężarewm ciała możn sieknąć kilka takich serii - ale to się robi typowa wytrzymałościówka a nie taba sensu [...]

To nie będzie tabata w czystej formie. Ale nikt ci nie zabroni spróbować swojego pomysłu.

U mnie cardio to jest tabata i interwały :D

HIIT-trening interwałowy... http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Trening aerobowy-tlenowy to np bieganie, pływanie itd, ale w jednym stałym tempie... jak dobrze pamiętam to na poziomie CHYBA 50-60% tętna max Tabata, krótki opis: - wybierz [...]

daj przed bieżnią, hiit'em i tabatą, a jeśli masz więcej funduszy to i przed siłowym można zarzucić :-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-08 10:42:54

Interwaly każdego typu są dobre nawet na głupim rowerze stacjonarnym minuta ma maksa pozniej minuta wolno i tak robie 15 min po każdym treningu silowym - dobre efekty. Są różne metody sprint/marsz, Trening ala'HIIT 10 minut biegowy (tempo zmienne, intensywność zmienna) – Worek bokserski 3x 3minuty pracy/1 minuta przerwy – Rwanie hantla na czas 4x [...]

trening siłowy aeroby dieta jak zrobisz taki zestaw będzie idealnie , nie ma sensu ładowac tak intensywnych systemów jak hiit czy tabata ile masz do zrzucenia?

25.03.2014 Dzisiaj u mnie padał śnieg z deszcze wiec zrezygnowałem z biegu. Trening Wod 1 30 sek walki z cieniem 10 sek przerwa 30 sek walki z cieniem 10 sek przerwa 30 sek walki z cieniem Wod 2 10x burpees 10x pajacyków 10x podskoków kolanami do klatki Wod 3 3 rundy Lunger 10 Push ups 5 Wod 4 Tabata pajacykami

to tak nie działa że spalanie tłuszczu zaczyna się w 21 minucie treningu, jakby tak było to trening typu tabata by nie miał sensu, trening ma za zadanie dać bodziec do róznych przemian metabolicznych, jedna osoba będzie trenować 15 minut i więcej spali kalorii niż Ty przez np 40 min. Jak masz znikoma spontaniczną aktywność w ciągu dnia (czyli [...]